Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1135
Witam mam 16 lat zapuściłem się ale w sierpniu ubiegłego roku wziąłem się za siebie i schudłem z 125 do około 90kg (w około 7 miesięcy). Waga jest stabilna bo diety dalej pilnuje (mniej jem :) ). Teraz chodzę co jakiś czas na siłownie (krucho z czasem) ale już nie ma tej motywacji zwłaszcza z cardio. Teraz 30min orbitreka dłuży się dosyć mocno i się tak nie chce tych 30min wykonywać. Jakieś sposoby na motywacje? Wielkie dzięki. :)
Zmieniony przez - ChcęByćBestią w dniu 6/1/2019 11:55:30 PM
Zmieniony przez - ChcęByćBestią w dniu 6/1/2019 11:55:47 PM
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1135
Co do cardio to codziennie rowerem do szkoły około 6km w każda stronę (kraj rowerów :) ), Co do biegania to piłka nożna jakieś sprinty zawsze są. A co do seriali masz rację 30min=10 piosenek :D
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6231
Napisanych postów
75800
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753507
Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie cardio. Możesz je wyelimnować całkowicie. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego:
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
32864
Napisanych postów
23015
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277710
Jw. Siłowy ponad cardio - jeśli tak długo redukowałeś na deficycie to warto zrobić przerwe i wskoczyć na zero kcal aby organizm odpoczął. Co do motywacji to motywuj się swoim ogromnym sukcesem że skoro udało ci się schudnąć tak dużo to możesz wszystko. Przy określaniu motywacji warto wyznaczać sobie małe krótkoterminowe cele.Udowodnione jest że lepiej działaja i motywuja małe sukcesy co krótszy okres czasu niż jeden wielki w dość odległym czasie bo zanim do niego człowiek dojdzie to może się zrazić .
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1135
Ok, dziękuję. Z tą sylwetką ma Pan rację, była kula teraz trochę na brzuchu, klacie, choć widać jakieś zarysy na klacie (chyba :D) na nogach ale nogi to nie wiem czy tłuszcz czy mięśnie bo na wyciskaniu nóg 160kg wchodzi. Najgorzej z tego brzucha choć i tak spadło, że ho ho. :) dziękuję za rady!
Szacuny
29915
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
nie można robić nic na siłę, bo prędzej czy później się odechce, ale zdecydowanie lepszym i ciekawszym wyborem będzie sprowadzenie porządnego treningu siłowego niż tłuc długie cardio, a zamiast cardio na siłowni lepiej iść na rower w teren czy pobiegać, od rauz ciekawiej niż patrzec w ścianę
Szacuny
72
Napisanych postów
888
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8496
To prawdę cardio na siłowni jest trochę nudne, ja osobiście zawsze brałem sobie słuchawki, włączyłem jakiś ulubiony film czy serial i momentalnie czas zleciał. Natomiast teraz w lato możesz iść sobie na rower, albo pobiegać, jeśli kondycja narazie nie pozwala Ci biegać to szybszy spacer też będzie dobra opcją, Możliwości jest mnóstwo, wszystko zależy od tego co lubisz
Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-06-03 10:41:09