Witam mam pytanie odnośnie MOSTKOWANIA zamierzam zacząc takie cos w sumie tego nawet mostkiem nie mozna nazwac chodzi tylko o to zeby utrzymac jak najwiecej z pierwszego do drugiego cyklu no i przy tym sie odblokowac. 1-6 T.prop 100 co 2dni 1-6 Durabolin 100 co 2dni 7-8 HCG 1500 I.U co 4dni 7-9 clomid 50-100mg co dzien 7-10 Clenbuterol 120mg [...]
[...] sprawdzony i wszystko bylo ok... tylko jakos nie chce mi sie nim cwiczyc, niechce mi sie robić np dwóch parti na jednym treningu. Kiedys cwiczylem spiltem i bylo ok. Teraz pytanie co polecacie za trening na masę (taki żeby można było wyszczególnić w nim priorytety) i zeby cale cialo bylo cwiczone na kazdym treningu, jest to ost cykl masowy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wpadłem na pomysł, że do płatków mógłbym dodawać białka zamiast twarogu. I też czasem wypić sobie takie białko jako uzupełnienie braków w dziennym zapotrzebowaniu. I tutaj pytanie do was, które z poniższych białek jest najlepsze jakościowo? HI TEC PROTEIN - 2250G HI TEC HI-ANABOL PROTEIN - 2250G ALPHA MALE AM PROTEIN - 1800G Czekam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprobowac swoich sil ponownie i tak wlasnie chodze od niecalego miesiaca na silownie . Jestem troche gruby i mam gdize niegdzie tego tlusczu wkoncu 110 kg , moje pytanie jest takie jaka diete mi radzicie i jaki trennig robic ? tzn slyszalem o trenningach na moc , rzezbe , wytrzymalosc jakbyscie mogli mi poradzic co bedzie najlepsze [...]
Siemanko, mam do Was takie luźne pytanie jak najlepiej rozłożyć makrosy w ciągu dnia jeśli trening jest późno 18:30/19 - 20-20:30? Mam 150 g białka/300 ww/65 tł Trenuję 4 x tyg (wtorek, czwartek,sobota,niedziela) W ciągu tygodnia wygląda to tak 12:30 Śniadanie 40/10/30 16:30 Posiłek przed treningiem 40/100/10 W szatni banan 0/30/0 Trening [...]
Siemanko cwicze juz prawie miesiac (jescze tydzien i bedzie miech) mam do was pytanie wyciskam 40 kg na klatke 5 razy na maszynie za sztangi jeszcze sie nie biore waze 60 kg mam wzrostu 190 i chce ostro sie wzionc za siebie doradzcie mi najlesze cwiczenia na mase na poszczególne czesci ciala najbardziej chce aby miec jakas posture [...]
[...] no ale pojawiły sie "zrosty" na tyłku z poprzednich cyklonów i cholernie boli przy wbijaniu więc postanowiłem bić w barki wszystko jest ok ale w zestawie mam też winstrol i moje pytanie dotyczy właśnie tego specyfiku.. czy można go bić w barki i czy ktoś z was już to robił?? a może znacie jakiś sposób na te "zrosty"?? z góry dziękuje za pomoc..
Witam.Mam pytanie.Od niedawna trenuje kickboxing i zastanawiam sie co jesc po dosc wyczerpującym treningu.Nie mam aktualnie kasy na carbo badz cokolwiek,jade na sucho krotko mowiac.Do godzinki po treningu jem ryż do tego jakies dodatki ale co jesć zaraz po treningu doslownie jak tylko wejde do domu (10 minut ;p).Zaznaczam ze trening jesc dosc [...]
Moje pytanie brzmi czy można nie jeść kredki codziennie ? Kiedyś robiłem cykl, jadłem codziennie, nie tylko w dni treningowe i chyba bolała mnie nerka to też odstawiłem ten szajs, ale ogólnie efekty były :) nie ma co. Ale gdyby tak jeść tylko w dni treningowe przed i po lub tylko przed lub po to czy to ma sens ? Proszę nie bagatelizować tego [...]
[...] i aktualnie ważę 81 przy wzroście 175,5. To jeszcze nadal jest nadwaga i pomimo dużej poprawy w sylwetce jest nadmiar tłuszczu na klatce brzuchu i udach. Mam teraz takie pytanie, gdyż zaczęła się ziemia i niestety zdarzyło mi się trochę pochorować musiałem chwilowo odstawić dietę, albowiem negatywnie wpływała na moją odporność. Planuje zacząć [...]
