ta ą czy

czy to dobry pomysł aby zrobić z diety dukana dwie pierwsze fazy aż do osiągnięcia upragnionej wagi a potem jako trzecią fazę zrobić dietę zbilansowaną? wszystko by wyglądało tak: I faza - samo białko tak jak jest zapisane w diecie dukana II faza - białko na przemian z białko + warzywa tak jak w diecie III faza - dieta zbilansowana 2g białka / kg [...]

1 pytanie co do sysetmu protein bo pisze mi aby stosowac to 3 razy dziennie gdzie 1 porcja wynosi 35 gr - 90 jednostek miarki olimp lub 6 plaskich lyzeczek stolowych czyli 35 gr to 3 razy ta lyzka co jest w srodku w opakowaniu ?lub 6 plaskich lyzeczek stolowych to 6 plaskich tych lyzeczek do herbaty czy do zupy?:D 2 pytanie dotyczace Carbo 3 razy [...]

Witam, moje pytanie dotyczy tak jak w temacie diety cyklicznej według Czy ktoś ją stosował bądź podobną dietę? Bo po wyliczeniu makroskładników wyszło mi: dni wysokie:B-182 W-274 T-266 dni umiarkowane:B-182 W-219 T-266 dni niskie:B-182 W-164 T-266 I niestety przeraża mnie ta ilość tłuszczy. I chciałbym zapytać czy dobrze to wygląda czy może [...]

witam! moj problem nie jest uciazliwy ani "jakis straszny":) w lewej lydce mam 37cm w prawej 36cm na logike jest to spowodowane tym ze w czasie gry w siatke czy kosza wybijam sie z lewej konczyny... czy w trakcie treningu ta rozniaca sie wyrowna?po jakim czasie? Czy sa jakies techniki na poprawe symetrii budowy oprocz prawidlowegp technicznie [...]

[...] propem 250mg e3d na 12 tyg. Mam jednak skłonność do gino a z tego co wiem nolva tylko blokuje efekty estro a nie sam estro i pozniej wszystko wróci. Pierwsze moje pytanie to czy walic ten prop "na sucho" i w razie czego ratowac sie nolva ? jesli tak to przez ile tą nolve brać? Może wiecie czym mogę to zastąpić żeby później nie było podwójnego [...]

Witam was. Mam pytanie odnosnie ukladu treningu, zamierzam przejsc na splita 4dniowego aktualnie robilem 3dniowy.I tu moje pytanie czy moge tak polaczyc partie: klatka-plecy barki-triceps/czy lepiej biceps-triceps nogi barki-kaptury-przedramiona To jest moja propozycja prosze o opinie z kolejnoscia czy dobrze dobrana jest Mam rowniez inna [...]

[...] się na treningach sportów walki. Ostatnio byłem na imprezie i jest tam bokser, którego nikt nie zamknął od kilku lat. Maksymalny wynik to 938 nabity przez chłopaka, który walczył ostatnio na zawodowej gali w kategorii Ciężkiej więc jest całkiem wysoko poprzeczka postawiona. Wracając do tematu, przeciętna osoba wbija tam maks 800 a ostatnio [...]

Czesc Chce wziac PH, ale nie tak mocno tylko brac w przerwie miedzy kreatynami. Interesuje mnie kilka spraw. 1. Biorac PH w dawkach takich jak podaje producent czy potrzebny jest odblok 2. Jakie sa skutki uboczne. 3. Jakie sa efekty przy tak małych dawkach PH (jakie to dawki). (tym razem te porządane czyli masa) 4. Czy branie PH obnizy [...]

[...] do tego watpliwosci, poniewaz ja nie mam zadnego takiego pojemnika, a szklanka tylko 250ml ;/ wiec nie wiem jak to spozyc i wiem, ze kreatyne sie popija glukoza i nie wiem czy ta glukoze mam popic oddzielnie przed czy po spozyciu kreatyny czy wsypac glukoze do tej mieszanki co jest juz kreatyna i jescze nie wiem czy mozna laczyc kreatyne z [...]

Witam .Mam pytanie apropo tej odżywki za lat Arnold Schwarzennegera ,proszę abyście mi napisali co to est za odżywka i czy można jeszcze dostać taką starą odżywkę za lat arnolda i jaki jest jej skład.Wiem że można kupić dzisiaj w każdym sklepie z suplami odżywkę firmy weider o takiej samej nawie ale napewno do tego czasu skład zmienili i wogóle,mi [...]

