A zebrało mi sie na podróż pod prąd czasu. "Tak długo nie boimy się twoich kruszących skały pięści, jak długo pozostaniemy szybcy, elastyczni i nieuchwytni."
właśnie to jest mój słaby punkt za cholere nie mogłem jej długo ruszyć to był mój trening ,który stosowałem na klatke chyba ok. roku: -wyciskanie na płaskiej 7serii (zazwyczaj 7 powtórzeń) -wyciskanie sztangielek na płaskiej 5ser. 12/16powt. -rozpiętki na płaskiej 5 serii 12 powt -wyciskanie sztangi pod małym kątem na skosie 3 serie po 7powt [...]
Steve Reeves na zawodach-rzadkie zdjecie w kolorze-zawody z lat 50'. Ten kulturysta az do roku 1969 był uważany za kulturyste wszechczasów-zdetronizował go dopiero Arnold Schwarzenegger. Dzis ta sylwetka w porównaniu ze startujacymi zawodnikami nie wyglada nadzwyczejnie-ale warto wziąc pod uwage jakośc zdjęc,ujecia ,technike [...]
Tak, na pierwszy rzut oka: 1. Obliczyć zapotrzebowanie. Znajdziesz w necie kilka wzorów i kalkulatorów. Oblicz swoje zapotrzebowanie z kilku i wyciągnij średnią. Potem odejmij ok. 300kcal albo 20%. Na moje oko wyjdzie pewnie w okolicach 1700kcal, teraz jest stanowczo za mało. Oczywiście jak już długo jesteś na tej diecie to musisz dokładać powoli [...]
Słuchaj, wystawiałem swoją Dece tu na forum i wszyscy ostrzegali mnie że fake. Wyglądała w porządku-zapach, kolor, gęstość itp. itd., podobna seria była używana przez znajomych i kopała. Ta moja bita solo! e5d przez 10tyg (i tak długo wytrzymałem ) tylko spowodowało że wiem co to DecaDick Jakieś minimalne stężenie nandrolonu musiało być ale na [...]
Witam dzisiaj na treningu zrobiłem parę fotek . W sumie to kumpel zrobił kilka i kilka zrobiłem sobie sam Foty jak wszystkie które wstawiam w słabej jakości , bo robione telefonem Jeśli chodzi o formę to chyba nic się nie zmieniło od ostatnich zdjęć . Może trochę na + Jeśli chodzi o wycisk to wczoraj udało mi się pchnąć 130 kg u mnie na siłce [...]
Widzisz jak sie zaczyna to warto wziasc cos o małej objetosci zawierajace podstawowe boje, nie bawic sie w izolacje bo to uzupelniacze i dopiero w pozniejszych latach, na poczatku prawie wszystko działa, ale wart sensownie zaczac , elegancko zaczełes jeden zestaw, wes sobie dwa, nie skacz tak systemami FBW SPLIT ITD to szkielety rdzen planu [...]
heh z tym ze redukowac to ja mam co tylko na brzuchu reszta wszystko w porzadku i nie tkanka tluszczowa znikoma. Tylko brzuch :/ jade splitem wczesniej cwiczylem FBW ale dosc dlugo i zmienilem. Co to jest HIIT? Aero i tak chyba dorzuce. Rowerek albo bieganie.
Marta, nie ze niedosypiam, zawsze jest to min 7h ale chocbym nie wiem ile spala to baardzo dlugo 'dochodze do siebie' jestem ospala, bez energii, ziew za ziewem... co bardzo utrudnia poranne treningi a dokladniej zebranie sie na nie ps. zouza - ale ten smak kawy rano echhh pamietam jak jeszcze fajki palilam to kawa + papieros = zestaw sniadaniowy [...]
ryżu i płatków rozumiem że nie blenduję?? po prostu zalewam whayem? i rozumiem że da sie to wypić a nie mleć jakoś długo w paszczy (na mlenie właśnie nie moge sobie pozwolić)? Bull nasiona nie bardzo bo wtedy za Chiny nie dobiję tych 200g ww w ciągu dnia które i tak rozbite ciężko we mnie wchodzą. p.s. dlaczego za gaineram takie stanowcze "NIE"? z [...]
