Fatka z drewna- ku większej sprawności i lepszemu samopoczuciu.

fattyciak

nightingal - też mi się tak wydaje, czuję luzy w jednym biodrze, pewnie wynik rozchybotania stawów różnicą wysokości... ale ortopeda jakoś się tym nie przejął, powiedział, że to zapewne spowodowane jest koślawością stóp, z których jedna jest wykoślawiona bardziej(gdy stoję swobodnie, wewnętrzną kostką dotykam podłoża) - i właściwie "leży". Noszę robione na miarkę wkładki ortopedyczne, jakość życia skoczyła w górę.

Moim zdaniem jest spora widoczna gołym okiem dysproporcja w rozwoju mięśni kończyn dolnych spowodowana właśnie nierównością kończyn. Raczej bym unikał wielu ćwiczeń zalecanych zdrowym ludziom. Korzystałbym z arsenału ćwiczeń unilateralnych - czyli tych wykonywanych jednokończynowo. Na pewno martwe ciągi, przysiady, wiosłowania ze sztangą nie są dla Ciebie. Do tego inna będzie tez technika wielu innych ćwiczeń - nawet takich jak wyciskanie sztangi na ławeczce. Cały trening trzeba budować indywidualnie. Wiesz może jaka jest różnica długości? Może wkładka to jeszcze za mało i trzeba specjalnego obuwia.

Nie mam pojęcia - ortopeda bardziej się skupił na samych stopach, długością kończyn się nie przejął. Wkładki które noszę nie korygują różnicy w wysokości, podnoszą leżące sklepienie(supinacja + pelota ) Trochę mi naświetliłeś, może to jest jedną z przyczyn mojego wiecznego dyskomfortu..

Poczytałam o tym jak się mierzy(dlugość względna i bezwzględna) i może spróbuję to wykonać sama wieczorem - z tym, że rozterka: stać na boso czy na wkładkach? Jak wspominałam, lewa stopa jest bardziej koślawa i bardziej "leży" rozwałkowanym plackiem na podłożu ;)

Jeżeli problem jest w biodrach to zauważysz, że masz krzywo rzepki, nawet jak usiądziesz w siadzie płaskim. Ale pewnie od stopy masz problem ze wszystkim i powinnaś być pod stałą opieką fizjoterapeuty, który zna się też na robieniu wkładek, ewentualnie dobry podolog się przyda

Nie zmierzysz sobie nóg sama - u mnie nawet fizjo walczyła z tym dość długo i wołała koleżankę do konsultacji, czy na pewno jest ok. Długość mierzy się do krętarza kości udowej, a nie do kroku - więc ciężko to wyczuć. Jak masz krótsze podudzie, to to widać nawet jak się siedzi, że kolana są na różnej wysokości. Ja mam ok. 1 cm różnicy...Przy przysiadzie to bardzo przeszkadza, przy innych ćwiczeniach jest znośnie, dopiero przy na prawdę dużych ciężarach zaczyna mnie gibać. Wkładki spokojnie mogą skorygować nawet sporą różnicę, ale przynajmniej u mnie we wro to spory koszt, bo aż 250-280 zł. Na oko jesteś mocno pokręcona (kolana wyglądają jak u mnie, mniej więcej), ale możliwe, że to jest do naprostowania fizjoterapią - oni cuda potrafią zdziałać.

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :)


Co do krętarza to właśnie nie byłam pewna - dlatego zmierzyłam mniej więcej od kolca biodrowego(łatwiejszy do lokalizacji) i tak z moich amatorskich pomiarów:
- różnica długości nóg mierzona od podłoża do kolca biodrowego- ok 2 cm
- różnica wysokości między kolanami(namalowałam sobie flamastrem krechy) 1,1 cm wiec masz dobre oko, jurysdykcjo.

Jakiś czas temu 1 raz zaliczyłam silownię (pewien pan prowadzi zajecia dla grupy), zrezygnowałam gdyż część ćwiczeń musiala być modyfikowana dla mnie gdyż trzaskalo mi boleśnie w biodrze- zaczynam się domyślać dlaczego.