Wiek:19 Wzrost:182 waga:73 bicek:36 pas:80 biodra 85 klata:103 Dieta dostarczam około 3100 kcal 300 węgli 200 białka 100 tłuszczy siłownia 5 x tyg 5x lekkie bieganko 20 min 2x w tyg bieganie 40-50min Witam mam problem i nie wiem jak go rozwiązać otóż wjechałem w jakimś maju na ostrą redukcję i niby wszystko spoko ale jak widać na zamieszczonym [...]

[...] udami.. wiem że jest to też sprawa genetyczna bo dużo osób w rodzinie ma uda jak wiadra.. ale.. jestem jeszcze młody (18 lat) i dużo jeżdże na rowerze (trial/street) no i.. czy sama jazda rowerem powinna wychudzić uda (z tłuszczu)? czy może ta grubość nóg to mięśnie tylko.. takie miękkie mięśnie jak sie ich nie napina :] bo jak napne to bardzo [...]

Witam, po przeczytaniu opinii na forum sfd chciałem sie poradzić, jakiego gainera lepiej kupić. Chodzi o OLIMP Gain Bolic 6000 4000g oraz o Aminostar Whey Gainer Actions 4500g. Oba gainery mają taka samą cene, zawartość białka. W Olimpie jest wiecej wegli, oraz jest go o pol kilo mniej:) Czy kierować się firmą i wybrać olimpa? Dylemat mam tez z [...]

[...] Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g- mogę zamiast tego zjeść np.: 120g konserwy z puszki?jak nie to czym mogę to zastąpić?? Między 17:00, a 18:00 Trening po tren- Banan IV posiłek Pierś z [...]

[...] 14 lat i cwicze na siłowni już od 2 miesięcy na siłowni mam tylko ławeczke ponieważ to jest moja siłownia domowa wiadomo gryfy różne itp modlitewnik i chciałbym się zapytać czy siłownia mi mocno zahamuję wzrost teraz mam 167cm i waże 60 kg i ćwiczę najmniejszymi ciężarami np jak robie klatke to samą sztangą i czy i ta siłownia zahamuje o wzrost [...]

Witam. Zakupiłem spiruline w kapsach (po 250mg każda) i poczytałem troche i sie dowiedziałem ze spirulina rozbija tłuszcz czy to prawda? jestem na masie więc chciałbym wiedziec czy na masie mogę zajadać prozdrowodnie tą spiruline w ilości 2,5g dziennie. Oraz druga sprawa, kupiłem również sok z granatu 100% i pisze na nim aby spożywac 50ml [...]

[...] po treningu (takie mam zalozenie) I zastąpić chudym miesem - piersią z kurczaka i dorzucić oliwy/włoskich/masłą/majonezu tak by nasycone/nienasycone byly w proporcji 1:1 czy tak sei tym nie rpzejmowac, gdyż zalaczona przezemnie dieta mimo wilczego apetytu jest mi nieziemsko na rekę /SFD/Images/2016/7/11/b646f41f87484cab888c8e89c206b022.jpg

[...] kreatyny. Powiedział również, że jeżeli skończę brać tą kreatynę i nie odczekach tych 3-4 miesięcy, to nawet jakbym brał najlepszą kreatyne na świecie, to i tak nie będzie efektów. Stąd moje pytanie: czy to prawda, że kreatyna Vitalmaxu może zalegać w organiźmie tak długi okres czasu i należy zrobić tak długą przerwę, w braniu kreatyny?

witam Mam pytanie.... jakies 2,3 miesiace temu skonczylem cykl.... na cyklu mialem kontuzje prawego kaptura i jest on teraz wiekszy.... od 2 miesiecy cwicze normalnie bez jakiegos specijalnego nacisku na lewy(mniejszy) kaptur...zaowazylem poprawe ale to jeszcze nie to...wiem ideaizm to zgubana cecha, mniejsza o to .... moje pytanie: mam zamiar [...]

Jestem w trakcie układania planu treningowego, w "atlasie ćwiczeń" przeczytałem jakich grup mięśniowych nie powinno się trenować w przeddzień trenowania innej grupy mięśniowej. (np."nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud"). Chciałbym się od Was dowiedzieć czy zależność ta dotyczy również 1 dnia tzn., jakich grup [...]