Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Krzyh93 ja proponuje 5/3/1 jedynie dla przysiadow, zeby bylo wiadomo jak progresowac i miec stale postepy, nie ma przeciez problemu robic w inny dzien dynamike itp
...
Napisał(a)
Niby można, ale 5-3-1 zakłada długi progres... Zbyt długi IMO dla początkującego, który jest w stanie dołożyć dużo więcej na samym początku przygody z dźwiganiem ciężarów (jak zaczynałem robić przysiady trójbojowe jakieś 3 tygodnie temu, zrobiłem 80 kgx10, natomiast ostatnio poszło 105 kgx8, a końca progresu nie widać). Moim zdaniem lepszy jest system paru serii progresywnych z jednym mocnym atakiem i dokładaniem 5 kg na tydzień oraz periodyzacją
...
Napisał(a)
moze i tak, dawno nie bylem poczatkujacym wiec juz nie pamietam
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Czy to normalne, ze po 2-miesiecznej przerwie w treningach na silce, zrobilem trening sily i po jednym dniu przerwy dynamiczny, dostalem mega zakawasow - to luz, razej normalne, ale zakwasy mi zeszly a ja nie moge wsadzic z naskoku ;o czyzby tak dostal mocno układ nerwowy ? Dzisiaj zroblem drugo trening silowy i cisne dalej, teraz mam zamiar ogarnac 40 inch jumpa ;d zrbie naprawde wszystko zeby miec ta stowe ;d
...
Napisał(a)
normalne, musi sie swoje podregenerowac a po takiej przerwie organizm nieco inaczej reaguje niz w cyklu. ja mialem dunk sesje w srode, w sobote mecz i w poniedzialek znowu dunk sesje i po 30 minutach nie moglem tez wsadzic nic, niby pelne 48 h, sama gra i skakanie a organizm wysiadl. takze nie martw sie, rob swoje i 40 inch bedzie spokojnie :)
...
Napisał(a)
1. Ile masz lat?: 15
2. Co trenujesz aktualnie?: Siatkówka od 2 lat
3. W jakie dni sa treningi?: Poniedziałek,Środa,Czwartek,Piątek
4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak
a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 55 kg
b) martwym ciagu?: nie robiłem
c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem
5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak( w domu posiadam jedynie hantle), lecz do okolicznej siłowni spokojnie mogę się zapisać.
6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie mam
7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny 55 , z Naskoku 65
8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:z dówych
2. Co trenujesz aktualnie?: Siatkówka od 2 lat
3. W jakie dni sa treningi?: Poniedziałek,Środa,Czwartek,Piątek
4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak
a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 55 kg
b) martwym ciagu?: nie robiłem
c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem
5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak( w domu posiadam jedynie hantle), lecz do okolicznej siłowni spokojnie mogę się zapisać.
6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie mam
7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny 55 , z Naskoku 65
8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:z dówych
...
Napisał(a)
ok wrzuciles ankiete i co mam Ci pomoc? podalem dwa rozne plany wybierz sobie cos, jak czegos nie bedziesz wiedzial to pytaj
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
http://www.facebook.com/v/548848385127808"></param><embed
2 tygodnie wrocilem do siadow i silki:)
odrazu lepiej mi sie zaczelo skakac....
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-18 22:16:16
2 tygodnie wrocilem do siadow i silki:)
odrazu lepiej mi sie zaczelo skakac....
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-18 22:16:16
...
Napisał(a)
Trzepnąłbyś te dwie paki kiedyś w końcu
Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-01-18 23:09:23
Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-01-18 23:09:23
Poprzedni temat
Poprawa dynamiki i skjoczności i ogólnej wytrzymałości biegowej
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Typer tenisa - Cincinnati 2012
Polecane artykuły