po cyklu zostało Carbo, jak to brać? + co dalej? SOGI

niedługo kończe cykl kreatynowy, kyrde troche krótko mi wyszło bo 5 tyg (jadłem 400g od treca mono) ale cóż kończy sie i nic nie poradzisz... ale zostanie mi jakieś 500g carbo i czy brać to z rana, 30 min przed i od razu po treningu?

a tak na marginesie jest możliwośc dokupienie 100/150g kreatyny? bo zacząłem poważne treningi dopiero teraz... wiem wiem nie miałem sie kiedy obudzić z tym ale wcześniej zacząłem suple a czasu miałem niewiele, teraz mam go wiecej i żałuje troche że kreta sie kończy...

i jeszcze jedno żeby nie zaśmiecać forum:
mój cykl wygladał następnująco:
Mono 400g Trec z tauryną
Dextroza 500g
potem Carbo 500g
l'glutamina t6 300 capsów treca
białko w diecie, ale wiem że z***ałem ten motyw bo nie dostarczałem odpowiednich ilości...
I teraz pytanie...
jaka powinna być przerwa przed nastepnym cyklem?
co jeść w międzyczasie? odstawić ZMA?
czy na następny cykl brać jabłczana i czy warto znów wywalić 6 dych na glute? bo sie poważnie na tego sensem zasanawiam...
thx za rady!! bedą sogi ;)

czyli jak waże 93 kg to po treningu rozpuszczać se 90 gramów?? troche sporo ale chyba tak ma być z tego wynika...

eh nie udało sie znaleźć 100g krety i dziś skończyłem cykl... po tych suplach co napisałem siła wzrosła nieznacznie bo 105 na klate sie wzieło a było 100... nie wiem ja tam szczerze mówiąc nie zauwazyłem ale dziewczyna mówi że w obwodach mi przybyło hehe... waga + 2 kg, ale praktycznie spiepszyłem z białkiem w tym cyklu...
przerwe zrobie tak ze 3 miechy a następny cykl postanowiłem że też będzie na mono+carbo i z białkiem bo na diete nie ma co liczyć w moim przypadku, wywale l-glute bo szkoda kasy... w między czasie oczywiście bede jeść ZMA apteczne bo witaminek nigdy za wiele i to carbo, zostało jakieś 500g...
chyba że doradzicie coś innego między cyklami i na następny cykl... dzięki za odp!!

edit: a co wymiernego daje wogóle stosowanie samego carbo po treningu?? skoro jest traktowane jedynie jako transporter krety...

Zmieniony przez - FhissT w dniu 2007-10-26 20:15:18

Jak bylo po pierwszym dobrze to bierz w kolejnym. Mozesz w przerwie brac zma. Bierz to co brales procz krety oczywiscie. Nie kupuj nastepnym razem glutaminy. Bialko jezeli juz, chyba ze ci nie potzrebne.

Przerwa powinna trwac tyle co trwal cykl.

patryk1991 nie udzielaj się chłopczyku ileż razy można ci powtarzać wprowadzasz ludzi w błąd

jaki blad teraz popelnilem?

no właśnie może rozwiniesz tę myśl??

tak ale w jakich dawkach i kiedy pić Carbo??

carbo 1g na kd masy ciała bezpośrednio po treningu

jaka powinna być przerwa przed nastepnym cyklem?
tyle ile trwał cykl czyli w twoim wypadku 5 tygodnii
co jeść w międzyczasie? odstawić ZMA?
dieta na mase (przy krecie tym bardziej powinna być trochę zawaliłeś)
czy na następny cykl brać jabłczana i czy warto znów wywalić 6 dych na glute? bo sie poważnie na tego sensem zasanawiam...
następny cykl jeszcze raz na mono
co do glutaminy - warto kupić jeżeli masz problemy z regeneracją

Proponuję ułożyć dietę bo bez tego daleko nie pociągniesz
przeczytaj koniecznie te artykuły!
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
pozdro

W takich jak z kreta 30-50. DT:przed i po mozesz wziac DNT:z rana i na wieczor

patryk1991 jaki blad teraz popelnilem?

brakuje ci wiedzy i doświadczenia wiesz że dzwoniło ale nie wiesz w którym kościele 1 na 10 twoich rad jest dobra
Już nie jednego na tym forum wprowadziłeś w błąd
skutkiem twoich wypowiedzi mogą być kolejne błędy
długo nie trzeba było czekać
"W takich jak z kreta 30-50. DT:przed i po mozesz wziac DNT:z rana i na wieczor"

tak się stosuje carbo

nie będę się powtarzał bo dyskusja na temat była

nie rób wody z mózgu ludziom

a Ty edytuj posty!