Bolo_ns

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

253

przeczytanych postów

2140

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta hehe dobre pytanie %-)

Uprawiane sporty Sporty walki

Ostatnia aktywność 04.11.2013 (22:08)

Data rejestracji 05.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split - dylemat witam, pragne zaczerpnac kilku porad dotyczacych treningu silowego - na wstepie prosze aby wypowiadaly sie jedynie osoby majace jakies doswiadczenie w temacie, reszta niech zostawi swoje zdanie dla siebie wiec tak zaczynam niebawem splita i	5	2013-10-31 19:28
Trening dla początkujących	SPLIT witam, pragne zaczerpnac kilku porad dotyczacych treningu silowego - na wstepie prosze aby wypowiadaly sie jedynie osoby majace jakies doswiadczenie w temacie, reszta niech zostawi swoje zdanie dla siebie ;-) wiec tak zaczynam niebawem splita i	8	2013-10-31 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Suple + dieta low carb do oceny witam! od poczatku tygodnia stosuje diete wysokobialkowa i niskoweglowodanowa - efekt szalu nie ma a mianowicie od 3 dni waga nie ruszyla z miejsca... dlatego postanowilem sie wspomoc jakimis suplementami ( bialko, aminokwasy i spalacz animal cuts)	26	2012-02-10 15:44
Odżywki i suplementy	VPX Meltdown czy Animal Cuts? witam! ogolnie chcialem skonfrontowac te spalacze i zapytac kogos ktos mial juz z nimi do czynienia ktory jest lepszy, zarowno dla szrego zjadacza chleba jak i kogos zajmujacego sie sportami walki, czekam na opinie ;-d	11	2012-02-09 16:35
Dietetyka sportowa	Paleodieta + suplementy PYTANIA witam! od niedawna stosuje paleodiete i chcialbym sie poradzic w kwestii zakupu odzywek, mam na celu zbic kilka kilo - jest troszke sadelka - ale oczywiscie nie kosztem miesni i stwierdzilem ze albo bedzie to drozsza inwestycja czyt. bialko,	2	2011-02-21 16:14
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak z 5x5? witam, mam nastepujace pytanie zwiazane do treningu 5x5 a mianowicie stosuje go w celu osiagniecia jak najlepszych wynikow w wyciskaniu na laweczce ale mam pewne watpliwosci co do reszty partii jakie cwicze czy wszystkie rownomiernie mam poddawac	5	2009-01-12 10:48
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do 5x5 witam, mam nastepujace pytanie zwiazane do treningu 5x5 a mianowicie stosuje go w celu osiagniecia jak najlepszych wynikow w wyciskaniu na laweczce ale mam pewne watpliwosci co do reszty partii jakie cwicze czy wszystkie rownomiernie mam poddawac	0	2009-01-12 10:18
Odżywki i suplementy	ZMA + Hyper Shock witam mam pytanie, jako ze kupilem ostatnio sobie hyper shock'a dla uzupelnienia zapodalem sobie rowniez zma(apteczne) i w sumie tak teraz patrze witamy etc. i w sumie doszedlem do wniosku ze moge miec za duzo magnezu w organizmie, co o tym	1	2008-09-11 21:06
Odżywki i suplementy	Jak sądzicie? witam mam pytanie natury zdrowotnej czy konieczna(bądż wskazana) jest przerwa pomiędzy cyklami danych preparatow? na wlasnym przykladzie ja teraz biore n.o.xplode i wnet mi sie bedzie konczyl i ciekawi mnie czy moglbym sobie odrazu po nim wziasc	13	2008-04-14 20:25
Odżywki i suplementy	Ciekawostka... witam, mam takie pytanie czy spotkaliscie sie z czyms takim ze podczac cyklu z jakims suplementem(ja mam akurat konkretnie na mysli n.o.xplode) po dolozeniu do diety bialka "zastopowalo" wam przyrost sily? w sumie dziwna sprawa bo na xplodzie pisze	9	2008-04-11 18:49
Odżywki i suplementy	Whey protein(six star) + N.O.Xplode- jak brac? witam, mam pytanie do kogos kto najlepiej przetestowal na wlasnej skorze czy mozna a jesli tak to w jaki sposob polaczyc n.o.xplode z białkem firmy six star(takie czarno-czerwone opakowanie) poniewaz	5	2008-04-08 11:54
