a to dlaczego?@@-)test cały czas i resztę dokładać w zależności od celu,a planując cykl na tak długo to można zrobić październik listopad grudzień styczeń deka test potem mostek kilka tyg i test/wino/master/tren itd;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma sprawy ;-) M.in. po to tu jestem - żeby pomagać Najprawdopodobniej nie będzie zbyt ciężkostrawne Po treningu najlepiej dać łatwo przyswajalne białko... białko mleczne (mam na myśli kazeinę) długo się trawi, dlatego lepszym wyborem będzie mięso/podroby/chuda ryba, czy choćby jajka Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-18 21:20:31
[...] TOBI oprocz TKD ma wlasnie SHOTOKAN KARATE. Minusem jest to iz kopnecia te zaczynaja sie od 1 kyu. Mijajac ten prob poznajesz wtedy zupelnie inny shotokan, ten na ktory tak dlugo sie czekalo - staje sie w tym momencie bardzo dynaminczy...ale przerwalem watek . Wiec wracajac- ktos pisal o rozbiegu - bron boze. Kopniecie z wyskoku to kopniecie z [...]
Ja również się z Tobą zgodzę ;) Metoda jednego głównego, stałego ćwiczenia jest bardzo dobra. Kruczowo przyjąłem, że koledze na budowaniu masy mięśniowej głównie zależy. Fakt, że z jego stażem wzrost siły i adaptacja nadal jest potrzebna. Mimo wszystko 2,5-3 miesiące to moim zdaniem bardzo długo na jeden schemat, to jakieś 12-14 tygodni...
coś koło 10 pln starczają dość długo,znaczy wiesz,zależy ile razy dziennie bedziesz używał.. jakieś 3 tygodnie jak chcesz mieć gładkie ręce to noś mi rękawiczki!! <opiekuńcza w stosunku do Kazama,fuj > a i szalik i czapka też się przydadzą,bo jak mawia moja babcia-na tarość Ci wyjdzie
[...] a napewno bedziesz zadowolony. a co do stwierdzenia:"dluga suplementacja" to chyba musze Cie zmartwic-kazda suplementacja jesli ma byc efektywna musi odpowiednio dlugo trwac.Mozesz w to uwierzyc lub wydac kase i sam sie przekonac. jesli nie masz kasy na odzywki i suple to poprzestan na dobrej diecie. nie licz na to ze jakas odzyka cud [...]
Hehe. Jutro glucosensa biore:-)). Pewnie bedzie ok, bo nigdy raczej objawow hipo nie mialem. Chyba ze na kacu albo jak dlugo nie jadlem;-). Wtedy hipo tez jest?
[...] hehe i on sam jest zdziwiony ze masa rosnie a tluszcz sie redukuje, ale robie zdj i to widac wiec sam nie wiem... No wlasnie jest maly problem z tym, bo w robocie troche dlugo jestem do 17-18 i bede planowal przesunac jeden trening na sobote, ale obiad jem zazwyczaj ok 17 20 do 17 40 i o 19 na silownie ( tak bede robil za 2 tygodnie, wiec [...]
Oprócz Robico jeszcze na pewno mały (i tylko mały) kefir Tola z Biedronki 1,5% tłuszczu w butelce ma w składzie i bakterie i drożdże. Jest niezły. Nieraz zaszczepiam nim mleko i na drugi dzień w temperaturze pokojowej zazwyczaj kefir już jest gotowy. Taki świeży, 1-2 dniowy i po schłodzeniu jest najsmaczniejszy i na pewno ma dużo aktywnych [...]
ahaa.... zapomnialem jeszcze sie zapytac.. od poniedzialku takze watroba mnie napi,,,,, i nie wiem dlaczego??? wiem ze meta i wino w tabsach jada rowno popalic ale stosuje oslone na watrobe... takze nie wiem gdzie lezy przycyzna..?? moze dlatego ze za dlugo na metce jade.??
Lepiej udaj się na normalną siłkę, gdzie będziesz miał wyważone gryf i talerze. Ćwiczenie siły na workach z piaskiem i własnych odlewach to prosta droga do kontuzji. A co do planów to podstawą jest długofalowy, bo pozwala spokojnie przejść z większej ilości powtórzeń w typowe siłowe i naprawde można go długo ciągnąć.
Ja jedyne co ci mogę polecić to ABS II, z góry piszę że na własne ryzyko gdyż panuje opinia że ABS II nie przynosi efektów. Natomiast przyglądając się bliżej ABS II są tam ćwiczenia które powodują przyrost mięśni brzucha, jest tam dużo ćwiczeń wykonywanych normalnie na siłowni na brzuch, więc czemu by miało być złe? Efekty też są u tych co ćwiczą, [...]
No nie powiem dość długo to trwa ale raczej nie czuje sie źle jak do tej pory , dużych odstępstw od diety raczej nie bylo węglem trzymam w zLeznosvi od dnia treningowego czy nie treningowego ale nie przekracza 150 g ww, ogólnie nisko ww , tłuszcze Max 0.8g/kg reszta białka nawet pod 3g/kg . Ashwaganda i różaniec górski lecą od dłuższego czasu w [...]
Ja dawałem około 270 złotych Malatec 100W. Niestety 24W wydaje się, że dyskwalifikuje ten produkt. Moc przy wyższych obrotach jest ok i bateria trzyma bardzo długo. Jest on przydatny w pewnych przypadkach, ale na pewno nie zastąpi on rollera i piłeczki. Działanie raczej bardziej pod kątem relaksacyjnym dla mięśni, niż w celu rozbijania jakichś [...]
Walnalem 2 szota,po 100 mg pojade, w koncu cykl dlugo nie bedzie trwal. Mam tylko problem z otwarciem ampulek, bo zeby je naciac musze sie niezle napocic hehehe. A tak na marginesie, to nie wiem dlaczego kazda ampulka ma 1,2 ml, zamiast 1, czyzby liczyli sie ze stratami przy napelnianiu lub otwieraniu (przed chwila mi 0,2 poszlo na podloge:))
Ja bym polecił robić trening kulturystyczny + w dni nietreningowe kompleksy sztangowe http://www.mocni.net/news.php?readmore=70 świetnie buduje wytrzymałość i reguluje poziom tkanki tłuszczowej, jeśli dobrze się odżywiasz i odpowiednio długo śpisz to o przetrenowaniu nie ma mowy. Człowiek który sam nie potrafi ułożyć sobie treningu i przeczytać ze [...]
[...] za duzo Tak samo robić z mc,że 4 serię tym samym ciezarem,czy lepiej jak będę dokladal i robil 12 10 10 8 Co wcześniejszego postu moja przerwą trwała 10 dni,to chyba níe za dlugo ,po. Za tym już mam za sobą 3 treningi the który bardzo chwałę i stosowaniem tam progres który dawał durzo efektów,lecz w fbw jest inaczej Progresja może być zarówno w [...]
1. to znaczy, że dieta była niedoskonała.. musisz się zdecydować - albo dalej masa, albo przerzucasz się na dietę redukcyjną + aeroby i robisz rzeźbę, jeśli odżywianie na rzeźbie będzie w porządku to powinieneś spalać tłuszcz, a nie mięśnie 2. jak długo ćwiczysz? od tego zależy, czy musisz się za nie brać, czy to jeszcze nie pora; jeśli staż [...]
