Dieta 2.7k kcal 220g białka 60g Tłuszcze 317g węglowodany
Trening siłowy 3x fbw
I teraz pytanie jak zaplanować dalszą część reduckij trzymać się tych 2.7 kcal póki schodzi dalej, i przy pierwszym stopie dodać cardio 1x w tyg itd?. Czy wejść na zero kcal na 2tyg i znów na deficyt ?
Suplementy: omega 3, vitammina d3, magnes, białko
Zmieniony przez - Marcin9898@ w dniu 2024-03-06 12:15:12