Ćwiczyłem na niepołączonych ze sobą stojakach i jakoś nigdy sobie krzywdy nie zrobiłem, co prawda nie było to długo, ale takie które załączyłem wystarczają, a jak nie to oprę końce ościane i będzie już :) - nie mam miejsca na takie łączone wynalazki. Mam skośny dach w pokoju + panele, długi i wąski pokój, także muszę sobie radzić. To jakie [...]
[...] ciezary uzyte w cwiczeniu. jesli wprowadziles machine w ruch,czyli twoj silniczek wszedl na obroty,czyli ciezary rosna,waga idzie powoli w gore,bo jesz odpowiednio i spisz dlugo,to mozesz zaczac myslec o zwiekszeniu objetosci(ilosci serii),zmianie parametrow(zakresow powt.),wprowadzeniu kolejnych ukladow cwiczen,przejsciu na ciezki plan [...]
Przekombinowane cykl skup się n adwóch środkach i ciągnij maksymalnie długo np bloldenon 750mg +test 250e4d przez 24 tygodnie na ostatnie 8 tygodni możesz rozważyć dodanie , masteronu, najlepiej przy niskim bfie. Boldenon przez 10 tygodni to marnotractwo środka. Co 6-7 tygodni wbijasz hcg, i masz fajny nietoksyczny cykl , oczywiście podstawą jest [...]
[...] to w ktorym posilku byscie radzili, i np.czym podniesc ta ilosc wegli. 2. Co na posiłku przed treningiem zeby zwiekszyc ilość białek? 3. Na basen chodze na 7 rano, teraz pytanko czy na basenik zasuwac z pustym zoladkiem i dopiero pozniej sniadanie, czy zjesc jakis maly posilek? Narazie tyle pytan, ale pewnie mi sie jeszcze cos urodzi nie dlugo :)
Na zakończenie miesiąca mam swój długo wyczekiwany rekord 20 podciągnięć. Poprzednie szaleństwa z 21 czerwca chyba mnie osłabiły i nie mogłem dojść do swojego poziomu, wczoraj jeszcze nic nie zapowiadało rekordu, ale jednak rekord padł. http://www.youtube.com/watch?v=4knfr0vnYZc Po ustanowieniu rekordu kontynuowałem trening, wykonałem jeszcze 4 [...]
Kiedyś myślałem że kretka to wogóle szit i pic na wodę jest, ale jakiś czas temu przeczytałem na muscle chemistry ciekawy artykuł, poparty badaniami, gościa który naprawdę długo w temacie siedzi i od tego czasu wale krete non stop, zmieniam tylko co jakiś czas jej formy i możesz mi wierzyć albo nie, ale na krecie można z cyklu spokojnie 5-10 [...]
[...] linku,lub lepiej-wziac gotowca z linku nr 2. oczywiscie ty bedziesz stosowal wersje ze sztangielkami. parametry: 3-4 x 8-12p lub nawet nizej(zwlaszcza,jesli jechales dlugo na wyzszych przedzialach) z samymi sztangielkami cudow sie nie spodziewaj....ale zawsze to lepiej,niz nic. rozwaz tez trening silowy tylko 2xtyg. plan wykonujesz [...]
[...] wyniki juz sa w normie od ponad 4tyg, waga z ok 105 spadla do 89 :/ udalo sie odzyskac do 95-97kg przy niskim facie, czulem sie b.mocno zablokowany i mialem ciezki odblok, dlugo libido wracalo do normy, wkoncu jest ok stad mam lrkkie obawy ale chce jeszcze urosnac ;) mam dostep do kazdego srodka, diety pilnuje, suple sa dograne, wiec pora na [...]
Nie wyobrażam sobie jak guma ma pomagać w np. wyciskaniu? No chyba, że masz na myśli dodatkowy opór, ale t wtedy bardziej utrudnia niż ułatwia:P Za długo się nad tym rozwodzimy. W treningu crossfitowym są używane i się sprawdzają. Tyle:)
Ciągle zmieniam zdanie, ale powody mam... Koła XT 2008 wyjdą mi cięższe niż składane. Składam tak jak powiedziałem na początku i na mavicach(ostatnio zwiększyli rabaty na hurt, tak to bym brał DT). Nie no u Pawlaka się długo czeka, magazyny ma puste(przynajmniej według stanów online)(piast XT 32 otwory brak, tarcze XTR brak), ale na szczęście [...]
[...] to nie ma sensu brac nic na stawy tylko poprostu oslonka podczas cyklu na winko bo jest bardzo toksyczny na watrabe nawet to pisze na produkcie no i kiedy odblok zaczac rzeczywiscie juz zaczac po 12 h po wzieciu ostatniej tabletki i jak dlugo czy po 4 tygodniach po cyklu??? dzieki za wskazówki pozdrawiam!!!! na marginesie mam 23 lata pzdr
[...] przemyslana, musisz sprobowac znow wziac sie w garsc, pocwiczyc nie tylko fitness ale i silowe by odzyskac miesnie ktorych sie pozbylas glodujac. Ulozyc diete zgodnie z przykazaniami podanymi tutaj w linkach podwieszonych i trzymac sie jej tak dlugo poki nie uzyskasz kontroli nad swoja waga. Ale "obzarstwo" trzeba na zawsze pozegnac.
Z tego co wiem to: * nasiona - biały ryż, ziemniaki - dozwolone tylko po treningu. Przed treningiem polecam kasze gryczaną i nie wiem czy ryż brązowy by się przed treningiem nadał:) Ten ser Twarogowy chyba powinien być na noc, ponieważ długo się wchłania, rano zjedz cos z jajkami np jajecznice. Wzoruj się na tym: [...]
Chałwa, mam słabiść na jej pubkcie i ciasto pieczone przez żone. Niedziela to dzień z rodziną, więc bądźmy ludźmi :) Oczywiście wliczone w bilans. A na zerze jak długo radzisz mi być ? To co raz w tyg interwały i raz spokojny bieg 40 min ?
Jesteś na cyklu?Ile po cyklu to wyszło?I czy wogóle brałeś coś? Jeżeli niedawno wyszło to spróbuj 80mg nolvadexu dopóki niezejdzie,myśle ze tak 5-7 dni potem zmniejsz dawke. Jak już długo masz i się niecofa to zabieg sobie zrób przy cyklach potem nietrzeba się martwić oto.Ja mam zabieg 23 maja;) Nigdy niemów nigdy!
Duck-man, gratuluję diety, pogrubienie Ci się należy :) Odnośnie placków, to dobry pomysł na urozmaicenie posiłków ale nie polecam smażyć częściej niż raz dziennie i stosować wyłacznie płatki owsiane. Węglowodany złozone w płatkach na skutek obróbki termicznej częsciowo upraszczają się do cukrów prostych. Ale smażenie nie trwa długo więc na drugie [...]
[...] krotko mowiac nie wiesz co i ile jesz, nie masz opracowanej diety, w zwiazku z tym nie nadajesz sie do dzialu doping, to miejsce dla ludzi ktorzy ogarneli diete, trening i teraz przyszedl czas na mocne srodki, u Ciebie jeszcze dlugo lub nigdy nie przyjdzie na to moment bo brak Ci elementarnej wiedzy Poszukaj na forum dzialu dla poczatkujacych
BIJEMY WŁASNE REKORDY!!!
