Po orbitreku spadnie - aeroby osłabiają! Chyba jest zależność - jak zrobi krótkie i mocne sesje to powinno być ok, jeśli długo i z niskim HR to pewnie osłabią ;-) Jak zwykle - trzeba szukać złotego środka w stosunku do celów. Wy tak na powaznie ? ;)
kabo - chyba się nie zrozumieliśmy! Przyrostów Ci życzę! No nie wiem ;-). Ja po alko mam najlepsze przyrosty w lustrze i na dodatek od razu docięty jestem lepiej %-). Rano wszystko znika niestety, dlatego nie używam ostatnio żeby za długo nie być pod wpływem iluzji.
Gwid, zrobisz jak będziesz chciał, ale krótko i na temat.. http://koxteam.pl/2014/05/15/parametry-treningu-silowego-tempo/ Teoretycznie tak to powinno wyglądać. Ale tak po prawdzie jaki procent trenujących wykonuje ćwiczenia według tego schematu? Ogladajac filmy nawet zwodowi kulturysci przy dużych ciężarach maja problemy z ćwiczeniem według tego [...]
Ok...dodam więcej warzyw dziś, były brokuły, kurczak na parze, jajko, płatki, serek wiejski...niestety w akcie cukrowej desperacji jogurt z owocami 150g...walczę z tym!...póki co w każdej wolnej chwili obczytuję podłączone linki do działu odzywianie i odchudzanie...wpoje sobie zasady mam nadzieje dość szybko...lista i jutro zakupy... gdzieś już [...]
[...] bo jestem szczuply no ale wiadomo wiecej by sie przydalo Ja jem bardzo duzo, ciagle cos wcinam no ale chyba mam za dobra przemiane materii. Przed kompem i ksiazkami dlugo nie przesiaduje. Teraz nie ma zbyt pieknej pogody, ale jak jest to z kumplami pogram w pilke, kosza,. Jak jest cieplo to rowerkami nad jeziorko i takie tam. Bylem z tym [...]
[...] koksik - widac to tez na scenie pro - nie ma tam zoltych Jak wbiles tego 10x200mg co 5 dni to troche poczekasz az to ustrojstwo opusci ustroj bo sie utrzymuje kuresko dlugo, jednak z tym niebrykajacym fajfuskiem to tez przesada - nie kazdego to spotyka, ja wbilem kiedys wiecej niz Ty i problemow nie mialem ale to zalezy od czlowieka. A [...]
O KU**A!!! Co to za plan, chyba sam go układałeś albo od Conana barbarzyńcy zabrałeś. Przecież takie treningi cie zabiją xD. Hahaha, zastanawiam siejak długo byś wytrzymał jadąc tym planem, a na koniec i tak byś miał mięśnie mniejsze od tych które masz teraz bo tylko byś je spalił. Jeżeli naprawde nie chcesz FBW, to jak to ma być plan na mase to [...]
HEEH i co nic nie będa już fajne duże cyce Ale na gino też są środki Chłopaki jeżeli chcę przelać pieniądze na konto ale nie przez poczte bopoczta długo wysyła. To przez obojętnie jaki bank można ?
mam Ci referat napisać na ten temat? Bo w dwóch zdaniach wytłumaczyć się nie da. Sprawdź sobie czym jest autofagia, jakie ma znaczenie dla starzenia się organizmu i w jakich warunkach występuje , a może zrozumiesz dlaczego długo utrzymujące się środowisko anaboliczne nie przedłuży życia i zdrowia (podstawowe info znajdziesz nawet w wikipedii). Z [...]
to tak, wiele wskazuje na to, że sam fakt generowania nadwyżki kalorycznej bynajmniej nie sprzyja długiemu życiu ;-) To jak budować mięśnie i długo żyć???
[...] - lepiej pojechac po kims nawet jesli efekty slabe (co jest pojeciem wzglednym) zmobilizowac go do dalszej pracy nie tylko wytknac bledy ale pomoc je wyeliminowac to dlugo sie jeszcze nie zmieni pewnie a dopoki sie nie zmieni testow niesponsorowanych bedzie 4-5/rok wiekszosc osob powinna zejsc na ziemie powinna przestac oceniac wszystkich [...]
Witam, trening z dzisiaj, 28.10.19r ok. 80 minut Przysiady 4x20 4x60 4x80 4x100 4x120 4x140 4x160 4x160 4x160 4x160 4x160 4x160 4x160 4x160 Wioslowanie podchwytem 8x60 8x100 paski 6x140 paski 8x160 paski Wypychanie na suwnicy 8x307 8x387 8x467 Trening miał być dopiero jutro, przez co nie było lekko. Na suwnicy nie chciało mi się długo siedzieć, [...]
Coś skleciłem, narazie mało urozmaicone, ale to jest tylko taki " punkt wyjścia " I Śniadanie 90.Kiełbasa parówkowa 29.Ser Gouda II Śniadanie 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka I Posiłek 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka II Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 29.Ser Gouda 154."PLANTA" olej w [...]
siema! jak dlugo mozna brac witaminy z kapsow? szamam vita-min plus olimpa po jednym kapsie dziennie.. moge to brac caly czas np przez pol roku/rok czy lepiej robic jakies przerwy? aha biore tez do tego zma treca 2kapsy na noc czyli przekraczam dzienna dawke cynku oraz magnezu i wit B6 o sporo.. oprocz tego witaminy i mineraly znajduja tez sie np [...]
Wbijam boldka z viala, jestem zaskoczony pozytywnie wyglądem flakonów i opakowań. Gdy zakończę flaszkę trenu a genameda odpalam acetat z alphy i szybko bede mógł dać opinię o tym środku. Dugi daj badania poziomu testa po tej "walonej" suście alphy a nie siejesz farmazony. Co flaszka/paczka to inny lab %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, 1. Podaje moje bazgroły na najbliższe 3 dni (licząc od dzisiaj) Generalnie w pozostałe dni nie ma jakieś większej rozpiętości, po prostu zamieniam węgle (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to [...]
daj zdjęcie daj dokładny schemat co i ile jesz w posiłkach jak treningi oprócz siłowych - kiedy, jak długo, jak często krótko napisz jak się czujesz na poszczególnych treningach. MC: http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA "good morning": http://www.youtube.com/watch?v=bUpOZnhS4FI
Obli, racja, racja. Ja podchodzę poważnie, jadam rozsądnie, tak, aby nie być głodną i tylko czasem się na coś skuszę. Chociaż te czity "od czasu do czasu"... ciężko ustalić, ile to wynosi... A podpytuję bo sama nie wiem, jak długo tak można... mama się ze mnie dziś nabijała, że biust mi już zanika... Dobra, nie robię off topa w cudzym [...]
Udko mierze dobrze (niestety) ale fakt ze kibiecie nigdy sie nie dogodzi Co tam trzba walczyc. A i do lekarza koniecznie, ja juz na diecie jestem bardzo dlugo i musze przyznac ze nie mialam problemow (teraz czekam i pewnie zapeszylam). Tych rzeczy trzeba pilnowac.
DT Gwid - vol. 2
