Mati - Wiosna 2022

Wow, idealne X, piękne klasyczne proporcje!

Rzeczywiscie bardzo dobrze to wyglada

Dzięki Panowie !!
Dzisiaj nogi
1. Wyprosty 3x15
2. Siady 130x8 160x4 130x8
3. Wypychanie 5x20 200-300
4. Wyprosty jednonoz 2x10
Martwy na prostych 4x12-10 80-120
6. Zginanie jednonoz 4x15-10
7. Bulgary 3x12-10 15
8. Przywodziciel odwidziciel

Cardio 45 min

Dzisiaj barki tric
1. Wyciskanie hammer 3x12-8
2. Unoszenie hantli w bój 3x15-12
3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do broy 3x15/10
4. Odwrotny Butterfly 3x12-6
1. Wyprosty 2x8-10
2. Wl wąsko 3x12-8 80,90,95
3. Francuz hantlem 3x12 35
4. Dipsy 2x18-14
Brzuch cardio 45 min
Poszły foty do lukiego i taka forma kończyny redukcje. Od poniedziałku masa












Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-09-23 11:44:02

Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-09-23 11:44:43

ile trwało to redu? wydaje mi sie ze strasznie szybko poszło fajnie to wygląda

nie pisałes czasem osttanio ze jeszcze niby 2 tyg redu?

Marian miało być akecposzly fotki do lukiego i od poniedziałku masa wiec chyba tragedii nie ma, tym bardziej ze obraz formy tez jest zaburzony przez retencje i to nadal mocna. a redu trwało jakieś 5 tygodni wiec szybko poszło.

wygląda to super , masa pod okiem Lukiego też pójdzie jak należy.
Także lecisz dalej !

ciekawi mnie jak będzie wyglądała dieta (makro ) na start masy :)

Jest mega Mati! Jakby jeszcze woda zeszła, to w ogóle byłaby już kosa forma No i Twoje proporcje - do pozazdroszczenia!

Dzięki panowie, Przemo od Ciebie takie słowa to dla mnie wyróżnienie. Z woda problem ale do zawodów nawet jak sytuacja się nie poprawi to sie wymusi żeby zeszła. A jak dostanę plan na mase to dam znać :)


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-09-23 15:25:24