Już z tą estetyką nie przesadzaj :P Nie wiem czy nie masz za wysoko tej ławeczki? Mam wrażenie, że blokuję Cię trochę blokuje przy schodzeniu w dół. A z kulaniem- samo kulanie jest dobre, ale ja je robię od razu. A Ty jakby schodzisz w dół i tam się kulisz. Takie trochę 2 w 1 wychodzi, a skoro się czujesz niepewnie to może lepiej tak jak ja [...]
[...] 4. Rozpietki na bramie 3s neg 3szt 3x12 5. Prostowanie podchwyt 3s neg 4szt 4x12 6. Kickback wyciąg 3s neg 2szt 3x15 Ja pierdziuu jaka pompa to jakiś kosmos xD nie wiem czy to po prostu wegle z insa czy nowa zabawka tak szybko xD mega trening, siła mniejsza ale to bardziej przez pompe, no i fakt bardzo dokładnie robie full ROM i dosłownie [...]
Szczerze to już nie wyrabiam z tą redukcją, mogłem sobie faktycznie na czas pobytu podniesc kcal. Praca fizyczna jednak potrafi zamęczyć człowieka ;p jeszcze nie byłem na treningu a już mam zjedzone 2k kcal.. I teraz nie wiem czy po treningu przed spaniem walić tylko białko z proszku (i bcaa) czy jakieś dodatkowe ponadprogramowe kalorie tez dodac ?
[...] masakra jest. Niestety nie obyło się bez korekt. Po pierwsze wstałem rano i od razu poczułem odcinek lędźwiowy kręgosłupa, tak dość przez cały dzień (swoją drogą ciekawe czy to skutek marszobiegu dzień wcześniej. Do tego łydki to napewno wynik pagórkowatej trasy. Chodziło mi po głowie, żeby odpuścić dzisiaj trening ale jak już jeden ekspert [...]
[...] się dygam bez asekuracji (wiem słaba psychika ;-) Pojadę na tą drugą siłownie to zaliczę te ciekawe maszyny, których u nas nie ma - i nie mam tu na myśli tych młodych dziewczyn, które tam ćwiczą :-P Ooops, muszę uważać co tu piszę, bo nadal nie wiem czy czasami moja kochana druga połówka to nie zagląda :-D i będą planki tylko w telewizji |-)
dzień zaczynał od jajecznicy z 12 jajek, później były mięso, ryby, kasza, ziemniaki - więc może teraz pierwszy raz ma wyliczone co do grama, ale nie sądzę żeby jedząc g**** wyglądał w latach świetności tak jak wyglądał, To jest właśnie to. Ja tak to właśnie rozumuję i jak pamiętasz moje ostatnie podsumowanie i plany na przyszłość to się idealnie [...]
naśmiecimy trochę u fana a co;-) Masti masz wiele gryfów o czym na pewno wiesz ale nie wiem czy wiesz ale tylko 4 firmy mają homologację olimpijską z tego co pamiętam to: eleiko, rouge, texas bar i jakaś czwarta. każda z tych sztang różni się gibkością oraz wytrzymałością. różnice szczegółowe to już opowieść na inną bajkę, on często używa właśnie [...]
[...] T 200 , W 30 Waga na czczo pokazuje już tylko 81,9kg. Oświęcim w ch** :P Powolutku chyba coś się poprawia, z cardio nie szaleje bo leci 30min 5-6 razy w tyg. Sami oceńcie czy coś schodzi bo ja juz mam takie momenty ze w pracy nagle stwierdzam że ch**a schodzi i chodze pol dnia wk***iony i walcze sam ze sobą czy nie zacząć już dokładać węgli i [...]
[...] z tego nic. Na tą chwilę nie boję się 140kg. .... widać że słaby jesteś z metaloznastwa i tym podobnych, w firmie mamy haki gdzie na jeden zawiesza się nawet do 5 ton (oczywiście inna konstrukcja) jak robiłem naście lat temu siłownię to pierwsze sprawdzenie czy mocowania spawów wytrzymają polegały na wrzuceniu dużego ciężaru na sztangę [...]
Poniedziałek czyli nocne dźwiganie a w ramach odmiany dołożyłem nocne truchtanie. Przynajmniej nikt mnie nie dołuje bo pusto na trasie :-) SQ: 10x20,10x40,10x60,10x80,10x110,10x110,10x110,10x110,10x110,10x80,10x60 Trucht w terenie 25min Sztuczki umysłu: - łydki - bardzo - piszczele - znośnie - NOWOŚĆ- kolana - znośnie Nie wiem jak ale stałą trasę [...]
