[...] usiedzieć " w organizmie. Jak już L-karnityne bierzemy ok. 2-3 godz przed treningiem, wtedy na trening przypada jej największe stężenie. L-Karnityna nie pomoże Panom czy Paniom ćwiczącym na siłowni ( Czy to siłowo, czy jakkolwiek inaczej ). Jest przeznaczona do wysiłków aerobowych, a i tu zawodowi kolarze, biegacze czują naprawdę subtelną [...]
No wlasnie sie zastanawiam czy jestem koksem czy nie... Biore L-Karnityne, kolagen z B6 i kompleks witamin z zen-szeniem ;] Oczywiscie te same srodki mozna uzupelniac dieta ale jak?? NIe wiem ile i czego musialbym zezrec zeby zastapic L-Karnityne; kolagen - owszem galaretki, żelki i golonka (tyle ze jestem wegetarianinem i nie bede zarl trupow [...]
Dla mnie wyszla z tego konkursu jedna wielka lipa. Na poczatku jest dokladnie napisane:,,Czy zdarzylo Ci sie cwiczyc,lub nadal cwiczysz na lawace,na ktorej strach wycisnac 100 kg".Wychodzilo na to ze trzeba pokazac swoja lawke na ktorej nie tylko strach wyciskac ale jest tez niestabilna,ogolem cala beznadziejna,a tu wiekszosc powymyslala [...]
[...] 3x10 powt Unoszenie nóg 3x10 powt + malutkie CARDIO na orbitreku 10 min speed 9-10 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dce6dcc4afc4717a03470588a0031d6.png Dzisiaj dużo rzeczy wpisywane na oko. Rano zorientowałem się że niemam już w zamrażarce grahamek i niema żadnej szynki to na szybko zrobiłem sobie kanpki z białym chlebem i piersią ( dlatego [...]
kriss czyżby dieta kulała? ta, przez pół roku słabiutko jadłem, masa poleciała. z kolei teraz będzie w drugą stronę - będzie kupa żarcia, a gainer i białko będą na dobicie. trening PM kończy się koło 22, o tej porze trzeba szybko zrobić żarcie na jutro i iść spać, a nie hipnotycznie wiosłować łyżką w misce z kilkoma worami ryżu, stąd gainer %-) [...]
[...] od nadmiaru koxu, nie zalezy mi na nawodnieniu w 8 tyg i zrobieniu 3 centow w łapie gdzie i tak 2 centy spadna! plus widzialem foty Owny przed i po a co do odbloku to czy po 8 tyg czy po 6 mc i tak sie zapewne trzeba odblokowywać. Jeszcze apropos bloku, czytam i smiech , ...wbiłem 5 strzałow prolo rok temu i nadal jestem zablokowany, i [...]
rafee - czemu zakladales ze musze wygladac tak jak se wyobrazasz Bo "se" zobaczylem, ze zielony masz kolor na forum wiec z dupy wyssany nie jestes. - to zes sie wytłumaczył heh ciekawe bo z tego co mi wiadomo wiekszosc zielonych wyglada znacznie gorzej ode mnie wiesz zreszta ze wiedza to nie wszystko prawda? -nawiazujac do szlachetnej [...]
[...] i nic wiecej, nie zdziw sie jak bana wylapiesz bo nic soba nie reprezentujesz na forum, a moglbys.... teoretycznie banangti ponadto we wszelkich cwiczeniach na klate, bary czy plecy pamietaj o waskim prowadzeniu lokci a w cw na barki boczne - o "jedynie" polowicznym ich odwodzeniu od zeber Ta rada to tylko w tym konkretnym przypadku z [...]
Panowie po 1 ja nikogo nie namawiam bo kompletnie mnie nie obchodzi co robicie. Jak ktos chetny zapyta, odpowiem, podyskutujemy Nie umiem Wam prosciej wytlumaczyc tego ze obciazajac organizm przez 4 tygodnie i dajac mu potem 4 tygodnie przerwy choc czesciowo wroci on do stanu poczatkowego. Efekty uboczne kazdego srodka czy to gorzaly, narkotykow [...]
[...] z taką pewnością, że się zmienił itp itd, a potem w ringu to samo co zawsze... Ta ostatnia walka naprawdę nie jest dobrym prognostykiem- Shields był po niej wściekły. Oczywiście, jest wytłumaczenie, że Szpilka zawalczył tak, bo przeciwnik mniejszego kalibru. Niemniej to świadczy tylko o tym, że sprowokowanie Wildera nic mu nie da. Mam na [...]