Odżywki i suplementy	N.O.-XPLODE witam mam pytanie czy ktos z was bral w ostatnim czasie n.o.xplode? jesli tak to chcialem sie dowiedziec jak wspominacie ten suplement poniewaz sam go kupilem i zazwyczaj spotykalem sie z dobra opinia na jego temat, co rzadko sie zdaza ze wszyscy sa	8	2008-03-18 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-pomoc witam, przejde do rzeczy i powiem wprost doskonale zdaje sobie sprawe ze dziesiatki(o ile nie setki) razy mieliscie juz do czynienia z takim temat jednak prosilbym kogos kto sie na tym zna aby ulozyl mi dobra diete na mase chociaz moim glownym	3	2008-03-18 19:40
Trening dla początkujących	Czy tak mozna? witam, mam na pozor proste pytanie ale czy mozna wykonywac podczas jednego treningu klatki piersiowej cwiczenia ns roznych skosach czyli np wyciskanie sztangi na lawce prostej, potem skos w gore i w dol?	5	2008-03-16 13:30
Trening dla początkujących	Jak się Wam widzi taki plan? witam, ulozylem sobie plan teningowy ktory mam wprowadzam od tego tygodnia i ciekawi mnie wasze zdanie. poniedzialek-klata(wszystkie cwiczenia wykonuje w 3 seriach po 8 powtorzen) ławka prosta ławka skos góra *rozpietki -ławka skos w	8	2008-03-04 22:52
Trening dla początkujących	Co po pseudo przerwie? witam, ze wzgledu na dosc spora przestrzen czasowa pozwole sobie pokolei i skrupulatnie przedstawic moja historie z silownia majac nadzieje ze pomozecie mi odpowiednio dopasowac trening jaki bylby dla mnie	5	2008-03-04 22:19
Trening dla zaawansowanych	20 serii na biceps witam, mam takie pytanie odkąd pamiętam zawsze mój trening na biceps wyglądał w ten sposób że robiłem powiedzmy 2 serie na rozgrzewke a pozniej 5 ćwiczeń po 4 serie co w sumie dawało 20 serii. i dziwi mnie bardzo fakt że przegladając tutejsze posty	8	2008-02-27 10:57
Sztuki Walki	Wie ktos coś na ten temat?! witam, mam takie nietypowe pytanie a mianowicie czy zna ktos jakaś stronke(najlepiej oficjalna) łukasz jarosza? ku mojemu zdziwieniu szukalem ale nic nie znalazlem a nie chce mi sie wierzyc ze zawodowy mistrz świata takiej by nie posiadal<img	8	2008-01-23 01:00
Sztuki Walki	Ciekawe... a wlasnie, dlaczego nie mozna uprawiac seksu przed walkami/zawodami? jest na to jakies wytlumaczenie ktore swiadczylo by o wplywie na organizm czy psychike zawodnika? czy poprostu zeby nie byl zabardzo "rozluzniony"<img src="../../buziaki/7.gif"	8	2007-11-23 14:36
Trening dla początkujących	Po przerwie witam, mam pytanie gdyz swego czasu(bo jakies przeszlo 2 lata temu) cwiczylem na silce okolo rok, lecz pozniej zmienilem sport na kick-boxing ktory cwiczylem do niedawna(czyli te wlasnie 2 lata) i teraz znowu chce zaczac cwiczyc na silowni z tym ze	2	2007-11-27 01:29
Zdrowie i Uroda	Migrena witam, mam pytanie bedac ostatnio u okulisty(potrzebowalem zrobic badania na zawody) stwierdzil ze mam cos nie tak w dnie oka(jakas przerwe jakiejs lini czy cos) w kazdym razie raz na jakis czas zaczyna mnie bolec glowa tak jakby cos mi sie wbijalo	4	2007-11-26 13:49
Sztuki Walki	Co z Popkiem?! witam wszystkich, jakis czas temu zauwazylem duze "zainteresowanie" wokol walki popka w mma i z tego co pamietam ta walka miala odbyc sie cyt;"miesiac przed grudniem" a ja do tej pory nic nie slyszalem o	23	2007-11-20 11:30
Odżywki i suplementy	Multiple + ZMA witam, mam pytanie. jakis czas temu bralem multiple olimp'u i zostalo mi jeszcze 10 tabletek, teraz potrzebuje szybko(bo w 2 tygodnie) zrobic forme, nie ukrywam ze rowniez musze zbic kilka kilogramow i tu moje pytanie... czy dobrym pomyslem bedzie	4	2007-11-02 18:38
Sztuki Walki	Obciążniki-odwieczny dylemat witam, postanowilem wreszcie mocno poruszyc kwestie cwiczen z obciaznikami(na konczynach). coraz czesciej spotykam sie z postami i odpowiedziami ze takie cwiczenia przynosza niezle efekty, wzrasta sila ciosu(nie ktorym nawet szybkosc). ja z kolei	3	2007-10-05 16:31
Odżywki i suplementy	Co brac w przypadku podwyzszenia wytrzymalosci... witam! mam pytanie dotyczace tego co ewentualnie moglbym wziasc aby poprawic wytrzymalosc zarowno miesniowa jak i calego organizmu, zwiekszyc sile a przy tym nie przetrenowac sie. pragne dodac ze cwicze kb i mialem krotka przerwe(ok 3 miesiecy)	8	2007-09-24 11:45
