[BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

Jedynie co to to, że pompki zajmują mi wuchte czasu...
-10min bym takie 4 serie zrobil, norma, tak jak każde inne podobne ćwiczenie

Niestety muszę przyznać, że po owsianych mam problemy z żołądkiem
-błonnik widać nie służy,
no ale tylko nadmiar, musisz sie nauczyć żonglować

Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie
-w ciagach pewnie przerwy po 5min,
znajomy tak robi i pozniej siedzi pol dnia na silowni%

wiela tego carbo w czasie treningu ze po ww nic?

ogólnie super, patrząc po kg

btw

w sumo ile pociagniesz?

Przeczytaj jescze raz te pompki

pompki na ziemi - 5x5
5 serii po 5 pompek z przerwami niecala minuta = min 5minut.

Pompki na poręczach:
masa ciała x 1+2+3+4+5
1 pompka
przerwa niecala minuta
2 pompki
przerwa niecala minuta
3 pompki
przerwa
4 pompki
przerwa
5 pompek
przerwa

czyli same przerwy to ok 5 mint + wykonanie

czyli mamy juz ok 10-12 minut jakby sie uwijac z zakladaniem ciezaru itd

+ 5kg x 1+2+3+4+5 (doliczmy 5 minut)

mamy juz 17 minut

+ 10kg x 1+2+3+4+5

mamy juz 22 minuty

+ 15kg x 1+2+3+4+5

mamy juz 27minut

+ 20kg x 1+2+3+4+ 3

mamy 32 minuty


Jezeli Ty takie cos zrobisz w 10 minut.
To jestes kozak

Owsiane - daje na sniadanie 100g i mi sie źle robi juz od samego rana, wiec cos nie tak

przerwy w mC- przed ostatnimi seriami wieksze tak to chwile. zazwyczaj na poczatku sa to przerwy na zmiane ciezaru. Pod koniec troche dluzej coby powera zebrac

sumo - nie robilem nigdy, wiec nie wiem.

carbo 50g

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-20 15:47:44

wiem jak robisz

mówie że ja bym 4 normalne w 10 zrobil

pol godziny to można jakiś splicik pierdyknąć


a też mnie bolało, długo nie mogłem, tylko ja mam rękę śrubkami poskręcaną
powoli na spokojnie
i robie już normalnie, z wyczuciem trzeba, cierpliwością i będzie oks

No tośmy się nie zrozumieli
Ano ja kończę pompki... a ludzie trening

A no śrubki to ruina, u mnie póki co bez kontuzji
WODZU wymyślił i daje rade

zrozumieli, tylko taki pojazd chcialem zrobić


Ano ja kończę pompki... a ludzie trening
-ale to później każdego ćwiczącego na tej siłce bedziesz znał przez takie presiadywanie

no chyba że masz niemiłą aparycję i ludzie od Ciebie uciekają

Ja teraz mialem tydzien ALRIego z takimi 4-5 minut przerwami...
Daja spokuj, to ja juz wole masakre z suopersetami, niz te bledne patrzenie sie w zegar na scianie....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-20 16:22:56

W tym momencie sie ciesze, ze moja silownia jest taka mala

W poniedzialek mam ciagi - 4 glowne serie, z czego przerwa pomiedzy nimi po 5 min, a i tak trening zajmuje mi kolo godzinki

Jaki szczęściarz ma i skosik ma i dipsy i jak tu ma klata nie rosnąć

bic44
Ci dam pojazdy
Gnojek no
To raczej mnie ludzie znają, bo jako jedyny okupuję stojaki i stanowisko tamte (bo tam ciągi, siady i polsztange robie)

bolek1970
Ja jak robie pierwsze kilka serii ciągów to mam przerwy tyle, zeby zmienić cięzar.
Pod koniec przedłużam przerwy, ale inaczej się nie da przy tych kg

Rrumcek
A czemu się cieszysz że masz małą siłownie?
Ja dużej też nie mam
A jakbys miał zrobic taki trening to byś się w 1,5h nie uwinął

demolub
Nic szczęścia w tym nie widzę
To Ty masz od niedawna nowy planik, więc kto komu może zazdrościc?

No no Adzik :)

Super ten MC :) Zachwilę 200 na 5tkach pęknie :)

Zajrzyj do mnie zobaczyc na relację z zawodów :)