Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

rion10

No panie jak tam filmy były, że ledwo słońce z nad dachu wychodziło jak zasuwałeś.

hahaha dobre w sumie to nawet nie zauważyłam za pierwszym razem dopiero teraz jak napisałeś to na słońce zwróciłam uwagę ;) ja dzisiaj też kolejny dzień sauny będę mieć :/

26/7/2018

Warm up

5' flow

60m Banded walk

A. Sumo Deadlift
5*112,5 ; 5*120kg ; max*127,5kg ; 2*5*102,5kg
Co serię
5 overhead press 32kg left
5 overhead press 32kg right
Wynik: 10 powt

B. Bench Press
5*87,5kg ; 5* 92,5kg ; max 97,5; 2*5*80kg
Co serię
8 Yates Row 80kg
6 Glute Bridge with pause at the top 60kg
Wynik: 10powt


C. 2serie
14 overhead split squat from plate (7 per side) 24kg
16 ball throws 8kg (8 per side)

D. Mobilność obręczy barkowej

Komentarz:

Dzisiaj kiepsko mi się spało i jak to zazwyczaj po każdej kiepskiej nocy trening petarda. Szedłem jak burza we wszystkim. Martwy na 10 żeby nie przeginać, bo mam mocno spiętą tylną taśmę do tego stopnia, że boli mnie przyczep achillesa. Martwy poszedł bardzo dynamicznie i ogólnie jestem zadowolony z progresu w nich gdybym szedł na maksa może bym uciułał z 15-18powt. Klatka na 10 i to był maks, może jeszcze bym docisnął jeden, ale to byłoby wątpliwe powtórzenie. Na split squat pierwsza seria rozpoznawcza, żeby ustalić dobrą pozycję, a później poszło z górki :)


Pozdro

Słuchajcie,

Potrzebna jest pomoc w zbieraniu funduszy na operację serca dla Oliwki. Jeżeli możecie udostępniajcie wszędzie gdzie się da i wspierajcie jak możecie.
Z góry dziękuję za pomoc!


https://www.siepomaga.pl/serce-oliwii 

Masakra jak operacja takiej kruszynki może kosztować 5mln pln? Roześlę gdzie mogę.

Dziękuję! Każda złotówka się przyda!

Ale powiem Ci, że taką kwotę uzbierać to nie lada wyczyn. Choć wiadomo, że dla dzieci rodzice zrobią wszystko co możliwe.

To prawda, ale duzo klubow jest zaangazowanych, duzo osob pomaga. Takze jestemy dobrej mysli. Niestety kwota jest kosmiczna...

Wiesz ja jestem pełen szacunku dla ludzi, którzy mają chore dzieci i dźwigają taki ciężar, ale te kwoty są po prostu kosmiczne. Dla człowiek równie dobrze może być milion jak i miliard taka sama niemożliwość samemu sobie poradzić bez pomocy innych ludzi.

To tez pokazuje patologie systemu zdrowotnego w naszym kraju i na swiecie. System pokazuje, ze ceny zabiegow sa kosmiczne, ale glownie dlatego, ze sprzet jest nowoczesny i sama operacja trwa dlugo i anagazuje duzo osob plus oplata dla lekarzy jest sowita.
Takie rzeczy powinny byc finansowane z pieniedzy publicznych, czy ubezpieczen.

Mam znajomych, ktorzy maja dziecko niepelnosprawne. Opieka 24/7... podziwiam.

Wiesz ale ja rozumiem, że operacja i sprzęt są drogie ale 5mln?

Ja na prawdę podziwiam tych rodziców chorych dzieci czy niepełnosprawnych bo to jest mega wyrzeczenie i opieka nad dzieckiem. Szacun w pełni i tak jak piszesz trzeba pomagać