SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza dieta, prosze o sprawdzenie i poprawe

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2384

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 483 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2902
Witam jestem nowy na forum wiec prosze mi wybaczyc moje wpadki.Glowilem sie nad ta dieta i nie wiem czy jest dobra.Prosze was drodzy koledzy o porade

Posilek I godz.6.30
1.platki owsiane z mlekiem
2.orzechy wloskie
3.ser twarogowy z lyzeczka oliwy z oliwek

Posilek II (w szkole) kolo godziny 10.30
1.dwie kanapki z bulki grahamki(duze) z serem zoltym i szynka
2.jakis owoc

Posilek III (obiad i odrazu przed treningiem) okolo 15
1.kasza gryczana albo ryz z koltelem z piersi z kurczaka albo zwykly schabowy
2.surowka

Posilek IV (po treningu)
1.carbo

Posilek V (kolacja)
1.tunczyk w oleju z pieczywem

Posilek VI (przed snem)
1.ser twarogowy z lyzeczka oliwy z oliwek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43252
cel, coś o sobie, btw?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 483 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2902
Cel to czysta masa miesniowa,waze 80 kg i mam 174 cm wzrostu,18 lat,chce nabrac sily mozliwie jak najwiekszej ale przy jaknajmiejszym podwyzszeniu wagi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 483 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2902
Produkty Białko [ g ] Tłuszcz [ g ] Węglowo. [ g ] Kalorie [ kcal ] Ilość [ g ]
Płatki owsiane 11,90 7,20 69,30 366 100
Mleko spożywcze 3,2 % 8,25 8,00 12,00 153 250
Ser twarogowy chudy 9,90 0,25 1,75 50 50
Oliwa z oliwek 0,00 13,94 0,03 123 14
Orzechy włoskie 1,60 6,03 1,80 65 10
Bułki grahamki 14,76 3,06 102,42 464 180
Ser Salami pełnotłusty 7,56 8,43 0,03 105 30
Szynka wieprzowa gotowana 6,56 7,32 0,40 93 40
Kasza gryczana 12,60 3,10 69,30 336 100
Kotlet z kurczaka smażony panierowany 23,64 18,84 9,12 298 120
Banan 1,20 0,36 28,20 114 120
Tuńczyk w oleju 46,07 15,30 0,00 323 170
Chleb pszenny razowy 2,28 0,46 14,00 69 35
Ser twarogowy chudy 9,90 0,25 1,75 50 50
Białko [ g ] Tłuszcz [ g ] Węglowo. [ g ] Kalorie [ kcal ] Ilość [ g ]
SUMA 156,22 92,54 310,10 2609 1269
PROCENTOWY UDZIAŁ SKŁADNIKÓW 28,0 [ % ] 16,6 [ % ] 55,5 [ % ] 100 [ % ] 100 [ % ]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 625
To celem jest wkońcu masa czy siła. jedno nie wyklucz drugiego, jednak trening na siłe się trochę róźni. Jest taki artukuł "SIŁA,SIŁA,SIŁA" myślę że warto tam zajeżeć. w diecie nie pomoge bo sam nie ma, niestety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 483 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2902
Celem jest sila a co do wagi to uwagam ze jest dobra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 483 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2902
obliczylem ze moje dzienne zaptrzebowanie na kalorie wynosi 2700 przy zalozeniu ze jestem mezomorfikiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 483 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2902
przepraszam 2800 kalori
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Posilek I godz.6.30
1.platki owsiane z mlekiem
2.orzechy wloskie
3.ser twarogowy z lyzeczka oliwy z oliwek

Posilek II (w szkole) kolo godziny 10.30
1.razowiec mięso warzywa orzechy

Posilek III (obiad i odrazu przed treningiem) okolo 15
1.kasza gryczana albo ryz z koltelem z piersi z kurczaka albo zwykly schabowy
2.surowka oliwą

Posilek IV (po treningu)
1.carbo jak masz dodaj białka

Posilek V (kolacja)
kasza z mięsem warzywami

Posilek VI (przed snem)
1.ser twarogowy z lyzeczka oliwy z oliwek
warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 483 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2902
dzieki wielkie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 483 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2902
mam jeszcze problem z tym ile jesc poszczegolne produkty
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ckd a matura?

Następny temat

Niezalecane łączenie produktów

nutloveb