dietę mam dobrze dobrana B 2,5g/kg T 2g/kg W 6g/kg Carbo bym mi się przydało bo ciężko zjeść mi tyle ww chyba że znasz jakieś inne rozwiązanie i jeszcze długo muszę brać żeby było optymalnie dla zdrowia i wydajnie na siłowni :)
Ja lubię żeliwne patelnie ale trzeba je najpierw "zaimpregnować" żeby nie przywierało. Jak zrobi się to umiejętnie to służy dłuuuuugie lata. Etrala ja właśnie czekam na ten ocet bo mi najbardziej wtedy smakuje %-) A jak za długo przetrzymam to kilku łykach samopoczucie jak po kielonku czystej %-)
Ja lubię żeliwne patelnie ale trzeba je najpierw "zaimpregnować" żeby nie przywierało. Jak zrobi się to umiejętnie to służy dłuuuuugie lata. Etrala ja właśnie czekam na ten ocet bo mi najbardziej wtedy smakuje %-) A jak za długo przetrzymam to kilku łykach samopoczucie jak po kielonku czystej %-) Mam 3 sztuki niezniszczalnych żeliwnych patelni. [...]
No fajnie masz,ze rosniesz... Machaj samymi hantelkami,zobaczymy jak dlugo bedziesz tak "napompowany" Atlas to nie wolne ciezary. Na atlasie wykonujesz cwiczenia izolowane. Nie bede pisal po raz trzeci,ze maxymalne przyrosty mozna osiagnac po polaczeniu wolnych ciezarow,wspomagajac sie atlasem. Bo np. przy robieniu rzezby treningi [...]
W takim razie drazek = przyciaganie hantli do ciala, a porecz= pompki szwedzie, oba cwiczenia w tych samych proporcjach co w 'oryginalnej' wersji? Pytania koncowe- jaki odstep czasu miedzy seriami i jak dlugo cwiczyc z tym planem i jakies slowo motywacyjne na dobre zakonczenie ukladania planu :D:)
Powodem założenia tematu było pyt. dotyczące tych badań podstawowych, które powinny być robione regularnie, ale otrzymałem odpowiedź. Później nasunęła mi się myśl z tymi mikrourazami w boksie, aż doszedłem do treningów MMA gdzie warunku sparingów zostawiały wiele od życzenia, ale trenując wtedy myślałem, że to normalne(bez kaksów, 8-10oz). Już [...]
jestem na cyklu xp+ka 4 tydzien i efekty sa zadowalajace.biore tak w dt rano na czczo 1 caps ka (2500olimp),przed t xp,po treningu 2 caps ka...dnt rano na czczo xp a w porze treningu 2 caps ka. a i mam pytanie jak dlugo pociagnac ten cykl?bo jeszcze z pol puchy xp mam teraz efekty powinny wzrosnac bo okazyjnie nabylem animalpaka
No niestety. Mogę kopać ale trochę mnie boli i nie chcę przedobrzyć. Byłem za słabo rozgrzany, rozciągałem się i coś mi się chyba naciągnęło. Właściwie to odnowiła się stara niewyleczona kontuzja. Za tydzień idę do ortopedy ale takie coś długo się goi. Może mógłbym pójść na boks albo jakiś sport chwytany? Pozdrawiam.
No niestety przegrał, chociaż tak czułem że nie da rady, chociaż byłem za Adamkiem, trzeba przyznać że na Kliczków jeszcze długo minie nim znajda się mocni. Dokładnie, doping lipa, w niektórych momentach (dość często) było bardziej słychać "Kliczko" niż "Adamek" a przecież walka była u nas, nasi kibice itd, ile tam mogło być [...]
[...] ze zdjęcia sportowe są dość wymagające względem sprzętu (niestety). Mnie niebawem czeka kupno pierwszej lustrzanki. Będzie to na pewno bardzo prosta zabawka - właśnie ze względu na ograniczenia finansowe. ale lustrzanka chyba bedzie i to nie za bardzo dlugo. Za czymś konkretnym się rozglądasz? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-02-20 14:03:47
Fbw jest bardzo dobre na mase , ponieważ jeden mięsień jest poruszany aż 3x w tygodniu. Nie łap się na początku za plita, w którym partie ćwiczysz raz w tygodniu, ponieważ mięsień zbyt długo odpoczywa. Fbw nie męczy mięśni tak jak split i to dlatego nie odczuwasz zakwasów itd.
Fbw jest bardzo dobre na mase , ponieważ jeden mięsień jest poruszany aż 3x w tygodniu. Nie łap się na początku za plita, w którym partie ćwiczysz raz w tygodniu, ponieważ mięsień zbyt długo odpoczywa. Fbw nie męczy mięśni tak jak split i to dlatego nie odczuwasz zakwasów itd. Żartujesz sobie? Kolego, masa - to odpowiednia ilość kcal w diecie ( [...]
Białka Ci nie polecimy bo nie reklamujemy firm :) Jak wyżej Przemek mowił, suszona wołowina, tuńczyk z puszki lecz nie przesadzał bym, jajka gotowane na twardo też długo poleżą. Wafle ryżowe,orzechy, generalnie suche produkty. Owoce suszone, Bez długotrwałego gotowania to są makarony które zalewasz i pod przykryciem są gotowe po kilku minutach, [...]
Odżywka typu CARBO to nic innego jak węglowodany. W odżywkach tego typu, czyli opartych na samych węglowodanach (plus ewentualne dodatki) jest to zazwyczaj mieszanka tych wolno-, średnio- i długo-wchłanialnych cukrów. Stosowane przed, w trakcie lub po treningu pomagają skutecznie walczyć ze zmęczeniem i brakiem sił, a także ze względu na [...]
panowie koszulka the rage jeżeli pozostawia ślad w tym samym miejscu co ehphd i pomijając materiał krój itp, nie bedzie tyle pomagłą co titan gdzie odcisk śladów jest gdzie indziej to fizyka i szybkość wyjscia z klp do góry jak również długość drogi jej pomocy jest ważna. Tu titan przewyższa na razie te koszulki, fak jest jej zywotnoś, no ale albo [...]
niestet,ten mit jeszcze długo bedzie królował tak samo jak stosunek ciężar/ilość powtórzeń na mm brzucha. Jak mięśnie te mają rosnąć, jeśli nie zapewnia się im odpowiednich bodźców?
Proces adaptacyjny jest na tyle szybki, że długo ten zbawienny mechanizm nie będzie działał - chudnięcie przy masowaniu w przypadku rozpoczynania bądź powrotu po długiej przewrwie do treningu.
Pojedynek Stulecia czyli Adamek vs Klitschko %-)
