http://www.fight24.pl/wp-content/Tenshin-Nasukawa-1.jpg Tenshin Nasukawa Twitter Tenshin Nasukawa ripostuje szyderczą wypowiedź Conora McGregora Tenshin Nasukawa, który w swojej kolejnej walce zmierzy się z Floydem Mayweatherem na gali RIZIN 14, odpowiedział na kąśliwy komentarz Conora McGregora. Były rywal Floyda Mayweathera, Conor McGregor – [...]
Dzięki za odzew. Co do nóg: dlaczego nie? Wydawało mi się że ćwiczenia izolowane, dwie podobne maszyny, stoją koło siebie... ;) Ale OK, zobaczę po prostu czy będę w stanie łączyć te ćwiczenia (kondycja itd). Właściwie to trochę mylny zapis robię gdy piszę np. 12/10/8 bo nieraz mam tu na myśli tylko spadającą ilość powtórzeń bez progresji [...]
FBW trenowałem długo i postanowilem zmienic na split 4 dniowy Poprawka Dzień 1. -Wiosłowanie sztangielką 3 serie 8-12 powtórzeń -Ściąganie klamer wyciągu górnego 3 serie 8-12 powtórzeń -Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę 3 serie 8-12 powtórzeń -Martwy ciąg 3 serie 8-12 powtórzeń -Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na [...]
[...] ich aby zaczeli stosowac przmyslana diete i odpowiedni trening, i to powinno wystarczyc. Musze powiedziec ze kilku gosci chyba przekonalem aby nie brali koksow, nie wiem czy dlugo wytrzymaja, ale dalem im przynajmniej do przemyslenia czy warto jest brac. Nie jestem zadnym przeciwnikiem koksow, jak ktos bierze to jego sprawa, ale mysle ze i bez [...]
[...] przeprowadzic nad tymi co LC i diete trzymaja a tymi co tylko o tym gadaja A fajny pomysl. Bo ja, patrzac po sobie, rzecz jasna, moge powiedziec, ze nie ujedzie sie dlugo na prawdziwym LC robiac codziennie wytrzymalosciowe zaprawione porzadnym silowym i interwalami/HIITem LC, IMO sie nadaje do silowego i jakiegos aero, ew. sporadyczne [...]
28 maja DZIEŃ 75 MICHA Dzień czitowy Ale zgodnie z wytycznymi partii, rzecz jasna. Micha generalnie codzienna nuda + żeberka i arbuz Rozkład BTW i kaloryczność nieznane ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. Wyciskanie leżąc, maxy [...]
Wrong 37,5 kg miałam chyba w wyciskaniu, a wyciskanie na barki nie robiłam tylko ostatnio ale na wytrzymałość :) Marta ja bardzo długo stałam z ciężarem w mc na 40 kg aż kiedyś się przełamałam.
to Ty chyba nie masz implantów tylko koronki oparte na złotych sztyftach umieszczanych w kanale zęba.U mnie już minął ponad rok od złamania zęba.Niestety ząb złamany jest w dziąśle na wysokości wyrostka kostnego ,czyli nie końcówka korzenia a bliżej jamy ustnej.Mostu nie chce robić bo szkoda mi niszczyć kolejne dwa zdrowe zęby a na implant na [...]
Witam Po pierwsze mam dwa pytania do znających się na rzeczy... I - jak długo mam jechać na tym treningu który jest wyżej rozpisany ? Pytam przyszłościowo, bo ćwicze nim dopiero 3-tydzień II - w planie B mamy 3s martwego ciągu, szarpie sztangę od ziemi czy można zmienić to na szarpanie z ławki i prostowanie się ? To samo pytanie jeśli chodzi [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-244-Jorge-Masvidal-vs-Nate-Diaz-promo-1024x525.jpg Zapowiedź pojedynku Jorge Masvidal vs. Nate Diaz na UFC 244 Nie trzeba było długo czekać, aż UFC zaangażuje się w zestawienie pojedynku w wadze półśredniej między Jorge Masvidalem i Nate’em Diazem. Równie szybko pojawiła się pierwsza zapowiedź tej znakomicie [...]
już się tłumaczę ogólnie nie jadam białego pieczywa. to był przypadek musiałam zjeść coś na szybko, coś po drodze ze sklepu (nie spałam u siebie) a w london ciezko z razowymi buleczkami i chlebem w sklepie chleb razowy tylko pakowany typu fitness. bardzo ubolewam nad tym. dzisiejszy dzień już w ogóle rozwalony. ale od pon idę do pracy więc [...]
