ile

Witam Chcialbym abyscie pomogli mi w ulozeniu treningu dla mojej dziewczyny gdyz ja sie na tym nie znam. Mianowiecie bylbym wdzieczny za napisanie mi jakie cwiczenia powinna wykonywac i przez jaki czas, ile razy w tygodniu idt. Glownie chodzi o pozbycie sie tluszczyku z okolic brzucha i posladkow. Za zetelne wypowiedzi z gory dziekuje. Pozdrawiam

Podczas rąbania drewna na opał rozciąłem twarz nad górna wargą.Było to dosyć głebokie rozcięcie więc udałem sie do szpitalnej iby przyjęć gdzie założono mi dwa szwy.Rana zagoiła sie ładnie ale zostało zgrubienie i szrama mocno widoczna. Ile minimalnie i maksymalnie procent uszczerbku może dać mi PZU?

Witam Mam zamiar poprawic swoja kondycje i tu pytanie w planach mam zaczac biegac ale za bardzo nie wiem jak kiedy i ile.Oto moj plant treningowy na silowni Poniedzialek : bicek i nogi plus seria podciagniec Wtorek tricek + brzuch Sroda plecy i barki Czwartek klata + brzuch (i jeszcze troche nogi dorabiam ) Piatek kaptury i przedramie + seria [...]

[...] LS na biceps, plecy, ręka winna być całkowiecie wyprostowana czy lekko ugięta w stawie łokciowym(jest takie stwierdzenie, ze pełny wyprost nie oznacza pełnego rozciągnięcia, ze powinno się ćwiczyć nie prostując do końca ręki w stawie łkociowym; nie wiem na ile jest to stwiedzenie prawdziwe...i czy odnosi się ono także do rozciagania ciężarem)

Witam z gory przepraszam za banalne pytanie dla Was ale nie moge tego znalezc. Moja dieta oscyluje w granicach 3600kcal, jak mi diadomo przy masowce wele maja miec 50%kcall, bialko 30%, tluszcze 20%, i jak to teraz podzielic na gramy, w sensie ile gram tluszczy wegli i bialka mam dostfarczycorganizmowi Dzieki Pozdrawiam

Witam Niewiele o tym w tematach, więc założyłem indywidualny. Jak najlepiej bić długiego mastera? Co ile, jakie dawki? Czy robić fronta??

[...] je wykonuje i przyjemnie :) 1. Spiecia brzucha(crunche) 2. Russian twists (z obciazeniem 5kg moze byc?) 3. Przeciaganie kolan do klatki piersiowej, chodzi o to, ze klade sie na podlodze i przyciagam kolana do klatki unoszac przy tym biodra. Myslicie ze bedzie okej? Jesli tak to ile robic serii i powtorzen? Moze dodac cos jeszcze? Pozdrawiam :)

siema!Od kwietnia planuje zaczac drugi cykl na mase!pytam juz teraz zeby wiedziec ile hajsu musze uciułac:)pirwszy cykl to bylo mono +tauryna+dextrosa!niewiem co zakupic teraz zeby cykl dal mi jak najwiecej!prosilbym o dobranie suplementow,rad wskazówek np czas trwania cyklu jak stosowac co dokupic itp!pozdro aktualnie jade na diecie

siemanko,cwicze 2 lata,jestem po cyklu 150 metki. mam 10 strzalow deca,20 tescia,do tego chce kupic winko w strzalach tylko nie wiem ile? moglibyscie mi to rozpisac jakos rozsadnie i dodac jakie suple do tego,pozdrawiam

Część czy komuś coś wiadomo na temat Dąbrowskiego Klubu Bokserskiego?Czy nadal istnieje jak wyglądają treningi? planuje się wybrać ale najpierw chciałem posłuchać opinii na temat tego klubu.Treningi ile razy w tyg i w jakich godzinach oraz jaki jest koszt treningów.

Witam! Zakupiłem tran na odporność, zawartość omega-3 wynosi 240mg, do tego mam olej lniany. Ważę ok. 80kg, w jakich porach dnia najlepiej spożywać te tłuszcze, ile gram oleju lnianego? Czytałem tematy na tym forum o omega-3 i brzmi to bardziej jakby to była jakaś trucizna, niż zdrowe tłuszcze. Dlatego prosiłbym o pomoc. Zmieniony przez - borecky [...]

Czy odżywki białkowe mogą mi zaszkodzić jeżeli mam 14 lat? I ile mają takie odżywki tego białka xD np. to: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Whey_Mass_Gain-opis945.html?gclid=Cj0KEQiAypGjBRCPme6jmqu3gZsBEiQA8NAiIHXLwWTPF5Re1THMMt54RBLkG3wZ1hhLV81f5mU5X5EaAqRt8P8HAQ Zmieniony przez - ezevadeee w dniu 2014-11-13 15:57:06 Zmieniony przez - ezevadeee w [...]

Tak jak w temacie.. (piłka nożna) mniej wiecej co i o ktorej .. tzn ile przed.. !! Dodam jeszcze ze zazwyczaj w piatek i w sobote robie sobie nasycenie weglowodanami.. Crabi+IZOPLUS w bardzo duzej ilosci.. !! Z góry dziekuje ze odpowiedzi i pozdrawiam !!

Elo, mam prosbe szukalem na sfd jakiegos schematu treningu progresywnego i niestety nic nie znalazlem a nie wiem jak to ma wygladac tzn jakim procentem obciazenia maksymalnego mam robic dana liczbe powtorzen i ile serii. Bylbym wdzieczny za pomoc. Ps zalezy mi na tym schemacie gdyz wiem ze taki istnieje ale niestey nie moge go znalezc

Witam z 30 kg gipsu ile wyjdzie mi kg obciązenia ??

[...] poborowych do wojska, mianowicie do wyzszej szkoly wojsk ladowych we wrocławiu. Otóż nie intersują mnie takie punkty jak za mature sprawnosc i rozmowe kwalifikacyjna bo wiem na jakiej zasadzie są naliczane. Moje pytanie brzmi za jakie kursy mozna dostac punkty oraz ile. Powiedzmy że np: KPP, ratownik WOPR, Nurek. Z góry dziękuję za odpowiedz :)

1. WIEK:17 2. WAGA: 70kg 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95? -udo:60? -talia:75? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko150 -węglowodany:około 500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:robie omke jeszcze 8.BF-około 20 % prawdziwych 20 % a nie jak ludzie sugerują sie po zdj z google .. endomorfik :D 9.Wyciskanie na płaskiej [...]

Więc tak czy mógł by mi jakaś osoba znacznie bardziej przybliżyc działanie tego produktu i ile trzeba go stosować aby dał optymalne efekty? członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

Witam kupilem wlasnie taki zestaw jak w tytule - Vitalmaxa mysle o 8 tygodniowym cyklu. Jak z carbo ?? kreeatynka oczywiscie w dni nie treningowe tylko 5g rano, natomiast w ddni treningowe - 5g rano i 5g po silowni. A carbo ??? jak dokladnie? i jak to mierzyc ? dyuza lyzka carbo stolowa to ile ??? kolejna sprawa to troszke tenmat rzeka jjuz. Co [...]

Witam Mam takie pytanko W szkole nie jestem w stanie dostarczyć tyle kcal ile potrzebuje i mój pomysł to aby uzupełnić węglowodany i białko gainerem Gain BoliC 6000 ( wybrałem akurat ten ponieważ pasuje mi proporcja Białka do Węglowodanów) Oczywiście oprucz gainera wcinam w szkole pierś + chleb pełnoziarnisty + warzywa + orzechy I jak myślicie ten [...]