Do tego kisielu użyłes jakiegoś sosu czy aromatu? nie żadnych sosów ani aromatów tylko woda slodzik 50g zmiksiwanych truskawek zalalem skrobia na koniec 50 g mieszanki kompotowej i w smaku mega nie potrzeba niczego wiecej. Disiaj zrobilem plecy 1. Podciaganie drazka wzdluz 3x 12-10 2. Wioslo polsztanga 4x 15-10 3 sciaganie drazka szeroko do [...]
[...] Cardio przed treningiem 20 min Po treningu 15, na noc pójdzie jeszcze z 25 min. Dieta standart z tym że poleci z 500 g twarogu bo Marian przekonał mnie do leniwych klusek więc wlecą raz na słono, raz na słodko;Na dniach coś chyba będę mógł wstawić bo woda schodzi i jakoś to zaczyna wyglądać. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-23 17:15:33
Dziękuję panowie za opinie. Marian waga ok 90 kg ale mi na ostatni dzien 5 kg schodzi. Przemek mowi ze taka juz moja uroda z ta woda. Na plecach jeszcze wiecej siedzi tej wody. Koncowki sie nie boje, mam zaplecze w postaci Przemka ktory wie co robi ja mu ufam w 100% i mam spokojna glowe. Właśnie wstaje po nocce zrobię cardio na czczo i impreza [...]
Ale ta woda mu łatwo schodzi na diurezie, więc brzuchem nie ma się co przejmować :-) Forma będzie z zawodów na zawody lepsza. Tez pierwszy raz jak oglądałem fotki z kilku dni przed Debiutami mialem wrazenie ze siedzi nawet troszke tluszczu i nie da rady ale wyszlo pieknie na zawodach wiec na luzie da rade i tak jak Przemo pisze to juz reguła ze z [...]
[...] zrodel bialka. No i w piatek polecialo 6x 100 ryzu i ananas do kazdego posilku + kokosowy . Nabijalo ale po chwili flak. No i w koncu i tak wzdelo. W piątek z/u na nadwge woda juz byla nieco ograniczona. Sobota od rana ryz ananas później jak to z Przemkiem stwierdziliśmy dalej czysto ale chleb tostowy z dzemen i pierniki:p No i po tym bez [...]
[...] 4. Unoszenie hantli w bok siedzac +unoszenie hantli w opadzie 5. Wyciskanie Hammer z guma Tric 1.dipsy 3x12-10 2.wyprosty przy wyciagu + francuz hantlami lezac 3x12-10 3.wyprosty na maszynie 3x15-12 Na koniec brzuch Cardio przed i po treningu 30 min. Dieta- lekko przycialem wegle żeby woda szybciej zeszla bo niestety nadal duza retencja.
[...] tylko passaty slodzika i kakao a warzywa jem tylko gotowane ale za to w dość duzych ilościach. Probuje poprawić stan jelit no i trawienie. Co do formy to fotek nie wstawiam bo jest bardzo nie ciekawie na ten moment. Waga niby sie stabilizuje ale jest plasko a mimo to nadal jestem mocno podlany woda. Jedyny plus ze treningi wychodza dobrze.
Podchodzisz wodą prawdopodobnie z przemęczenia.Ja bym zrobił kilka dni odpoczynku,obciął lekko ww kosztem np podbicia T, opcjonalnie dodał w delikatnej dawce Xpel,lub WL z tested . Bardzo istotne są też środki, poziom estro,prolaktyny. Problemy z snem, nieregularne spanie, za mało odpoczynku. Zmieniony przez - karol-92 w dniu 2017-03-30 12:11:20
Bzyku no właśnie już poszło i lipa, dojadam troche batonikami jakimiś;p Ogólnie dziwna sytuacja bo cały dzień poza treningiem wyglądam fatalnie, płaski do tego podlany wodą, za to na treningu mimo 200-250 węgli ed pompa masakryczna, ale 5 minut po treningu znów naleśnik, tak samo treningi jak wspomniałem wczesniej wychodzą zadziwiająco dobrze, [...]
