na dlugo

no fenix to mi sie podoba, czyli jak sobie podreperuje bark to może na max cięzarach to nie będe ćwiczyl bo juz nie mam ochoty za długo sie katowałem ale np, jedno ćwiczenie na podtrzymanie siły i dalej redukcje, sog jak wejdzie

El3ment. dziwne. tkd gonione? a ja myślałe, że ma tu mocną pozycję. ale moze za długo już tu jestem i brak mi świeżosci spojrzenia. możesz opsiać, jak wygladają u ciebie zajecia samoobrony? tzn, czy ćwiczycie swoje techniki w hosinsul w ruchu, z pełną siłą i na oporujacym przeciwniku?

Po pierwsze, nie wiadomo czy ma dostać więcej niż inni. Nie wiemy jakie umowy mają Silva, Barnett i Mino. Po drugie, te teksty o bufonie itd. to po prostu żenada, ale temat był wałkowany aż nadto długo i niektórzy są po prostu odporni na jakiekolwiek argumenty, "wiedzą swoje i już" Nie wracajmy do tego... Odnośnie tej [...]

[...] przez 10 tygodni czy lepiej taka piramidke 1122211 to sa tygodnie i ilosc strzalow w danym tygodniu oczywiscie.Byłem skłonny do tej drugiej rozpiski ale tak czytalem ze ona dlugo sie rozkreca i lepiej sustanon ciagnac 10 tygodni do 12 nawet po 1ml na tydzien. Mozecie mi doradzić ktory sposbo branai bedzie lepszy a metke chce zwiekszyc do 5 [...]

Jeżeli jesteś zmotywowany to proponuje zapoznać się z http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby załatwią sprawę, nikt nie zrobi pracy z układaniem za Ciebie, możesz korzystać z dzienników treningowych, samego tłuszczu z brzucha nie [...]

Witam, przypadkiem otwieram temat a tu chcesz żebym się wypowiedział, czuję się dumny, że moje doświadczenie może się komuś przydać Jak pisali koledzy, musisz zaczekać i być cierpliwym. Od razu wiadomo, nie będzie tak jak na początku, ale zaczekasz tydzień, dwa, trzy, miesiąc i wszystko wróci do normy (te terminy to tak orientacyjnie ). Pamiętaj [...]

A czy zna ktos jakies inne cw. na miesnie brzucha ktore mozna wykonac w domu niz te podane w atalsie cw. jesli tak i ktoz zna link to bede wdzieczny za podanie.I jak dlugo wykonywac trening na mase miesni brzucha,i jesli bede wykonywal pozniej na rzezbe to co mam miec trening czesciej i szybciej wykonywac cw. z mniejsza przerwa pomiedzy seriami bo [...]

Ogolnie dietę wstawialem na forum do sprawdzenia i jest wszystko tak jak powinno być więc chyba po prostu za długo ciągne już na redukcji, dietę zrobię na 0, akurat dołożę trochę wegli na noc i będzie mi się wszystko zgadzało, odpocznę trochę i za miesiąc spowrotem utne ze 200 kcal z wegli i stopniowo będę ucinal

s.m.p.a. dzięki za opinie ale troszke mnie zasmuciłeś bo chciałem przejść na mase bo już naprawde nie wytrzymuje redukcji a czy jest sens dodać siłowy ?? czy zostawić same aeroby?? dieta jest 2000kcal ww na poziomie 1,5g/kg tylko właśnie jak mówiłem problem z obżarstwem bo nieraz występowało ono codziennie... więc nie wiem czy dać więcej węgli [...]

