[...] MASYWNE,prezentowac się dobrze, Sprawne a jednocześnie - sprawdzone przez was - dlatego to pytanie. CO polecacie,czego się wytrzegać? na co zwracać uwagę. Podejżewam że będe na niej bujał się praktycznie codziennie. Więc MUSI to być wytrzymałe - I ILE tak kasy włożyliście,lub jeśli nie macie,może wiecie ile włożyć kabony. Czekam niecierpliwie.
Wita, zaczynam od przyszłego tygodnia Oxandrolon 10-12 tyg 20-30mg ed proszę o pomoc czy i jakie osłonki czy jakiś odblok(podobno nie blokuje)ale pytam od a do z. 10-12 tyg po 2 -3 tabsy podzielone w dawkach dziennie. Na ostatnim cyklu propa 3-4 lata temu wszystko brałem jak należy osłonki odbloki micha efekty super. Nie wiem co przy oxie jest [...]
[...] wziełam się za siebie, byłam na diecie 1200 kalorii + ćwiczyłam na orbiterku do kwietnia zaszłam do wagi 75 kg i waga stoi do tej pory i nie chce spadać. Proszę was o radę ile tab mam brać? i o której porze? Z ćwiczeń mogę tylko orbiterka + dywanóki jakieś, ile powinnam ćwiczyć i co jeść? Brak mozliwości ćwiczeń na siłowni, opiekuję się [...]
[...] Masa tkanki tłuszczowej ; 1.8 prawidłowa granica ; 7.8-15.6 Masa ciała; 56 kg Masa mięśni szkieletowych 30kg Zawartość tkanki tłuszczowej 3.3% granica 10-20 % Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz dobraniu suplementów i treningów na silowni. Bardzo proszę też o pomoc ile potrzebuje kcal/ kg białka Węglowodanów oraz tłuszczu. Pozdrawiam
Witam jakich efektow mozna sie spodziewac po 20 strzalach propa i 150 tabsach winstrola. Bede stosowal trening zyciowy. Wiem ze kazdy jest inny i wogole ale tak mniej wiecej ile np na wadze mozna podskoczyc lub na sile dzieki 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA [...]
[...] ew 11-17 tren acet 75mg e2d 1-19 enan 250ew 9-18 cabaser 0,5mg czyli połtabsa ew (to zależy od badań) 4-5Hcg e3d 11-12 hcg e3d 18-19 hcg e3d profilaktycznie wit b6 ed Co ile polecacie robić badania na prolaktynę przy trenie?Lub jakie inne badania będą wskazane?I co ile robić badania?Nie jestem pewien dawek trena,proszę o korektę.Czytałem też [...]
[...] jedno czy ten trening co robie bedzie przynosil rezultaty: cwiercskok,wznoszenie lydek,wstepowanie,skoki na lydkach,krzeselko!!!!! czy beda rezultaty?????? a jak tak to o ile przypomne,ze mam tylko 40 cm wyskoku, 13 lat i 170cm wzrostu, 56 kg wagi. I ten program co robie ebdzie trwal 10 tygodni, prosze o jak najszybcije o odpowiedzi, bo jutro [...]
[...] męska sylwetka. Poniżej zamieszczam małą ankietę i aktualny plan treningowy,który postanowiłem realizować przez najbliższe 8 tygodni. Mój cel to wycinka formy na tyle ile dam radę. Predyspozycje genetyczne mam super do zredukowania tłuszczu i utrzymania niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Staż (bez żadnych nieplanowanych przerw): 5 lat [...]
Witam. Uzywam od dawna dziennika na potreningu brakuje mi jednej opcji. Fajnie by bylo gdyby przy przeliczaniu makro strona pokazywala w podsumowaniu ile bialka wychodzi roslinnego a ile zwierzecego (po co chyba nie musze tlumaczyc). Jak ma sie w jadlospisie pare pozycji to pol biedy ale jak jest tego duzo to czasem ciezko wylapac zwierzece i [...]