[...] przyszly rok MP mam 2 kg zapasu i mysle ze wtedy powalcze a w tym kontrole antydopingowe itp a tez nie chce sie zbanowac. Do tego roczna córeczka wymaga poświęcenia czasu a czasem sily brakowalo i na to. Problem z woda ogarnąłem forma jest nawet fajna ale sa rzeczy wazne i wazniejsze. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-04-01 13:42:58
[...] 4x 15 Brzuch i 25 min cardio. W nocy juz mniej się poce bo ostatnie tygodnie to byla tragedia, doslownie caly mokry po 3x na nocke. Ogolnie wszystko sie stabilizuje ,woda schodzi, tylko waga cały czas w gore mimo ze cardio krece praktycznie 7x week, nadwyżka myślę że jest bardzo niewielka. Dieta z dzis 1.5jaj 50g boczku + owoc 2.100 ryz [...]
[...] zgnanie jednonóż na maszynie 3x12-8 po treningu 25 min cardio. Męczy mnie ta retencja, niby schodzi ale powoli. Po świetach porobie jakieś badania dodatkowe. Może też przytne kcal głównie węgle na kilka dni żeby zobaczyć czy ta woda zejdzie no i czy ta retencja jest spowodowana nadwyżką czy może gospodarka elektrolitowa nie doszła do normy.
[...] przy wyciągu dolnym 3x 12-10 2. Prostowanie ramienia z linka + uginanie w bramie 3x 12 3. Uginanie że Sztanga +Francuz ze Sztanga siedząc 3x21 Waga 103 na czczo na koniec masy było równe 105. Teraz zacznie szybciej schodzić głównie woda bo węgle nieco niżej tłuszcz wyżej, a poza tym bez supli to wiadomo jakies spadki będą nie uniknione.
[...] leżąc 4x15-8 7. Bulgary 3x10 20 8. przywodziciel odwidziciel 3x12-15 Cardio 45 min Trening dzisiaj tragedia ciężary wszędzie mocno w dol, waga. Dnia na dzień różnice po 2-3 kg, czasem się obudzę i jestem w miarę zadowolony a czasem po obudzeniu tak zalany woda ze na całym ciele odciski od pościeli nawet na brzuchu udach czy przedramionach.
Dzięki panowie, Przemo od Ciebie takie słowa to dla mnie wyróżnienie. Z woda problem ale do zawodów nawet jak sytuacja się nie poprawi to sie wymusi żeby zeszła. A jak dostanę plan na mase to dam znać :) Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-09-23 15:25:24
Mati! Przypomniało mi się właśnie, że pytałeś ostatnio o krem grzybowy z pulpetami :D Wstawię Ci przepis do dziennika to nie zgubisz! Składniki: 500 gramów chudego mięsa z szynki wieprzowej 500 gramów grzybów leśnych np. borowików, podgrzybków, kurek 1 cebula 1 ząbek czosnku porcja włoszczyzny 5 szt ziela angielskiego listek laurowy pieprz sól 100 [...]
Dzięki bzyku, a twarz to taka z rana :p później z godziny na godzinę jest lepiej i cała woda z twarzy spada do kostek:p 22.10 off 23.10 Pull 1 Drążek neutral 3xccx12,11,12 Wiosło sztanga 160x11 140x15 Hammer jednoracz nachwyt 2x70x13 Hammer z góry podchwytem 55x8 40x12 Hammer z dołu podchwytem 60x12 50x15 Wiosła hantlami 3xmuscleround 45 [...]
[...] trening bardzo dobry, wszędzie podokladane , jak nie kg to chociaż 1 powtórzenie. Jedynie przy wznoszący bokiem zszedłem z ciężary lekko bo technicznie już było słabo. Poniżej cześć kolacji: kura brokuły passata woda i ostre przyprawy :p /SFD/2018/2/14/e407e321ea40458e81745135fcf64aee.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-02-14 05:29:28
Mati - Wiosna 2022
