Szacuny
1
Napisanych postów
62
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
492
Koledzy od Lafaya. Zaraz zabieram się za trening i nie jestem do końca pewien jak tą rozgrzewkę wykonać. Wystarczy 30s skakanka + 10 pompek i wszystko? Czy wykonujecie do tego rozciąganie? Czy kiedy to rozciąganie bo się powoli gubię..
i czy robić np. 3 serie cwiczenia A, potem 3 serie innego ćwiczenia
czy np. 1 seria A, 1 seria następnego ... i potem od nowa po jednej seri każdego ćwiczenia?
Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-08-15 15:05:40
Szacuny
3
Napisanych postów
189
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9401
To zalezy czy Tobie wystarcza ta rozgrzewka. Ja osobiscie stosuje np tą rozgrzewke :
Każda partia po kolei szybko idzie wiec gut. W Lafayu masz rozróznienie miedzy rozciaganiem a rozgrzewka. Niby powinno sie wykonywac obie rzeczy, rozpiska jest w ksiazce wiec nie wiem czego tu nie rozumiesz skoro jest ładnie opisane co i jak mozna robic. Możesz rozciaganie robic np tylk ow dni nietreningowe no jak tam chcesz.
Co do drugiego pytania....no weźźźź nie osłabiaj :) To jest trening bardziej na metodzie FBW a nie ACT, jak nie kojarzysz to dobrze poszukaj sobie czegoś sie dowiesz dodatkowo :)
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Ja stosuję rozgrzewkę Lafayową w wariancie bez skakanki (za niski strop ) i dodatkowo przed pistoletami ze dwie serie zwykłych przysiadów dwunóż (E6) i jest wszystko gitarka