[...] Cykl kończę 19 listopada. Potem wskakuję na most . Pierwszy raz most więc pytam ? Hcg 2000j e2d przez 4 tyg. Będzie ok? Potem cyklon cypio 250 e3d i do tego deca. I tu pytanie . Ile tej deci i jak długo ciągnąc? Chciałbym jeszcze na koniec cyklu dorzucić turanabol tak żeby się dobrze rozkręcił :) . Rozpisze mi to ktoś kumaty ?? Pozdrawiam [...]
[...] mg e3d 10- 14 oxa 40 mg ed 12-16 propciu i 4 dni po propciu 3 x 5000 iu hcg 2500iu e5d nastepnie clom 24 tab lub 10 tab ? niewiem styknie 10? I tamoxifen egis 20 mg z clomem tydzien dlużej od cloma 20 mg ed i pytanie kiedy masteron wcisnać nigdy niebralem poczytam ale kiedy dożucić niewiem? Co myślicie o takim 16 week combo ?
[...] chciałbym w jak największym stopniu zbudować tej suchej masy i dodam do tego zapotrzebowania 200kcal i będę obserwował jak zmienia się ciało wyniki siłowe itp itd, i tu moje pytanie czy te 200kcal dodać ogólnie troche białka tłuszczy i węgli czy np tylko z węgli lub tłuszczy, liczę na prostą i szybką odpowiedź. Z góry dziękuje :) pozdrawiam.
JESTEM W TRAKCIE UKLADANIA KOLEJNEGO CYKLU TRENINGOWEGO. CHCIALBYM PODCZAS FAZY ROBIEBIA MASY ZASTOSOWAC AEROBY A DOKLADNIE BIEGANIE. CHODZI MI PRZEDE WSZYSTKIM PODCZAS TEGO CYKLU O UZYSKANIE DOSYC CZYSTEJ MASY MIESNIOWEJ I OGOLNIE POPRAWIENIE WYTRZYMALOSCI I DLATEGO DOSZLY TE AEROBY. I MAM PYTANIE ODNOSNIE TEGO BIEGANIA. TZN. CHODZI MI O TO ILE [...]
przed treningiem będę brał 1 kaps thermy i mam pytanie czy dobrze jest pić carbo w czasie treningu? Po treningu będe brał 10g l-glutamine, ACE rola i 30g serwatki a po jakiś 30min posiłek(ryż+pierś z kuraczaka). Czy może nie brać tego carbo już żeby za dużo węglowodanów nie było? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z [...]
[...] i mam pytania: _skoro odpuściłem 3 tyg to w następnym tyg mam robić i liczyć nastepny jako 4 i czy powtórzyć 3 tyg i cały cykl dynamiki wydłuży sie o tyg - no i drugie pytanie to jakie to skutki i wpływ na wyniki i na skutecznośc całego cyklu dynamiki na wyskok czy duzo pogarsza to przerwa prosze o pomoc jeśli bedzie możliwośc PAVLO I [...]
Witam, pytanie jak w temacie, co mam żreć między treningiem siłowym a aerobami... Trening siłowy zwykle trwa godzine, po tym od razu wskakuje na rowerek i pedałuje 30 min. Jakaś glutaminka, BCAA ?? Co będzie najlepsze żeby ochronić mięśnie aż do posiłku po treningowego... Tzn. zaraz po rowerku wrzucam taki koktajl: -płatki owsiane 100g -banan [...]
siema jestem fanem wrestling mam 11 lat i pytanie czy moge pokonać kogoś dzięki wrestlingu jeśli tak to chce sie go nauczyć i poznać gwiazdy wwe superstars bardzo mi na tym zależy myśle że bede dobrym uczniem czy będe mógł uczyć się wwe i pobić każdego kto mie będzie zaczepiał???????????????????????????? ?????????????????????????????????????? plis [...]
[...] to widac male rysy miesni, czyli widac ze te cwiczenia cos daja ale jak rozlusnie to moj brzuch jest dosc wypukly i co sprawia wrazenie iz jestem dosc gruby. I tearz moje pytanie jest czy to wypuklosc z czasem sie zmniejszy w wraz z cwiczeniami po jakims czasie czy powiniem do do tego dorzucic cos innego ? specjalna dieta lub bieganie ? [...]
