Melduję, jestem. Po wizycie u lekarza, garść leków na kaszel- ma przejść do końca tygodnia. Uff, bo spać się nie da. Wirusowe zapalenie gardła, także całować się nie będę. Chyba przez pogodę się przyplątało, a i może to że w czwartek mam długo wyczekiwaną obronę mgr. Trochę ta choroba pokrzyżowała mi ckl treningowy, bo w poniedziałek wyjeżdżam na [...]
O Ania :) Nie zauważyłam wcześniej że napisałaś.. Nie za dobrze u mnie. Jestem wycięta z treningów. Mam przeciążoną tę stopę co w maju się uaktywniła, jestem już po badaniach i czekam na drugą konsultację. Stwierdzili torbiel galaretowatą w okolicach więzadła i zbiera się jakiś płyn do tego. Nie jest na tyle uciążliwe żeby powoli potruchtać, ale [...]
myślałam że uda mi się uzupełnić tydzień na raz i tak przekładałam przekładałam i miesiąc się nazbierał. 2 tygodnie byłam przeziębiona. także wypadłam z treningów. Jedzenia nie będę uzupełniać, ale nie było najgorzej- jadę standardem śniadanie + drugie śniadanie i obiad dzielony na dwa posiłki w pracy + kolacja na oko. Nie liczyłam przez ten [...]
wróciłam po urlopie- 3 tyg wolnego :) w międzyczasie w związku z urlopem i przeprowadzką miałam przerwę w ćwiczeniach (chociaż rekreacyjnie rower się pojawił). Aktualnie od 2 tygodni regularnie cycling + biegi. W niedzielę 28.09 biegnę w Maratonie Warszawskim, planowane zejście poniżej 5h. Zobaczymy jak pójdzie, strategia biec ok 7:10min/ km aby [...]
[...] w tygodniu, 2 silownie, to juz sie robi 7 jednostek. Ja dopiero przy 17 jednostkach w tygodniu mam poczucie, ze przygotowuje sie rzetelnie, ale tak sie zwyczajnie nie da dlugo pociagnac pracujac i majac rodzine, dom.. Tak czy inaczej, kibicuje, licze na spotkanie w Gdyni w tym roku towarzysko - a w przyszlym, na wspolne sciganie ;) Walcz, [...]
Te kilogramy na klate to bajka, dlugo zajelo Ci dojscie do tych ciezarow? Co do kilogramów jakoś nigdy nie miałem problemu z zwiększaniem ich jednak też mam inne treningi niż wielu moich znajomych więc ciężko powiedzieć... W tamtym roku blisko było 200 później przerwa teraz czas by wrócić do tego.. Najgorzej było chyba między 100 a 130 wskoczyć [...]
Rion - %-) no ja nie wiem Odnośnie tej wagi, to ja pamiętam jak Tadeusz wspominał, że wystarczy kawę wypić, a już wszystko jest inaczej. Wszystko to jest tak właściwie czary mary o ile nie mamy laboratoryjnych warunków żeby wszystko sprawdzić, ale przynajmniej jest to jakiś tam odnośnik ;-) ___________________ Długo mnie tu nie było, wiem @-) [...]
ok, a jesteś pewna techniki? HT czy MC?? masz taki ciężar do którego np. ja długo dochodziłam walcząc do poprawne wykonanie, albo Snatch - to trudne technicznie ćwiczenie, czytałam jak dziewczyny o nim pisały, na filmiku też nie wygląda na hop i siup.
Net mi padł i dlatego tak długo... SKŁAD NA NADCHODZĄCY SEZON: W porównaniu do zeszłego sezonu nowymi zawodnikami są : - Marcus Cleverly - Mariusz 'Józek' Jurasik - Daniel Moszczyński - Witalij Nat i transfer z ostatniej chwili Rastko Stojković nowym zawodnikiem Vive Rastko Stojković, Serb grający ostatnio w zespole niemieckiej 1. Bundesligi HSG [...]
