Schemat treningu progresywnego

Elo, mam prosbe szukalem na sfd jakiegos schematu treningu progresywnego i niestety nic nie znalazlem a nie wiem jak to ma wygladac tzn jakim procentem obciazenia maksymalnego mam robic dana liczbe powtorzen i ile serii. Bylbym wdzieczny za pomoc. Ps zalezy mi na tym schemacie gdyz wiem ze taki istnieje ale niestey nie moge go znalezc

schemat wygląda tak :

1/3 CM X 300% - pierwiastek z 6 do drugiej potęgi = to na 8 powtórzeń










nie mogłem się powstrzymać, nie liczcie procentów, probujcie ile możecie i tyle

Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-03-19 13:30:35