DZIEŃ Trzeci Nie wiem jak długo wytrzymam bez snu ale dzisiaj spałem 4 godziny w nocy i ledwo stoję na nogach nie wiem czy będzie trening jakikolwiek dzisiaj, ale piszę to teraz bo nie wiem o której zasnę. Dzisiaj chciałem żeby wszystko lepiej wyglądało więc wprowadziłem trochę poprawek. Posiłek 1 - Chleb razowy pełnoziarnisty 140g - ser [...]
[...] w budowaniu formy,a drugiemu-wrecz przeciwnie. REGENERACJA - po calym weekendzie balowania,nie spodziewajmy sie zablysnac na poniedzialkowej sesji treningowej.spijmy dlugo,jesli tylko mamy taka mozliwosc. PRAWIDLOWA MOTYWACJA - "nie od razu Krakow zbudowano".jesli nie potrafisz przyjac do wiadomosci tego,iz kazda zmiana w [...]
Mam 16 lat ważę 65kg na klatę wezmę ponad 80 w martwym ponad 120 (piszę ponad bo sam ćwiczę i samemu na klatę więcej strach brać)ćwiczę bardzo długo ale z przerwami przeważnie to w zimę, jak miałem 15 lat to brałem 70kg wtedy brałem gainera i kreatynę i ważyłem 55kg.I nie więżę ze ktoś co ma 16 lat ciśnie 120-130 na klatę bo tyle to biorą [...]
No sorry ale skoro Reem po walce z Lesnarem nie jest sprawdzony, to Cain też w ogóle nie jest sprawdzony bo Lesnar to był jego najlepszy przeciwnik z którym wygrał. A co to miał być za test dla Reema - walka z kolesiem, na którego recepta jest wypisana jak w pysk strzelił, który włazi w tryb paniki i już z niego nie wychodzi - to jest wada, której [...]
Ponieważ wypiajm spore ilości kawy, różne pobudzacze (oprócz Life Energy) nie robią na mnie dużego wrażenia. Po wypiciu shocka było podobnie. Wypiłem tuż przed treningiem na pusty żołądek. Dopiero ok 50 min po wypiciu, poczułem lekkie pobudzenie (bez szału). Trening jak trenig, odbył się i tyle. Natomiast uczucie napompowania mięśni trwało długo [...]
Uzupełnienie wpisów ciąg dalszy od 17.02.2014-20.02.2014 Dzień 36 17.02.2014 Dzisiejszego dnia z rana byłem na badaniu USG wątroby ! i Pani doktor badała mnie bardzo długo, już miałem stresa ża coś jest nie tak! ale okazało się że wszystko jest w porządku ! :) wrzuce skany! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c646687be4af48c59740063c35f5c3fd.png [...]
CZESC! Sorry ze tak dlugo musiales czekac, ale napracowalem sie myslac nad odpowiedzia, z ktorej zrobilem oddzielny post w dziale trening z uwagi na potencjalna przydatnosc dla kazdego. Szkoda mi bylo tak dluga prace wciskac pod twoje zapytanie... Zaczne od BLEDOW w kolejnosci w jakiej sie pojawily: -Braku skosu w dniu ciezkim NIE uwazam za blad w [...]
[...] 100-150ww czulem sie sporo lepiej niz teraz gdzie mam kolo 300 w dt, tez mam podobne problemu od paru lat, tez nic mi niby nie wykryto i lekarze zwalili to na zespol jelita drazliwego, niestety z tego co wiem nie ma na to lekow, tzreba nauczyc sie z tym zyc(?) z tym, ze debretin akurat na mnie w jakims stponiu oddzialywal, jak dlugo go brales?
RIZIN 14 - Floyd Mayweather Jr. vs. Tenshin Nasukawa