Jeszcze bardziej niż jestem skręcona, skręca mnie na myśl o bieganiu po lekarzach- kilka lat temu gdy stwierdziłam że chcę coś wreszcie zrobić z nogami(mam pracę stojącą, po 8 h na nogach myślałam, że do domu nie dojdę), pojawiwszy się u lekarki rodzinnej po skierowanie do ortopedy przyprawiłam ją o wybuch wesołości, bo "przecież płaskostopie to tylko u dzieci hahaha, a pani nic z tym nie zrobi bo za stara" i skierowania nie uzyskałam bo "nie widzi potrzeby"....
Chyba muszę się rozejrzeć za wziętym ortopedą w moich okolicach.


Dziś wessane
śniadanero: placek owsiany z serem wędzonym i łycha żurawiny + koktajl z jarmużu, banana i siemienia lnianego oraz kawusia obowiązkowa poranna.
w pracy: kasza jaglana + ciecierzyca w sosie pomidorowym, posypane słonecznikiem
obiadowo: pomidorowa z ryzem brązowym

Kolacyjnie jeszcze nie wiem - aż tak źle? ;)

Świątecznie machnęłam nernik cytrynowy - spód ze zmielonych orzechów włoskich i daktyli, "krem" ze zblendowanych nerkowców i skórki cytryny


pizza śniadaniowa (placek z mąki owsianej, jajca i wody)


przykładowe kaszowe pudło dopracowe

No właśnie nie możesz do kolca mierzyć - o to chodzi/ Miednica też ma miękkie wiązania i się "wygina" i skręca, jeśli masz jakieś przykurcze mięśni, a na pewno masz przy krótszej jednej nodze.
Ciało dąży do wypionowania i cuda na patyku się potem dzieją z miednicą i kręgosłupem.

Musi być to mierzone do końca kości udowej - inaczej taki pomiar nic nie mówi. u mnie do biodra na pewno też byłoby więcej, niż np. ten cm, który mam na prawdę. Ba - nawet podkładanie czegoś pod stopę i dobieranie podkładki "na czucie" niezbyt się sprawdza, bo jak masz zrotowaną miednicę, to możesz nie czuć kiedy faktycznie masz te nogi wyrównane odpowiednio.

Przykurcze są , oczywiście. Dodatkowo, na zajęciach pilates w wielu ćwiczeniach nie byłam w stanie wyprostować nog, jedno ćwiczenie wymagało pozycji: siad płaski z wyprostowanymi plecami +wyprostowane nogi, ale u mnie się nie dało, albo jedno, albo drugie: przy wyprostowaniu kręgosłupa automatycznie składały mi się nogi w kolanach.

Aale sernik! Suuuper! W ogóle strasznie smacznie tutaj się zrobiło.

Z lekarzami to można mieć przejścia, oj można, zanim się trafi na kogoś w miarę ogarniętego i potrafiącego też słuchać, a nie tylko trzaskać recepty/odsyłać, bo nic nie dolega. Powodzenia ode mnie i zdrowia dla układu kostnego szczególnie!

Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-09 21:49:18

A robisz coś z przykurczami?

Ortopeda by Ci się przydał z NFZ, żeby Ci skierowanie na zabiegi do fizjoterapeuty wystawił Tutaj raczej potrzeba ogarniętego fizjo do rehabilitacji niż ortopedy.

Tak jak jurysdykcja - dobry fizjo potrafi cuda

Nie- nawet niezbyt zdawałam sobie z nich sprawę, wyszło w dużej mierze na pilatesie, wcześniej wiedzialam, ze mam przykurcze w stopach bo ciągnie mi palce do góry ;)

nightingal

. Korzystałbym z arsenału ćwiczeń unilateralnych - czyli tych wykonywanych jednokończynowo. Na pewno martwe ciągi, przysiady, wiosłowania ze sztangą nie są dla Ciebie.

czy zanim wybiorę się w pielgrzymkę po lekarzach, ktoś mi może coś polecić, bądź wskazać gdzie się za tym rozglądnąć?




Przyznam, że potrzebuję też wiecej siły- dzisiaj trafiło mi się zlecenie z pracy dorywczej i przez wzgląd na ukształtowanie terenu było mi ciężkawo, trochę czuję plecy. Trzeba kilka razy dźwignąć i nieść. Oczywiście ktoś zaraz doleciał mi pomóc, miło z jego strony , ale i wjechał mi na ambicję, ze do takiej pracy to trzeba faceta! :P
Psychika odporna jest, ale fizycznie to trzcinka jestem - babska fizjonomia sprawia, że czasem się trafi jakiś rycerz, no ale nie o to chodzi ;)