Jestem zadania jednak, żeby zrobić wcześniej diet break i strategiczne roztrenowanie. Wtedy ewentualnie pomyśleć, w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki, co warto robić dalej. Czy krótki mini-cut i następnie znowu wejść na cykl budowy masy mięśniowej, czy może zrobić kolejny cykl budowy masy mięśniowej. To już będzie zależne [...]
Jestem zadania jednak, żeby zrobić wcześniej diet break i strategiczne roztrenowanie. Wtedy ewentualnie pomyśleć, w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki, co warto robić dalej. Czy krótki mini-cut i następnie znowu wejść na cykl budowy masy mięśniowej, czy może zrobić kolejny cykl budowy masy mięśniowej. To już będzie zależne [...]
A co to podrywasz mnie na pw, czy internet fight uskuteczniasz ? %-) Nie stój tak długo w ciągu dnia bo krew nie dopływa do mózgu i ci się martwica wdała chyba %-) Fajnie się gadało, ale na mnie już czas... pa pa olbrzymie :* Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-25 17:18:43
1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach? 2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka? 5. Jak długo taki cykl moge prowadzic? [...]
Witam ponownie :) Dziś definitywnie zakończyłem trening 3 zestawowym splitem i przenoszę się na system z większą częstotliwością. Poważnie myślałem nad klasycznym FBW, lecz stwierdzam, iż moja siłownia jest na tyle zatłoczona, że musiałbym oczekiwać na zwolnienie sprzętu zbyt długo. Zamiana kolejności nie jest mile widziana w tym treningu, więc [...]
[...] w sprzecie. Fakt faktem cieko mu szla lawa od czasow tamtych MS Wiem tez jeszcze jedno - Slawek robiac najwieksze wyniki w lawie mial psychiczna bariere na ok 150 kg dlugo nie mogl jej przelamac. Moze jak zszedl z wynikami na 140 ciezko jest mu teraz wrocic - moze znowu ta bariera - nie wiem - to moze wiedziec tylko slawek i nie bede sie [...]
spoko, tylko jak wcisnalem odpowiedz i myslalem co tu naskrobac madrego ---> %-) to nie widzialem jego posta jeszcze, swoja droga strasznie dlugo szlo mi skladanie kilku slow \-) nie no skoro jestem z Wawy i widzialem kilka razy Marcina na dworcu a takze Michala na Marymoncie to jakas probke bialka musze wysepic :-)) nie ma to tamto, nie kazdy [...]
30sek seria (ile da radę, ale nie należy od razu narzucać sobie szaleńczego tempo), 15sek przerwy i znowu - 30sek seria i 15 sek przerwy ... i tak w kółko. Na początku da radę 3-max 4 serie. Warto ten trening długo kontynuować i stopniowo zwiększać intensywność - według tego co wcześniej napisałem. Da to bardzo dobre efekty.
[...] po treningu zeby bylo w porzadku? mam jogurt platki owsiane tez mam tylko myslalem ze kukurydziane lepsze, no mam jaja mleko i tunczyka.podobno mleko najlepiej na noc bo dlugo wchlania sie pelnowartoscioewe bialko czyli podobnie do jogurtu lecz jogurt jest odtluszcony wiec bialko wchlaniane jest szybciej no ale.. przeciez nie zjem jogurta na [...]
Dałoby sie ,ale czy nie za długo byłbyś na redukcji. Lepiej pociągnij redukcje jeszcze góra 2 m-ce ,potem 2 m-ce masa i przed samymi wakacjami daj znów redukcje. Powinieneś w ten sposób uniknąć znużenia.
no u mnie jest z tych większych sklepów Tesco Biedronka i Archelan i chyba w nich jest najświeższe mięso bo niby większy przerób mają i trzymają długo tego samego mięsa.Oczywiście od czasu do czasu zastąpię mięso rybą (tak z 2-3 razy na tydzień)tylko nie wiem jak tam się ma z tymi Omega 3 na 100g.No ale w rybnym wychodzi mnie taniej niż w takim [...]
Oj pomieszlem wszystko. Mowiac superseria chodzilo mi o co innego, ze cwicze np biceps hantlami biorac najpierw duze, robie na max, zaraz potem chwytam mniejsze i znowu max i.. tak az do calkowitego wyczerpania. Michail cwicze pol roku, stosuje diete, sumplementacje i witaminki. Cyklicznosc hmmm.. zmieniam cwiczenia co miesiac, robie regeneracje. [...]
[...] tak jest calkiem nieźle jak na 13 godzin pracy nieregularne posilki .Zrobię na Turze wszystko co sie da byle ruszyc do przodu nie liczac oczywiscie na fajerwerki.Pytanie tegi cloma ile wrzucić po cyklu i jak dlugo i kiedy.Z góry dzięki Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2015-12-27 23:06:36 Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2015-12-27 23:13:52
ja tez, dlatego odpowiadam na pytania nie zadane mi%-) a tak na serio to sorry, nie wiedzialem. Co do zanieczyszczen, to jest kosztowne i dlugo trwa aby oczyscic. Jedyne wyjscie to zamawiac proszki na research jak ja zamawialem. Mialem antka, bez dodatkow, z atestami itp, nie robilo sie tab bo trzeba uzywac wypelniaczy, maszyne do ubijania itp. [...]
TO LEPIEJ TO PODZIELIC NA TO CO WYZEJ OPISALEM I NA MARTWY CIAG BO JEST TO TRUDNE DO WYKONANIA I TRZEBA BY BYLO ROBIC POD OKIEM KOGOS DOSWIADCZNOEGO!! WIEC LEPIEJ TO ROZBIC A BEDZIE I LEPSZY EFEKT I BEZPIECZNIEJ:))) BO BEDZIESZ MOGL BARDZIEJ SKUPIC SIE NA POSZCZEGOLNYCH PARTIACH . MI WYLECIAL DYSK I MAM RWE KULSZOWA PRZEZ NIEUWAGE NA SILOWNI A TO [...]
Zwierzu nie odpowiadałem poniewaz tyle ciekawych rzeczy na forum sie dzieje ....sam przyznasz?;) Co do badan to zgadzam sie są takie w których poziom kwasów w plazmie sie nie zwiekszał a sa i takie w których dobitnie wyniki swiadczą opozytywnym wpływie na spalanie tkanki(i tych jest znacznie wiecej). Poniewaz długo by o tym pisac proponuje podac [...]
[...] sa o niebo lepsze niz wszystkie inne cw na ten obszar klatki zamiast skosu zrob polowiczne wyciskanie lezac, moze byc od klocka z drewna ktory ktos trzyma na klacie kto robil "dociski" wystarczajaco dlugo na "masowej" liczbie powtorzen ten zapewne docenił ich moc budowania gornej klaty i obudowy mostyka pozory mylą i tyle
Jeszcze raz ktoś ******lnie taką głupotę że pompkami się nie da zbudować klatki to wyjdę z siebie Odpowiednio przykładając się do treningów można osiągnąć efekty nie gorsze od "siłownianych". Owszem, ciężar własnego ciała po pewnym czasie przestaje być wystarczający, ale baardzo długo można kombinować z poziomem trudności poprzez [...]
Budowa masy mięśniowej [71kg]
