Amycus: nikt, nigdy i nigdzie nie udokumentował w bezsporny sposób walki wręcz wygranej bezdotykowo. Za każdym razem gdy różnej maści mistrzowie tzw. ki probuja pokazac coś na kimś, kogo wczesniej nie znali, ich "ki" zawodzi Udaje się to tylko na uczniach, z którymi długo pracują i którzy są podatni na sugestię i/lub hipnozę.
Ja tylko chce uzyskac konkretną poradę, a nie to by ktoś oceniał ile artykułów wysłałem, ile przeczytałem czy jak długo jestem na forum,przecież nie o to chodzi.Nie chcesz pomóc to nie pomagaj ale nie wypowiadaj się na temat czegoś z czym pytanie nie ma związku,a jeśli ktoś zadła już podobne pytanie i wiesz gdzie znajdę odpowiedź to odeślij mnie [...]
od razu lepiej teraz tak...partie dobrze nawet połączone tylko zamień na przykład piątek z poniedziałkiem bo trening barków przed treningiem klatki to niezbyt dobry pomysł, jednak przy twoim stażu i celach zaproponowałbym raczej lekkie fbw..po drugie za dużo ćwiczeń na każdą partie (7 ćwiczeń na bica po 4-5 serii O_o )... starczą 3-4 ćwiczenia na [...]
[...] ale to zadkosc i wiem ze fajki tez smola! Ja myje belndament complit 7 na noc lubie zelowe choc nie wiem czy dobre, probowalem z soda taka niezbyt bo niedosc ze myje dlugo zeby bo od 5 minut w wzwysz, to ona mi tak jakby podrazniala dziasla i wewnetrzna strone ust.Za mocna chyba? wiec wole zelowa lub polzelowa.A jak sie nie spluka zebow [...]
Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie. Wejdź na tyle aby utrzymać wagę. Zacznij przyzwyczajać organizm do spożywania takiej ilości jedzenia ( zapewne przedtem o wiele więcej jadłeś, a nagły spadek może spowodować zbuntowanie się organizmu). Oblicz w kalkulatorze ile Kcal, podziel to na dobrze zbilansowane posiłki i potem masz 2 drogi. A) regulacja po [...]
Jak dawkować tren i jak długo na nim jechac? Co na ginekomastię? Czy kończyc piramidą? Czy tren jako trzeci środek czy zamiast któregoś poprzedniego? I czy dac jeszcze coś na start np. mete?
nie wiem jak jest z Alliance Team, ale oni tam nie robią BJJ i nie mają pasów w BJJ. trudno tu porównywać w takim razie z innymi klubami. nie wiem czy oni mają pasy w LL i czy mają w ogóle. może ktoś stamtąd się wypowie? jeśli chodzi o Copacabane, to nie można pomijać tego, że klub nie istnieje jeszcze na tyle długo, żeby wypracować purpury, a i [...]
podstawa !!!! musisz sobie kupić pas na brzuszek, w hipermarketach można dostać za 25 zł. zakładasz pas na brzuszek, dwa podkoszulki żeby się wypocić i pomykasz brzuszek i rowerek bez przerwy ,żeby się wypocić,za***isty jest rowerek ,musisz tak długo na nim pomykać aż będziesz mokry jak by ci ktoś na głowę wylał wiadro wody. I pamiętaj brzuszek [...]
[...] na pierwszy raz moze byc w takiej dawce ew troche przedluzyc chociaz na 1 raz 4 tyg ok. PCT to delikatna sprawa i z reguly nie rozpisuje bo kazdy powinie wiedziec jak dlugo powinno trwac i jakie srodki ale taki lajtowy odblok by mi sie widzial dni 1-5 clom 50mg 6-10 clom 25 mg (pol tabsa) 1-10 nolva 20 mg 11-14 nolva 10 mg lagodne zejscie [...]
[...] samoopalaczy to nie stosuj ich na twarz bo zawsze bedzie widac amatora opalenizny... tu tylko trzeba stosowac drofie samoopalacze w sprayu i nie te najmocniejsze ale takie srednie Prawda jest ze by miec spox opalenizne to idz na solarke ( tylko stojaca! higiena... ) wybulisz 60zta ale opalenizna jest piekna i utrzymuje sie baaaardzo dlugo...
Masz na myśli to? każda partia dwa razy w tyg. 4 treningi w tyg. 3 partie na jeden trening? Jak długo pociągnąć taki cykl? Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]
[...] ... no tak tylko wtedy ktos moglby wpasc na pomysl sprzedania jakiegos 3 fazowego programu na mase (pierwszy miesiac 20kg, drugi 10kg itd.) BTW. Amazone sorry ze tak dlugo (dluuuuuuuuugo ) nic nie pisze Ci na maila ... wszystko przez to, ze ostatnimi czasy moje zycie osobiste przechodzi dziwny kryzys ... ale nie bede o tym pisal bo nie [...]
Pocieszę Cię, miałem złamaną kość ramienną zespoloną inaczej wewnątrz kości wprowadzali taki gwóźdź nie płytkę na zewnątrz i samo zrośnięcie trwało ok 3 miesiące ale nie to mnie najbardziej martwiło bo podczas operacji doznałem uszkodzenia nerwów bardzo długo nie wiedziałem czy nie trzeba będzie ich zszywać bo dopiero usg pokazało, że nie zostały [...]
Tak juz dlugo nie chodzilem na silownie wszystko jest ok, konsultowalem to z lekarzem. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli w poziomie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]
" jak długo można jechać na treningu że tak to nazwę "co chcem,co mi podejdzie"" Do kiedy chcesz i do kiedy zdrowie Ci na to pozwoli, tylko co na celu ma takie cwiczenie ?
nogami robię za każdym razem po 20 powtóżeń w 4 seriach po jakieś 3-4 ćwiczenia ze stosownym ciężarem i 'palenie' czuję. Po treningu mam napuchnięte giry i czuję się jakby miało mi skórę rozerwać a flaki wylecieć na zewnątrz Niestety napuchlizna nie trwa długo.
Dokładnie jak to napisał anubis84, tam uzyskasz prawdziwą i profesjonalną pomoc, ewentualnie porozmawiaj z jakąś osobą na prawdę dla ciebie zaufaną, jakiś przyjaciel albo osoba z którą możesz o wszystkim porozmawiać. Jeśli takiej osoby nie ma- wizyta u psychologa, i tam uzyskasz profesjonalną pomoc, nie traktuj tego tak jak inni- czyli że do [...]
[...] pozniej zwiekszam po 2,5 mg co jakis czas jak efekt slabnie, a finalnie jest to 12 -13 mg + 400 mg kofeiny i wiecej juz dla mnie jest nie do ogarniecia :) tzn ze samopoczucie jest duzo gorsze i nie jestem w stanie na treningu wycisnac z siebie wiecej niz przy dawkach optymalnych, wiec pozostaje sie trzymac tak dlugo dawki docelowej, jak dziala
warszawskie kluby BJJ i LL
