Czesc,najpierw powiem cos o sobie,chodze na silke 3 razy w tyg.waze82kg,wzrost183cm,jeszcze troche brakuje mi do 2 lat,wyciskam max 100 kg na klate.Chcem przekroczyc ta magiczna liczbe przy wyciskaniu na klate,ciagle cwiczylem systemem 3 cwiczenia 12,10,8,8 + rozpietki 12,10,8,8. Troche mnie to juz nuzy i nurtuje,ciagle to same serie i [...]
mam pytanko odnosnie tego oto twarogu : opakowanie : 250 g firma : Pilos zawartość suchej masy : min.16 % zawartośc tłuszczu : msx. 0,5 % jest to twarog mielony , i interesuje mnie czy w tym twarogu jest zawartosc bialka mniejsza od zwyklego w kostce , i czy wlasnie to oznacz ta sucha masa 16 % ?
Witam jestem nowy na forum wiec prosze mi wybaczyc moje wpadki.Glowilem sie nad ta dieta i nie wiem czy jest dobra.Prosze was drodzy koledzy o porade Posilek I godz.6.30 1.platki owsiane z mlekiem 2.orzechy wloskie 3.ser twarogowy z lyzeczka oliwy z oliwek Posilek II (w szkole) kolo godziny 10.30 1.dwie kanapki z bulki grahamki(duze) z serem [...]
Witam Czy do tego wyciagu: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24608-Wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-MS-W101-Marbo-Sport.html bedzie pasowala ta blokada ud: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15135-Blokada-ud-do-lawek-z-linii-Home-MH-A003-Marbo-Sport.html ??
mam takie pytanie do ekspertow od zywienia. wszedzie mozna znalezc informacje, ze 1g tluszczy z pozywienia to 9kcal. czy dokladnie ta sama relacja obowiazuje jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej? slowem, czy aby spalic 1kg tluszczu nalezy wytworzyc dlug energetyczny w wysokosci 9000 kcal? chodzi mi, m.in., i oto, ze ten zmagazynowany [...]
[...] zakażenie, zaczeła sie zbierać pod nim chyba krew. byłem u lekarza, wypalił mi dziure w paznokciu, spuścił zebraną krew. na nastepnej wizycie zerwał paznockia i troche tam oczyścił (bolało) teraz już ten palec wygląda nawet nieźle i w sumie nie boli. cały czas nosze go w bandażu. chodzi mi o to że lekarz wyrwał mi całego paznokcia razem z tą [...]
[...] z odrzywkami nie miałem nic wspólnego. Mam 16 lat (tak wiem moze jeszcze jestem mlody ale wole spedzić wolny czas na siłce upiekszając moje mięśnie niż siedziec bezczynnie przed telewizorem czy komputerem marnując czas) przechodząc do setna sprawy od około 2 miesięcy chodze na silownie (wiem któtko) i nie widze wogóle żadnych [...]
[...] oleju kokosowego to mam wliczać tą jedną łyżeczkę pomimo że tłuszcz zostanie na patelni? Albo gdy piekę nóżkę z kurczaka w piekarniku i wytopi się pełno tłuszczu to jak to liczyć? Gdy uwzględniamy makro dla surowej nóżki a tłuszcz się z niej wytopił. (Czy mogę wtedy kosztem tego wytopionego tłuszczu dodać łyżkę np. oleju lnianego do innego [...]
Witam potrzebuje pomocy w wyliczeniu dziennego zapotrzebowania juz kilka razy sobie liczylem ale nie jestem pewien czy na pewno dobrze. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT =2731 tylko ze nie wiem jak przyjac ta sucha mase wiec wyliczylem pod moja calkowita mase -waga 97 KG -wzrost 185 -trening silowy 3x tyg (FBW) zajmuje mi on okolo 1.5h (bo z kolega [...]
Siema mam takie pytanie :P Mam odstajace lopatki i zastanawiam sie czy w przyszlosci gdy rozwine juz fajne plecy czy miesnie mi je zakryja i bedzie wszystko ok czy przez to ze "kiedys byly odstajace lopatki" plecy beda jakos dziwnie wygladac. Pytanie moze z dupy ale bardzo interesuje mnie ta kwestia i za spoko odpowiedzi dam sogi
Witam Wszystkich! Ostatnio przeglądałem strony z ćwiczeniami kulturystycznymi i natrafilem na stronkę pewnego gościa ktory pisze że po 4 tygodniach osiągnał rzeźbę przy pomocy tych suplementow http://www.hollywood-workout.org/pl/?c=c&k=pl <- oto ta stronka. Kolejne pytanie: Ktoś stosował może te suplementy? Czy wedlug was to możliwe to ten gość [...]
