To zalezy czy Tobie wystarcza ta rozgrzewka. Ja osobiscie stosuje np tą rozgrzewke : http://www.youtube.com/watch?v=Kv7X9YgQIfQ Każda partia po kolei szybko idzie wiec gut. W Lafayu masz rozróznienie miedzy rozciaganiem a rozgrzewka. Niby powinno sie wykonywac obie rzeczy, rozpiska jest w ksiazce wiec nie wiem czego tu nie rozumiesz skoro jest [...]
hehe :-] "co do wywyższania to chyba mi nie powiesz ze skoro dawno juz dostałeś tego bolda to nie uważasz swojego słowa coby było ważniejszym czy bardziej znaczacym niz moje , mysląć że ja jako że nie ma sogów i bolda gadam same głupoty własnie sie wywyższasz - ale ty tego nie potwierdzisz , któż by sie przyznawał do zabujstwa np. nie ?" [...]
nie wiem czy nie za wczesnie na jakiekolwiek metody dla Ciebie...Masa w nogach sama przyjdzie jak bedziesz jadl, od samego treningu sie nie rosnie. Poza tym po co Ci ta masa? Bedzie tylko przeszkadzac. Mozesz zainteresowac sie tez treningiem 5/3/1 ktory ja robie ale to jest powolna progresja na minimum pol roku a moze nawet na rok....
[...] silce, zrobilem trening sily i po jednym dniu przerwy dynamiczny, dostalem mega zakawasow - to luz, razej normalne, ale zakwasy mi zeszly a ja nie moge wsadzic z naskoku ;o czyzby tak dostal mocno układ nerwowy ? Dzisiaj zroblem drugo trening silowy i cisne dalej, teraz mam zamiar ogarnac 40 inch jumpa ;d zrbie naprawde wszystko zeby miec ta [...]
[...] co o niej sądzicie, opłaca się kupować, bo planuję trochę popracować nad kondycją, a zawsze dodatkowe siły się przydadzą i które bcaa lepsze? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html czy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html sory za spam, sołtys wracaj szybko do zdrowia pozdro
[...] sobie kolarkę (3 lata mi to zajęło :D ) trochę się wkręciłem w jazdę na rowerze i prędko mnie ta ochota chyba nie opuści. Jest sporo tematów nt jazda na rowerze a wyskok, jakie macie zdanie, doświadczenia ? Sezon w klubie się kończy więc płakać nie będę jak mi wyskok trochę spadnie, ale jestem ciekawy czy jazda na rowerze ma jakikolwiek wpływ.
[...] zbiera i ja mam bardzo dużo czasu wolnego bo nie chodzę do szkoły bo mam w domu nauczanie bo za cięzko mi wszkole było aaa i dodam że mam wade wzroku z -5 albo 7 nawett! czy przy czymś takim mogę ćwiczyć? a tak w ogóle dziękuje wam za pomoc :) no i na razie lipa z gimnastyki bo nie mam kompa przecież brat mi nie da kompa na długo :( a do z [...]
[...] poleci ta waga, ważne,żeby zleciała. A przed zawodami mimo wszystko wolę jeść,niż nie jeść Swoją drogą - wprowadzili internetowy formluarz rejestracyjny na MP w Koźmienie i oczywiście jako kobieta będąca na bakier z internetem i wszelkimi nowinkami tak się zapętliłam,że masakra jakaś... Ubezpieczenie trzeba jakieś specjalnie dokupić czy [...]
Z nierdzewki są dobre garnki,nie wiem,czy są z niej pojemniki do przenoszenia.Długo trzymają ciepło.Gorące żarcie w takie coś można wrzucić(sosów i zup nie polecam,bo szczelność nie ta).Owijamy gar folią aluminiową.Potem w torbie treningowej jeśli mamy ręcznik i "szmaty" to zawijamy najpierw w ręcznik,potem w GI.Kilka godzin ciepło [...]
ja tez mam niskie... i mowia ze to lepiej, bo z wiekiem rośnie... ale taka reakcja na pewno nie byla po guglach... bo lajtowy srodek... az specjalnie sobie sprawdzilem na opakowaniu czy skladu nie zmienili... ale jest taki sam jak byl... A co z tą octopaminą? Kiedy ona zostanie dołączona do cyklu?