[...] że ktoś miał podobny problem z wciskaniem kcal i ładnie wyszedł z tego:) Bziubzius, uczę się sama gotować by nie kupować gotowego szajsu tylko mądrze już jeść Ostatnio ćwiczyłam zajęcia fitness 4x w tyg i w sumie jak to Eveline ujęła, biegałam po siłowni bez konkretnego planu, więc nawet nie wiem co napisać co robiłam - to było wszystko i nic, [...]
[...] na zaniżonych cięzarach ? - przed nogami, plecami, klatka powinienem wykonac 1-2 serie rogrzewkowe ? - jesli juz dajmy na to zrobie 2 serie rogrzewkowe na klacie i zaczynam 3 serie główne, to wszystkie 3 serie mam jechac na maksa czy tylko ta ostatnia a w poprzednich jechac na mniejszych ciezarach z zapasem powtorzen ? - robiąc plecy, [...]
u mnie w biedzie pepsi max 4x850ml była po 5,19, była bo wykupiłem wszystkie :P bo to była końcówka serii czy coś takiego, może u was też tak jest, bo to by wychodziło po około 1,5 za litr. A te 20% co piszesz to na tą kolę orginal czy normalną??
Jak idziecie do kauflanda i np. Bierzecie cos na wagę z warzyw to zdejmijcie to co jest na wadze taki plastik i jest ok. +- 200g różnicy tak samo jak zobaczycie na mięsnym ze tez taki plastik jest na wadze to zapytajcie czy moze go zdjąć jest dość roznica w cenie :) pozdrawiam no dokładnie...a najlepiej w ogóle nie płacić.Wiesz, że chwalisz się [...]
Nie jestem pewna czy ta szarlotka to przepis na ten dział %-) A kluskę wrzucę , w końcu ziemniaki są spoko %-) Malina nie ma co się szczypać , jak komuś przepis nie pasuje to odsyłaj do działu IF niech zobaczą że nie tylko kurą i ryżem się żyje a sa sposoby jedzenia jak Iffym itp. i tam takie rzeczy są ok.Jak ktoś ma obiekcje niech zobaczy [...]
[...] zależy na masie takiej, jakby to nazwać.. Swojską Bo np. jak robiłem tą głodówkę na alergię, to praktycznie nic mi nie spadło. A podejrzewam, że gdybym miał za sobą parę cykli to by mi spadło. Narazie masa idzie, 40cm w łapie prawie. Za rok planuję jechać na MP do lat 18. Tam niżej mam link do dziennika. Mógłbyś doradzić, czy warto? Pozdrawiam
[...] było (oby nie za późno ) . W porównaniu ze zdjęciem u Radka na siłowni to czwórki lepszej separacji dostały, no ale to inna poza też. Ogólnie to jest naprawdę kozacko, wiadomo też że zdjęcia nie oddadzą tego co w realu. A jak się czujesz teraz, rozdrażnienie jakieś czy coś innego co by mogło przeszkadzać ? Powodzenia i obstawiam 1st-a na pudle :)
[...] w sile mięśni, jak zdrowa noga niezmemeczona, a ta po kontuzji mdlała z braku sił. Dodatkowo skorygowałem te lekkie płaskostopie, które miałem i które mogło pośrednio przyczynić się do kontuzji. W związku z powyższym kusi mnie, żeby delikatnie rekreacyjnie wrócić raz w tygodniu na stójkę. Byłem 2 razy na treningach indywidualnych na MT raz w [...]
[...] Rozumiem, ze ja tylko teoretycznie trace T podczas okresu "rzezbienia sie"? Do tr. anaerobowego dodaje 10min aerobow, tylko 2/3xtydz. i nie stosuje zadnych wspomagaczy, zadnego bialka w odzywce, gainera, aminokwasow, termogenikow, itp. Tylko zwykle jedzienie z ograniczeniem ilosci kcal (znam swoje zapotrzebowanie neutralne). Strata [...]
W wieku w jakim jesteś obecnie zachodzi niesamowita ilość procesów, poczynając od wzrostu włosów łonowych, pod pachami, a kończąc na wzroście. Jesteś bardzo młody i tak naprawdę Twoje mięśnie się kształtują bez ćwiczeń. Jeżeli doprowadzisz do tego, że ten proces zaburzysz, przez zbyt intensywne treningi skutkiem tego będzie ich zły rozwój. Może [...]
► DOPING W MMA! LEKTURA OBOWIĄZKOWA!
