Chce mieć kaloryfer jak Arnold Szwarceneger

Osobiście długo muszę pracować nad brzuchem by widzieć efekty ale na początek polecam:
1 rób ćwiczenia na brzuch wtedy kiedy interesuje cię coś w tv (pod warunkiem, że widzisz ten telewizor -.-) wtedy nie będziesz myślał nad tym ile zrobiłeś ile jeszcze trzeba robić tylko do momentu aż naprawdę będzie cię bolał
2 odpoczywasz pare minut i dygasz dalej (możesz w tym czasie troche rozciągać brzuch, odchylanie w tył na boki itp.)
3 ważna jest systematyczność, a kiedy zobaczysz efekty zapału będzie coraz to więcej i możesz zabierać się za a6w wg. mnie a6w jest bardzo dobrym ćwiczeniem aerobowym ale nie podstawowym
pozdrawiam

A6W ćwiczeniem aerobowym ??

kvrwa żeby mieć kaloryfer to trzeba mieć niski poziom bf i żadne ćwiczenia tego nie zmienią jak dieta będzie chvjowa i przestańcie z tymi brzuszkami prze tv i innymi, bo mnie krew zalewa jak to czytam. Ja mam kratę a nawet brzucha nie ćwiczę zbytnio tylko umiejętnie jem to jest cały sekret

Dieta i szóstka Weidera (Nien wiem jak To Sie Pisze ) ; )