[...] SOUL RIPPER zakrawa na lekkie robienie z ludzi idiotów. Reklama, jak dobrze pamiętam pierwsza, ukazała się w PERFECT BODY, więc w magazynie przeznaczonym na Polski rynek (oczywiście mogę się mylić wtedy Biniu na pewno mnie poprawi), a teraz wspomniał Pan o innym rynku. Co więcej uzupełnia Pan swoją wypowiedź o zdanie "także pozostawiam [...]
no mam nadzieję że będzie, nie wiem czy ta dieta nia za wysoka dla mnie, waga się nie rusza, tylko skład ciała, a mnie na masie nie bardzo zależy po wczorajszej tabacie mam takie zakwasy jak dawno nie miałam, jak to się mówi "nogi odmawiają mi posłuszeństwa" . ... i o skład ciała chodzi, waga może stać w miejscu a obwody coraz mniejsze, kg sadła [...]
[...] Krzykacz mam 50 amp efki więc z czasem pewnie dawkę zwiększe bo redu planuje tak koło5- 6 tyg myślę że się smalec wytopi :-) A tak miejwiecej po jakim czasie może mnie złapać tolerancja na tą dawkę? Cofa to jakaś w tabsach czy zapijać kawulca zwykłego? Alex muszę się obeznać pierwsze z Ace:-) Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-09 12:22:49
Na 100g płatków to tylko 12g ww i 67 kcal dodaj troche orzechów migdały czy laskowe Panowie a nie wydaje wam się ze za szybko ta waga schodzi ? Już sam niewiem może to przejaw zazdrości %-) Zmieniony przez - PHO w dniu 2016-02-17 16:37:40
To praktycznie te same kalorie, z ta roznica ze bedziesz 10x bardziej glodny przez ten worek ryzu, ja bym nie wytrzymal wiec jak dla mnie pomysl kiepski, ale czy Ty wytrwasz to ja nie wiem, nie zaszkodzi sprobowac pare dni, zawsze bedziesz mogl dodac. Co do trenigu 14-15 to luzno, bez problemu a energi pewnie bedzie wiecej niz jakbys byl [...]
[...] lub interwaly Czy ja widze 2 razy SW? Zrobilbym trzy... Ale jak sie nie ma co sie lubi.... Ale jak dwa razy SW, to bym dodal dwa razy wytrzymalosc. Raz stacje a`la crocop czy ross, a drugi raz mlot, opony. Jeszcze pytanie. Czy jak bym mial 2 razy trening na silowni w tygodniu to raz mam stosowac trening A a drugi raz B ? Tak. Ale jak juz [...]
[...] jak Hemafrodyt zostaje na zawsze połączony z nimfą Salmacis podczas słuchania "Genesis", łezka kręcąca sie w oku na sprawą "Wallflower" Petera Gabriela, czy wreszcie niepokój wywołany utworem "Epitaph" wiadomo kogo (kto nie wie to niech zapamięta - King Crimson!) I wielkie ci za to dzięki - jak tylko będę miał [...]
super... "znajdź sobie dziewczyne i przestań bakać to ci przejdzie" po prostu odlot- dla większości ludzi, ktoś kto zaspokaja swoje pragnienia, ubierania się które mu odpowiada w pełni i w którym dobrze się czuje jest dowodem choroby psychicznej...już nasze społeczeństwo takie jest- zafarbujesz włosy na zielono, wstawisz sobie soczewki [...]
[...] SORRY... dzikafaza teraz na francuskie wyciskanie na siedzaco sie przerzucam to jak na siedzaco prawidlowo wykonywac? i do konca uginac tak jak przy bicepsach czy do pewniego kata i prostowac to chyba oczywiste do konca, rozumiem ze lokcie wasko lub b.wasko co przy tym drugim jest raczej niemozliwe? MASZ KILKA MOZLIWYCH KOMBINACJI: [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