8)To jest grubsze niż woda... Kiedy patrze ma moje ręce, widze mojego dziadka. Moje ręce są podobne do jego, były stworzone do pracy. Lecz to jest więcej niż genetyka, on to przeszedł. Czasem czuje, jak trace równowagę i spadam w dół... lecz wtedy widzę go, i znów idę wyprostowany po linie. To jest nić, opleciona wokół Twojego żywota... "Jako [...]
Nie no ja z ciekawością poczytam jak działa chemia :D Akurat u Ciebie Ronin tej chemii o wiele więcej A bo ja chemiczny Ali na razie jestem, a na poważnie białko z Olimpu jest długo wchłanialne co pomaga nie odczuwać głodu na redukcji a to z kolei ogranicza pokusy. Taki sens.
Kontuzja? Nadwyrężyłeś plecy przy wyciskaniu żołnierskim? Ja mam problemy od lipca i to raczej po sit ups. Za to podczas ruchu - nalepiej biegu lub marszu wszystko mija. Boli jak siedzę lub długo stoję - objawy typowe dla zespołu stawu krzyżowo - biodrowego. Martwy ciąg w zależności od obciążenia pogłębia problem lub też nie. 100kg zdaje się być [...]
zrobię jeszcze jeden pomiar bf przed marcem tj w okolicach 27 lutego - kontrola co 10 dni. wiecie z tymi boczkami to może nie być taka prosta sprawa bo z pomiarów ewidentnie widać ze brzuch mi schodzi jako ostatni, jest jeszcze jedna opcja że np. poprzez nieumiejętne przysiady i MC mogłem rozwinąć brzuch bardziej niż powinienem ( mam nadzieje że [...]
Chudo byc zaczyna, bardzo chudo. Wiem wiem, przyganial kociol garnkowi ;) No ale cos za cos, chcesz wyciac do konca, zaplacisz za to wygladem oswiecimskim ( zawsze sie zastanawiam, czy to nie zbyt niewybredne okreslenie - zart ). Dlugo tak jeszcze bedziesz sie glodzil ? Zyla tu i owdzie jest, wykonczysz sie takim cieciem - a opornego z dolu [...]
Panowie nie zakładajcie że wszystkim się nie chce znam wiele osób które próbują poprawić sylwetkę i robią to konsekwentnie żle , jeszcze inni oczekują natychmiastowych efektów po miesiącu , widzę grube kobiety które przychodzą się wytrzepać na maszynie lub wskakują na rower i sobie kręcą że by się broń boże nie zmęczyć , kiedyś wskoczyłem na [...]
Dzięki Gwid za motywacyjne foto :-) 8-O Fajnie już to wygląda Nie martw się u mnie niewiele lepiej jeśli nie gorzej :-) Przez ostatnie podjadania od komunii podlało mnie jak prosiaka }:-( Ja chyba też już zakończę redukcję na tym etapie bo już zdecydowania za długo się to ciągnie w sumie. W weekend mam planowe ładowanie. Zobaczę jeszcze co powie [...]
Może i masz racje, może nie;-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Obym nie był złym prorokiem, organizm dostał po dupie na redukcji, nie dziw się że jak teraz wyłapie [...]
Żaden mit o przyswajalności białka nie został obalony. "Obalacze" chcieliby coś obalić, ale im nie wychodzi. Apostoł białka, niejaki Ducan, został usunięty z grona lekarzy we Francji. Dziwnym trafem najwięcej do powiedzenia mają sprzedawcy białka serwatkowego, którzy stoją w pierwszym szeregu krzyczących, że warto szejka pić po każdym posiłku, bo [...]
No musisz nabrać wprawy w jednym treningu by zabrać sie za następny, podstawowe lifty opanować do perfekcji, nei musisz kończyć treningu tylko dlatego ze napisano, na 4tygodnie, to tak nei jest każdy trening można robić tak długo jak długo ma sie progres. a gdzie te zdjecia sylwetki?
Meybee / Road to be Iron