[...] na masie. Pomyślałem, że jest to dużo wygodniejsza opcja niż w przypadku ładowania w siebie dużej ilości węgli, gdzie często są problemy z wciśnięciem takiej ilości ryżu czy makaronu. Dodatkowo jest taniej z uwagi na mniejszą ilość białka. Niby dieta idealna jak dla mnie :D Moje pytanie to-jak ma się teoria z unikaniem tłuszczy głównie po [...]
Tak jak w temacie, ta przerwa jest zaznaczona na rysunku . Czym może być spowodowana? Nieprawidłowa technika? Geny? Czy istnieją jakieś ćwiczenia na skorygowanie takiej przerwy(jakby to powiedzieć wydłużenie bicepsa?) poprostu na skorygowanie jej. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-03 00:17:50
[...] rehabilitacje/cwiczenia daja efekty? Czy jest osoba ktora pozbyla sie calkowicie bolu po calym przebiegu choroby? Jesli tak to po jakim czasie? Dodam, ze moj przypadek dotyczy odcinka lędźwiowo-krzyzowego i mimo ze nie jest jeszcze to przypadek zaawansowany ból odczuwam niestety i to momentami mocny, a ze wolalbym wiazac przyszlosc raczej ze [...]
[...] o wagę staram sie duzo jezdzic na rowerze, ale tez chciałbym troche miesni brzucha nabrac, dltaego pomyslałem o A6W. jest mam napisane ze np 3 serie po 10 powtórzen, ta znaczy mam w kazdym cwiczeniu 10 razy dla kazdej nogi zrobic powótórzenie ? znaczy cwiczenie pierwsze, lewa noga raz, prawa raz, lewa drugi, prawa drugi, lewa trzeci, prawa [...]
[...] powiedziawszy nie najlepszy wybór, ale skoro już to mam ( za darmo ) i do tego kreatyne to może jakieś efekty będą i chcałem tu prosić o pmoc jak mam tą "soje..." jeść czy tak jak pisze po 2 razy 10 tabletek dziennie czy nie ? A drugie pytanie to czy warto robić klatke podczas jednego treningu 2 skosy bez ławeczki poziomej, słyszałem że tka [...]
[...] T3 które znajomy polecił mi na wycinke 1 tabsa 25ug dziennie na czczo na 2 miesiące . Mija miesiąc a ja nie widzę żadnej wycinki ani za wielkich spadków wagi, oczywiscie mięsień jest siła poszla diete trzymam ale co z tym fatem... Wyczytałem że dawki te powinno sie zwiekszac a następnie zmniejszać i wtedy bedzie efekt.... Głównym [...]
Chciałbym zrobić jakiś kurs przygotowujący do pracy instruktor lub coś zupełnie innego, może zabrzmi to śmiesznie ale chciałbym aby ta praca była w miarę lekka, abym mógł połączyć ją z treningami i dietą, najlepiej abym mógł robić poranne treningi a później pracować Wiem że to co napisałem może nieco odbiegać od tematyki tego forum, ale jeżeli [...]
[...] to brzuch i chcę napisać jeszcze raz diete i tu pojawia się problem nie wiem dokładnie ile kalorii powinienem być na + miesięcznie, tydzień, dzień aby tyć maksymalnie ten kilogram miesięcznie, także nie wiem czy z zapotrzebowania kalorycznego na dzięń odejmować aktywność na siłowni. Z góry wam dziękuje za rady i pomoc Pozdrawiam Daxo (Dawid)
Sytuacja wyglada tak: bralem 1-3 e2d 50mg supry po czym zachorowalem i musialem zrobic 2 tyg przerwy. Zostalo mi supry jeszcze na 2 tyg wiec wale ja po tych 2 tyg OFF znowu odrazu razem z krea ok4g/dzien po czym chce odrazu po skonczeniu supry wejsc normalnie na 10g/dzien kreatyny. Chce tez dodac troche mety do cyklu krea tak z 5-10mg przez 3-4tyg [...]