[...] że dużo mi do takowej brakuje:)zwłaszcza,jak rozpoczyna się walka z ciężarem na plaskiej albo skosie. Tak,ta klata ciągle mi przeszkadza. Plan mi sie podoba bardzo, dlatego tak dlugo juz nim jadę,lubię jasno rozpisane progresje, a siła znow ładnie idzie. nie znudził mi się:) chodzi o klatkę Zmieniony przez - parakultur w dniu 2008-10-19 13:36:40

[...] noga na 90 stopni jak za wysoko to nizej i robisz sklony do nogi.To samo noga do przodu boku i tylu..chcialabym tyle rzeczy naraz powiedziec ale nie darady bez fotek!nie dlugo skoluje cyfrowke to nie bede musiala tyle opisywac.../Ja rozciagam sie od 6 lat i to dalo efekty-umiem wszystkie 3 szpagaty ponad...noga za glowe,zloze sie do [...]

Udaj sie do fizjo jesli to trwa dosc długo , ja miałem podobnie ale miałem uraz mechaniczny , dzieciak jak był mały to siadł mi na klatce gdy spałem i doszło do urazu wyrostka mieczykowatego ( takie małe coś na dole mostka ) i wtedy ból przy kichaniu i kilku pozycjach oraz przy różnym ułożeniu rąk trwał chyba z dwa miesiące ale mialem [...]

[...] niejednej piekarni ludzi w hu.a 5 100g kaszy gryczanej/jeczmiennej moze byc? Bo przedewszystkim chce zeby bylo smacznie zeby niemeczyc sie dieta, bo wiem z doswiadczenia ze dlugo sie tak niepociagnie, a ryz do schabu mi nielezy, a jak dodam tej kaszy to ujac na 100g ryz z jajecznicy, czy zostawic? acha z treningu wychodze okolo po 23.10-23.30, [...]

[...] piekarni ludzi w hu.a ok 5 100g kaszy gryczanej/jeczmiennej moze byc? Bo przedewszystkim chce zeby bylo smacznie zeby niemeczyc sie dieta, bo wiem z doswiadczenia ze dlugo sie tak niepociagnie, a ryz do schabu mi nielezy, a jak dodam tej kaszy to ujac na 100g ryz z jajecznicy, czy zostawic? moze byc, tak odejmij wtedy 100g ryzu z rana [...]

sog na zachętę i oczywiście- nie daj nam długo czekać <przebiera nogami>

Damiany: jaki masz trening na brzuch (chodzi mi konkretnie ile serii, po ile brzuszkow w jednej serii, dlugosc odpoczynku miedzy seriami, ile razy w tygodniu) i jak dlugo (ile miesiecy) go trenujesz? aha jeszcze jedno - moze wiesz ile miales w pasie jak zaczynales, a ile masz teraz (sork jak masz w profilu to zaraz zobacze, ale nie chce mi sie [...]

Długo Ci się te mięśnie regenerują spróbuj aerozolu DeepHeat na uda i pod kolana (polepszy to ukrwienie i usunie skutki stanu zapalnego), i bierz kolagen (np. Kolagen Active Plus Olimpu, czy MSM HiTeca) na ścięgna.

Panowie spokojnie w tygodniu nie mam dostępu do neta więc nie odpisałem Odezwijcie się do mnie na gg Cały czas nie mogę jakoś dowieźć obciążenia do Szczecina więc sprawa się ciągle odwleka sorki roki ale myslałem że już zrezygnowales skoro nie dawałem tak długo znaku zycia a na gg Cię juz dawno nie widziałem także roki i maciuss prosze o kontakt [...]

Nogi: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(atlas) -PROSTOWANIE NÓG NA ŁAWECZCE LEZĄC NA BRZUCHU Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangielek na ławce 30 stopni Brzuch: -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Plecy: -Przyciąganie drąża w siadzie prostym. -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] 50%) to mnie szlak trafia. Poza tym mysle ze ta infekcjea nie rozkreci sie w nic grubszego,staram sie to zdusic w zarodku,biore polopiryne witaminy i pije rumianek(shit) tak dlugo czekalem na ten cykl (3.5 mies. ) szkoda mi czasu. Poswiece sie i zobaczymy co z tego wyjdzie, w tym poscie bede zamieszczal moje kolejne spostrzezenia . Zycze zdrowia [...]