Jakbym jedną zrobił rano, to wieczorem nie miałbym siły na drugą. A tak zrobiłem wszystko za jednym zamachem Ale pozostał uraz psychiczny i tabaty nie ruszam już dość długo
OK, wrzucam obiecane fotki. Są z 2004 roku, nie wykazywałam podówczas większej aktywności sportowej. xrafalx1 - no ja wiem, że to nie jest dużo, ale weź pod uwagę, że jeszcze nigdy nie robiłam żadnego cyklu na siłę, nawet progresję na treningach stosuję od niedawna, długo machałam serie stałym ciężarem. Jestem po prostu ciekawa, do ilu kg mogę [...]
Mam kilka pytan zwiazanych z sterydami.: -Jesli jestem gruby moge brac sterydy, czy sa sterydy ktore wspomagaja chudniecie Widziałeś kiedyś przeciętnego ochroniarza - koksa? To wielgachny misiek, o potężnym karku i nalanej twarzy. Sterydy powodują retencję wody. -Jakie sa najlepsze sterydy na mase, sile, twardosc ew. schudniecie Jakby były [...]
WOD jest OK. Tylko nie myśl, że jest prosty do wykonania. Ten trening zamorduje Cię bez problemu. A z tym jedzeniem to k***a żartujesz, co? Ja pracując na budowie zabieram do pracy dwa posiłki. Dlaczego Ty nie możesz? I nie myśl, że się wyzłośliwiamy. Za każde jedzenie do dupy będziesz zbierał baty tak długo, aż się nauczysz jeść :-) Zmieniony [...]
Dla mnie tzw. spowolnienie metabolizmu to nieporozumienie! Nie wydaje mi się aby można było żyć np. światłem itp. Tak długo jak żyjesz to potrzebujesz energii z pożywienia! Wszyscy chudną gdy jedzą mniej niż potrzebuje ich organizm - patrz na tych, którzy mają zmniejszone żołądki lub są anorektykami (widziałem wczoraj zajawkę "Rozmów w toku" na [...]
[...] gdyby nie miał pod opieka tak wielu znakomitych zawodników.Bo jakkolwiek byś byl dobrym trenerem,to musisz mieć zawodnika z talentem.Gmitruk trenuje Adamka juz bardzo dlugo. Zgadzam się Adamek jeszcze lepszy bedzie,to dopiero debiut. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-26 18:18:05 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-26 18:18:46
Tyle że mam książkę napisaną przez Dr. i profesora niemieckiej medeycyny na temat sterydow i jest wyraznie napisane że Bolda nalezy stosowaćtrochę dłużej niż 10tyg. Minimum 3 miesiace. Gdyż długo się rozkręca i jest środkiem dość bezpiecznym... w sumie jest napisane żeby ciągnąć kuracje do 4 msc.... Ale nie chcę przesadzać przy pierwszej zabawie z [...]
LHW jest nudna? Chyba żartujesz... To jest dywizja wypełniona gwiazdami po brzegi... Masz kapitalnego karatekę z unikalnym stylem walki- Machidę, masz świetnych zapaśników- Davis i Evans, masz od groma świetnych strikerów- Gustafsson, Rua, Henderson, masz mega talent i jednego z najlepszych zawodników na świecie Jona Jonesa, poza tym jest jeszcze [...]
Junior znow gada, a jak on gada to zawsze jest ciekawie %-) "He was supposed to come, but then he said something to Dana White. I don’t know what happened," dos Santos told the reporters. "It’s absurd because I had to travel here and there, everybody had to travel everywhere. I know I’m doing my job and that’s what matters. People talk a lot of [...]
[...] walki nie wychodzi w 100% zdrowy. Na pewno obaj maja jakies kontuzje. Kwestia kto lepiej wykona gameplan. W chwilach szczerosci obaj powiedzieli, ze przegrali przez zla strategie: cain powiedzial, ze za dlugo bawil sie w stojce (a nie, ze mial chore kolano), a jds powiedzial, ze cain narzucil zbyt szybkie tempo i on nie potrafil sie dostosowac.
Qpczasman