Trening dla zaawansowanych	Drążek- jak skutecznie ćwiczyć- do fachowców witam, mam nastepujacy problem, od paru lat cwicze na silowni lecz z nienajlepszym skutkiem(chyba) i chcialbym wreszcie zmienic sposob oraz przyzady cwiczen gdyz stalo sie to wszystko strasznie monotonne i zamiast mnie motywowac jak to kiedys bylo	2	2007-05-02 14:23
Trening dla zaawansowanych	Schemat treningu progresywnego elo, mam prosbe szukalem na sfd jakiegos schematu treningu progresywnego i niestety nic nie znalazlem a nie wiem jak to ma wygladac tzn jakim procentem obciazenia maksymalnego mam robic dana liczbe powtorzen i ile serii. bylbym wdzieczny za pomoc.	1	2007-03-19 13:26
Odżywki i suplementy	Co do ZMA? witam, mam pytanie zaczalem brac zma(apteczne) i polecono mi kiedys dla uzupelnienia tego, jeszcze jakies witaminy, a mianowicie vita-min multiple z olimpu i tu jest moje pytanie, czy nie ma obawy o przedawkowanie magnezu albo cynku gdyz biore juz	4	2007-03-02 21:59
Odżywki i suplementy	co mozna brac z ZMA? witam, mam pytanie biore w zasadzie od wczoraj zma(apteczne) czyli zincas forte(1 tab.) i filomag b6(4 tab.) i to biore przed snem, a np czy moge brac z rana wmc(walmark) ktory sklada sie z wapnia-magnezu-cynku? i do tego jeszcze tran? (po 1 tab.)	9	2007-02-07 11:44
Odżywki i suplementy	ZMA- czy pomoze? witam, mam pytanie, cwicze kb i chcialem teraz zaczac cwiczyc na silowni ale ze wzgledow finansowych nie moge sobie pozwolic na profesjonalna a silownia u kumpla i piwnicy stala sie juz zbyt niebezpieczna	6	2007-02-03 10:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SPLIT	2013-11-01 11:59
Trening dla zaawansowanych	Split - dylemat	2013-11-01 11:55
Trening dla początkujących	SPLIT	2013-10-31 19:25
Trening dla początkujących	SPLIT	2013-10-31 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Suple + dieta low carb do oceny	2012-02-10 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Suple + dieta low carb do oceny	2012-02-10 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Suple + dieta low carb do oceny	2012-02-10 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Suple + dieta low carb do oceny	2012-02-10 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Suple + dieta low carb do oceny	2012-02-10 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Suple + dieta low carb do oceny	2012-02-10 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Suple + dieta low carb do oceny	2012-02-10 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Suple + dieta low carb do oceny	2012-02-10 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Suple + dieta low carb do oceny	2012-02-10 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Suple + dieta low carb do oceny	2012-02-10 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Suple + dieta low carb do oceny	2012-02-10 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Suple + dieta low carb do oceny	2012-02-10 15:46
Odżywki i suplementy	VPX Meltdown czy Animal Cuts?	2012-02-10 15:12
Odżywki i suplementy	Universal Animal Cuts Free - kiedy przyjmować?	2012-02-10 14:59
Odżywki i suplementy	VPX Meltdown czy Animal Cuts?	2012-02-10 14:36
Odżywki i suplementy	VPX Meltdown czy Animal Cuts?	2012-02-09 21:54
Odżywki i suplementy	VPX Meltdown czy Animal Cuts?	2012-02-09 21:47
Odżywki i suplementy	VPX Meltdown czy Animal Cuts?	2012-02-09 21:01
Odżywki i suplementy	Najlepsze białko 2-2,5 kg w cenie do 150zł	2012-02-08 22:11
Odżywki i suplementy	Najlepsze białko 2-2,5 kg w cenie do 150zł	2012-02-08 10:38
Odżywki i suplementy	Najlepsze białko 2-2,5 kg w cenie do 150zł	2012-02-08 00:01
Odżywki i suplementy	Najlepsze białko 2-2,5 kg w cenie do 150zł	2012-02-07 23:01
Dietetyka sportowa	Paleodieta + suplementy PYTANIA	2011-02-21 17:09
Dietetyka sportowa	Dieta MMA + siłownia	2010-11-08 15:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak z 5x5?	2009-01-12 12:40
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak z 5x5?	2009-01-12 11:02