[...] miałbym być niezadowolony. wprost przeciwnie jestem zachwycony, że moje pyerdolenie przyniosło jakiś efekt. Bardzo jest to budujące. Ostatnio znajomy powiedział mi ze zobaczył zdjęcia z mojej przemiany i to go mega zmotywowało. Jest to miłe że można być inspiracją dla kogoś. Ale teges bo odbiegam od tematu, jak już skończy się bajka o babie z [...]
Ja to widziałem w jakiejś starej gazecie. Artykuł tłumaczony z amerykańskiego. Chyba FLEX. Mam takie pytanie przy okazji. Czy ta sól jest konieczna? W mojej rodzinie wszyscy mają nadćiśnienia, a ja nie chcę mieć, dlatego nie używam.
[...] bardzo równo. Super Kalik, jakby nie początkowe "perturbacje" miałbyś i okazję być bliżej życiówki... :) Ja tam jestem zadowolony z równego tempa ;) W sumie to nie wiem, czy te początkowe wahania to wina tłumu (pewnie też), czy też lekko zsuwający się pasek (bo poprawiłem w czasie biegu). Ale mimo wszystko stawiałbym na tłum ;) Faktycznie to [...]
[...] głównego. Te przykładowe 3x300 to tak jak napisałem wyżej do tej pory uważałem, że jednak pływać na dłuższych odcinkach i oswoić się z plywaniem dłuższym. Twoja radę oczywiście biorę sobie do serca, bo jednak doświadczenie w tym sporcie masz większe i pływasz lepiej. Jakbyś widział trenowanie do tego 1 km przy 3 basenach w tygodniu? Wg [...]
[...] ramion do boku 3x12x3kg Dziś było ok, większe ciężary, większe odciski, większy fun 8-) Robiłam dziś przysiady z podkładką pod pięty i było wygodniej, ale nie wiem, czy iść w tą stronę... MC robiłam ze sztangą na steperach w ostatnich seriach, bo od 50 kg chwyt mi jednak puszczał pod koniec serii i tak mogłam zachować jakiś rytm... tez [...]
[...] kolanach. Jakbyś narysowala tor ruchu to byłby taka fala. Takie odchylenie od środka ciężkości zwiększa siły działające na ledziwie (bo jest większa odległość). Zwróć uwagę czy to czujesz i postaraj się znaleźć taki tor ruchu żeby był blisko ciała a w linii prostej. I w RDL podobnie tylko ten "problem" jest już przy ruchu w górę. Jak się mocniej [...]
Tsu mi się wydaje czy pracujesz w wiośle zamiast plecami to rękoma? ;-) wygląda jakbyś ją bujała %-) Trochę faktycznie tak wygląda, starałam się trochę po łuku robić, żeby bliżej biodra sztanga szła i chyba dlatego... ale plecy czułam. Nie odrywaj piet w tym boxie! Nie wyginaj odcinka piersiowego. Ta sam krzywiza przez caly ruch. Pani nie balonami [...]
[...] 60/65/70/75/80/85x3/90x1 60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12 60/65/70/75/80x2/85x1 + Rackpull: Trochę chciałam tego Rackpulla wypróbować, ale nie wiedziałam, czy od razu po MC go dać, czy po frontach... wygrała wygoda, bo nie chciało mi sie butów zmieniać milion razy}:-( ale chyba nast. razem zrobię przed AMRAPem 2x5x92,5 Fronty: [...]
[...] jakiekolwiek problemy pojawiać się zaczęły w momencie gdy kupiłem laptopa i myszkę (która jest delikatnie wyższa oraz większa) i pojechałem na studia. Ale z drugiej strony czy byle myszka może sie przyczynić aż do takich skutków. Początkowo miałem tą nr 2 na zdjęciu, była wygodna i wyższa, tą pierwszą używam od jakiś 2 tygodni i w sumie [...]
Wiem ze ta miska nie jest najlepsza, za duzo tluszczy, bialka a za malo wegli. Ale dzisiaj lece do dziadkow wiec posilek 1,2 jem w domu, posilek 3,4 w podrozy ( najlatwiej bylo mi to zrobic) ostatni posilek bedzie taki kiepski ale dopiero jutro bede mogla zaopatrzyc lodowke dziadkow :-) Wiem ze beda komentarze na temat posilku nr 4, TUNCZYK I [...]
DT Julietta
