SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ramiona problem!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1318

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 230
Witam. Ćwicze kulturystyke około 2 lat i mam problem. Wszytsko rosnie w miare dobrze tylko mam ogromny zastój w ramionach w pazdzierniku osiagnelem 37,5 i tak sie zatrzymało po dzien dzisiejsszy. Troche to dziwne żeby nie urosło przez tyle czasu. Generalnie cwicze 5 razy w tygoniu, obecnie moj plan na mase dla sredniozaawansowanych to. Pon klta tric, Wt plecy bic, sro barki nogi, czw wolne, pia klata tric, sob plecy bic. Przy czym w nastepny tydzien juz zaczynam od barkow i nóg tak wiec treningi na poszczególny tydzien sie roznia. Błagam pomocy!!

Życie jest za krótkie żeby być małym i słabym

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
ja bym zrobiłporzadna regneracje -

a na ramiona walił 1x tydzien po 6-7 serii na bic i tric.

ja sam teeraz probuje robic 3-4 serie na tydzien ale bardzo wolno i dokladnie - np na biceps zmniejszyłem ciezar o 10 kg ale to tez przez to ze dlugoooo nie cwiczylem. sprobuj polecam

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-16 11:07:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112
Wg. mnie to przetrenowanie, jeśli już trenujesz jakąś grupę 2 razy w tygodniu to jest zasada, że raz w tygodniu ją ćwiczysz mocno, a raz słabo, a Ty 2 razy w tygodniu łączysz biceps z plecami, samo to połączenie jest dużo bardziej męczące dla bicepsa, a Ty to robisz 2 razy w tygodniu. Na początku miałeś efekty, a teraz (od jakiegoś czasu) mięśień jest przetrenowany.

EDIT: To samo się tyczy łączenia tricepsa z klatką...

Pozdro for All

Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-07-16 11:09:31

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 230
Regeneracja mowisz.Zrobiłem sobie 2 tyg przerwy w Maju.....

Życie jest za krótkie żeby być małym i słabym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1364 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28612
Regeneracje sie robi co 6-8 tygodni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1753
to zmien sobie trening. Rob biceps i tricep w jeden dzien raz w tygodniu ( seria na biceps odrazu seria na triceps i przerwa, tak zrob 3 cwiczenia po 3 serie) poprostu moze to pobudzi twoje ramiona i zaczna rosnac:) powdzenia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 70 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7349
Witaj bikun. Cwiczysz od długiego czasu systemem tygodniowym A,B,C,- A,B
przy czym C przechodzi na następny tydzień. Zdecydowanie za długo.
Przejdź do końca wakacji na 3 x w tygodniu przy zachowaniu podobnego planu treningowego. Zamień tylko biceps z tricepsem i dorzuć przedramiona.
pn. klatka - biceps
śr. plecy - triceps - przedramię
pt. barki - nogi
Przed tym jednak jeden tydzień odpuść treningi całkowicie. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589
zrób sobie moze tydzien przerwy :-] i zrób biceps z tricepsem... zmniejsz ciężary i zrób bardzo dokładnie i powolnie
pozdrawiam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 230
dzięki wsyztskim za pomoc.... Filar52 dostosuje sie do Twojego programu. Pozdrawiam:)

Życie jest za krótkie żeby być małym i słabym

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

^^^^^ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA

Następny temat

Pytanie o cykliczność?

Wiecej