[...] nadczo albo tak samo tylko że 5 wedle instrukcji tak samo tylko że 7 wiem że wiele zależy od różnych organizmów ale chce zdać się właśnie na wasze doświadczenia, niewiem ile właśnie organizm tego może przyswoić i czy 7 kaps to nie jest za dużo i niepotrzebnie (żeby opakowanie się szybko skończyło i żeby polecieć po następne), wiem że dużo [...]
[...] chemicznymi nie wchodzi w gre ;) Chodzi mi o to, zebyscie powiedzieli co najlepiej robic przy trenignu na mase. Rowerek, a moze bieganie?! Chcialbym rowniez wiedziec ile razy w tygodniu najlepiej wykonywac te aeroby i ile czasu nie nie posiwecac. Moj cel to schudnac do okolo 72 kg. Czyli 6 kg biorac pod uwage stan dzisiejszy. Przeczytalem [...]
[...] 33 dni , 3 tabsy dziennie. Wyszło 100 tabsów, 30mg dziennie. Teraz chciałbym zrobić piramidkę z 3 na 5 i spadek na 3 - dobry pomysł? I jeżeli załóżmy, przybiore 10kg to ile z tego będzie wodą która spadnie? 1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: 4,5k kalorii [...]
[...] dla mnie diety. Prosze zebyscie wzieli pod uwage to ze mam zamiar kupic sobie bialko SP80, wiec niech bedzie ona zwiazana z tym bialkiem . Chodzi mi w jakich porach i po ile gramow mam brac bialko. 1. Ile musze dziennie dostarczac bialka, tluszczy, weglowodanow i kcal przy mojej wadze i wieku ? 2. Jaki trening jest dla mnie najbardziej [...]
[...] też samemu troszkę popracowań w domu, na rowerze, basenie, gdziekolwiek. Może mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać? tzn. Ile kilometrów przejechać na rowerze, ile przebiec, przepłynąć, jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe w domu(nie mam drążka ani żadnego sprzętu) Zależy mi na tym aby w następnym sezonie dobrze wypaść, ponieważ trener [...]
[...] bardziej spuchniety jestem, a przy uprawianiu sportu to juz tragedia, mam sucha luszcaca sie skore goraca, i o dziwo bardzo malo sie poce, ta woda siedzi we mnie, nie wazne ile pije i ile soli jem, nie ma juz znaczenia,ciezko mi sie oddycha przy takiej retencji, ktor ediuretyki lepsze;tiazydy czy furosemid? narazie biore tiazydy niby slabsze ale [...]
[...] sylwetki oraz odkrycia troszkę brzucha mysle ze w polonczeniu z 3xtyg aeroby nie licze na cud ale mysle ze efekty będą zauważalne jak myslicie ? :) moje kolejne pytania to ile ciągnać cykl 5 tygodni wystarczy ? i jak dawkować ile mg dziennie i jak to rozlozyc wiadomo ze do cyklu izolat bialka , osłonki na wątrobę ,w razie podniesienia [...]
[...] nóg bo lipa straszna (rodzinne) Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - masa ale chcę zrzucić z brzuszka Ile powinieniem mieć dni treningowych aby to miało sens. Co ile dni ćwiczyć nogi, żeby uzyskać jak najwieksze przyrosty? Podobnie ma sie rzecz do Barów, Bica i Trica z tym, że tu nie chciałbym samej masy ale i w miare możliwosci [...]
Witam.Musze zakupic Ptc i moje pytanie brzmi ile clom i jak brac przy takim cyklu? Mysle przybic hcg jakos w 8tyg.w razie skurczenia +1op.nolvy pod reka.Obecnie jestem w 4tyg cyklu. 1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz: -/+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] 5x5 Piątek -przysiady 5x5 -wyciskanie 5x5 -wiosłowanie 5x5 -podciąganie na drążku(nachwytem) 3max -brzuch/łydk Pytanie z mojej strony dotyczace ćwiczenia -"brzuch/lydki" ile cwiczen powinno sie w tym zawierac(a moze najlepiej jakie) w ilu seriach i po ile powtórzeń. Z góry dziękuje za wystawienie własnej opinii na powyższy temat. Pozdrawiam.
