Trening pod MMA dla dziewczyny

No tak jak ja mówie, raz w tygodniu w ten piątek niech sobie robi Twój trneing w domu, na zmiane ręce z nogami

A SW im wiecej tym lepiej, dobrą forme zrobi ja sie przyłoży

Nie ma sensu wtedy tego treningu robić, już lepiej zostawić tylko GPP.

W sumie, to faktycznie, te 5 SW to nie przelewki i jakby piątek wolny zrobić to chyba jeszcze bardziej by pomogło w rozwoju, niż ten dodatkowy dobijający trening. Chodzi o to, by na każdym SW dać z siebie wszystko i wynieść jak najwięcej. A przy 5 treningach w klubie to już jest duże obciążenie dla organizmu niewytrenowanego, z małym stażem w sportach walki. Faktycznie, te 5 treningów SW i "tylko" to może być tym optymalnym rozwiązaniem.

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-04-05 22:13:07

To ja już nie wiem, co z Tobą zrobić
W tym dobrym czy złym znaczeniu?

raKhu1 tak to BCAA z olimpu. 6 przed, 6 po. Swoją drogą mogliby zrobić podwójną dawkę i zamiast łykać 6 tabletek, możnaby dwie lub trzy.

Chociaż paradoksalnie trenując dwie SW można sobie formę położyć, zamiast zbudować
Jak to? Nie rozumiem jakim cudem przy treningach SW można zepsuć formę?

Dzięki za pocieszenie z cukierkami.

Czyli treningi w domu ograniczyć do GPP w piątek. Trening nóg/rąk zatrzymam i jak któryś trener odwoła zajęcia to go wykorzystam. Może być tak? Czy nie ma sensu robić na wyrywki?

Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-06 08:02:05

czyli jednak judo wybralas. spoko, chociaz wydaje mi sie, ze pod mma lepsze byloby bjj ;)
odpoczynek jest potrzebny, zdaje sobie z tego sprawe. nie mowie, ze robie dobrze (bo wiem, ze nie) cwiczac bez przerwy, ale... dzien zupelnie wolny wydaje mi sie jakas kara :|
mysle, ze daje z siebie wszystko na obydwu treningach. napewno sie nie opieprzam, ale sw trenuje juz dosyc dlugo (2,5 roku mniej niz Ty masz na karku ;) ) i oczywiscie nie zaczynalam od takiej ilosci jaka robie teraz.
wspomnialas cos o kosztach dodatkowych treningow, hmmm tak sobie pomyslalam - nie masz kogos w rodzinie, kto moglby Ci zalatwic karte benefit? to byloby raczej korzystniejsze niz placenie 2 skladek (jesli musisz). albo zacznij szybko startowac :D w wielu klubach zawodnicy nie musza placic ;)
a tak w ogole, to kurde, wstajesz o 6.30 (ja o 8 marudze, ze swit) i jeszcze chcialas rano trening robic? kiedy, o 5.00? :O

Zmieniony przez - oerba w dniu 2012-04-06 09:22:02

Czyli treningi w domu ograniczyć do GPP w piątek. Trening nóg/rąk zatrzymam i jak któryś trener odwoła zajęcia to go wykorzystam. Może być tak? Czy nie ma sensu robić na wyrywki?

Jak MUSISZ to zrób sobie trening w piatek w domu jakiś, ale naprawde, będzie on zbędny przy 5 treningach w klubie. Dodatkowy dzien odpoczynku sie przyda po prostu skup sie na dawaniu z siebie wszystkiego na sekcji jak już poćwiczysz tak z 2 miechy, i naprawde będziesz czuć sie na siłach, to w piątek trening w domu. Ale podkreślam jeszcze raz to później ewentualnie dodasz, jak na razie wkręć sie w to 5xSW w tygodniu, potrenuj tak jakiś czas, a potem sama zobaczysz, czy Ci ten piątkowy trening potrzebny jest

A co do odwołanych treningów? Jak często Ci trening wypadnie? Raz na 2 miesiące? Niepotrzebnie sobie głowe tym zaprzątasz przecież regularnie będziesz trenować, jak raz na ruski rok trening Ci wypadnie z jakiejś przyczyny nic sie nie stanie, po prostu nie pójdziesz.


czyli jednak judo wybralas. spoko, chociaz wydaje mi sie, ze pod mma lepsze byloby bjj ;)

Judo też będzie ok. Ogólnie każde SW dodane do treningów MMA da same korzysci

Wolałabym bjj albo zwykłe jiu-jitsu ale nie mogę znaleźć w okolicy do 80zł/mc. Judo trochę mi nie pasuje bo za szmaty się głównie ciągnie, a w mma nie będzie za co i głupie nawyki mogę wyrobić. Zobaczymy jak to później będzie.

dzien zupelnie wolny wydaje mi sie jakas kara :|
mamy podobnnie, jak jest czas, a nie ma treningu to umieram z nudów

raKhu1 GPP w piątki, no może co jakiś czas bieg dla zabicia czasu

Micha
Niedługo święta, czas przygotowań. Nie było specjalnych posiłków. Śniadanie - 3jajka, a potem to co było pod ręką (głównie jakieś mięsko, warzywa i suszone owoce) Przedchwilą malutki kawałeczek mazurka.

Trening
Kilka godzin zakupów na rowerze i pół dnia biegania po kuchni.
(Jutro zrobię GPP)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Przyszło BCAA i jako gratis wzięłam dominator i Aminostar CARNI XPLODE. W środę przed MMA wezmę pierwszy raz kapsułki. Z tego co jest w opisie tych napojów zrozumiałam żeby przed treningiem wypić. Mogę spokojnie mieszać to z BCAA? Myślę że nie zaszkodzi ale lepiej się zapytać.

Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-06 22:30:15

Na razie leć 5xSW a w piatki wolne, GPP dodaj po 2 miechach takiego treningu, zrozum, że organizm musi sie "wkręcić".

Na judo na pewno pare przydatnych rzutów do MMA sie nauczysz, nie przejmuj sie nawykami, jak równolegle MMA robisz to łatwo sie przerzucisz na "nie-trzymanie-za-szmate"

A ten Aminostar Carni Xplode sprzedaj - nie dość że to nie działa, to jeszcze zaszkodzić może

Zdziwilem sie jak przeczytalem caly temat ze tyle w tobie zaparcia:) Ale dobrze. Tak trzymaj.

Dobra, dam czas organizmowi żeby mógł się ,,wkręcić" w treningi.
Przepraszam za nazwanie stroju do judo w taki sposób, ale na szybko pisałam. Pewnie masz racje, że z MMA nie będzie mi się utrwalać ciągnięcie za ciuchy i będzie dobrze. :)
Sprzedam koledze. On cały czas mówi że będzie jak harkorowy koksu z youtube i teraz chce nakupować jakiś mass i kreatynę (próbuję mu to wybić z głowy, ale nie dochodzi do niego że bez siłowni i jakiegokolwiek pochamowanie z FF może zapomnieć że mu to coś da)
SiwYbks dzięki :)

Dieta
przez następne 3 dni niestety będzie tragedia (nie lubię świąt...)
2x kurczak w galarecie z marchewką
2 kawałki mazurka migdałowego 5x3x1cm (zmierzyłam)
200g piersi z kurczaka
40g kaszy jęczmiennej
trochę owsianych do zagęszczenia sosu
2/3 bułki grahamki (pszenne lepsze, ale przerzucę się na ciemne)
ok 80g serka wiejskiego
ok. 50g szynki wędzonej od kochanej cioci ze wsi
2 jajka
trochę bakalii podczas krojenia podjadłam...
trzeba było spróbować wszystkiego czy dobrze doprawione i czy nie trzeba czegoś dodać
jak są te dziwne chlebki co się je wydrąża, zapieka i potem żurek w to wlewa, to wyjęłam i zjadłam połowę takiego chlebka

myślę że nie przekroczyłam aż tak bardzo zapotrzebowania.

Trening
Ciąg dalszy zakupów na rowerze, jazdy po mieście żeby wszystkim babci koleżankom złożyć osobiście życzenia, przy każdym wejściu na piętro w mieszkaniu 10 pompek, a przy zejściu 20 brzuszków, jak przechodziłam pod drążkiem to po jednym podciągnięciu i co jakiś czas wyskoki żeby sufitu dosięgnąć.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zasłodziłam sie dzisiaj tym mazurkiem do następnych świąt. Mam wrażenie że przez najbliższy miesiąc nie będzie mnie ciągnąć do słodkiego co wcale nie będzie takie straszne.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Smacznego Jajka

Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-08 08:39:40

Zacznę wrzucać porządną rozpiskę od wtorku. Chciałam dzisiaj zapisywać wszystko co zjem ale babcia się na mnie wydarła że to są święta i nie będę przy stole z długopisem siedzieć. Wybierałam tylko jajeczka bez majonezu i mięsko (bez boczku). Z ciasta zjadłam pół garba babki cytrynowej i kawałek 5x3x1cm mazurka migdałowego. Jeden najgorszy błąd to była pascha. Jak się do niej dorwałam to nie mogłam przestać... Na szczęście ja ją robiłam i jak babcia mówiła szklanka śmietanki to dawałam pół szklanki i więcej twarogu itp.
Udało mi się namówić wszystkich na spacer 40min i potem jeszcze raz dziadka na 50min to dwa kawałki paschy spalone:P Oprócz tego co samo to wczoraj pompki, spięcia, wyskoki.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Źródła białka - indyk, karkówka, łosoś, kurczak w galarecie, pascha, jaja, łopatka
Źródła tłuszczy - jaja, sałatki
Źródła węgli - suszone i świerze owoce
Oprócz tego kawałek sernika i babki(bez polewy)

Po śniadaniu wybrałam się na rower do lasu i znalazłam taką fajną górkę. Wjeżdżałam na nią dobre 10min w dość szybkim tempie. Jak dotarłam na górę zmierzyłam sobie tętno i 36 uderzeń na 10sek (216/min) Moje najwyższy puls jaki kiedykolwiek miałam I drugi rekord podczas zjazdu z tej góry 57km/h. Najlepsze było to że mam tylko przednie hamulce i nie wjechałam w żadne drzewo
Za chwilę idziemy jeszcze z dziadkiem na spacer.

Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-09 17:13:04
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Trening
1.5h jazdy rowerem, chciałam wypróbować jeszcze trening na ręce ale zaczęłam się uczyć do pracy klaseowej z biologii na jutro i tak kilka godzin minęło...

Micha
Dzień po świętach trzeba dojeść to co zostało...

+ kawałek sernika którego BTW obliczę jutro i trochę sałatki owocowo-bakaliowej.
Udało mi się wypić całą 1.5l butelkę wody.

Jutro pierwszy raz wezmę BCAA 6tabletek 20 min przed treningiem i 6 odrazu po. Prawie tydzień bez MMA, jutro nareszcie znowu będzie :D

Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-10 21:37:54