Cześć, mam zaplanowany trening FBW 3x w tygodniu od jutra na okres 12 tygodni i mam tutaj do was pytanie odnośnie zmiany powtórzeń. Przed zamknięciem siłowni byłem na finiszu progresowania samym ciężarem, ale jak wiadomo teraz po przerwie wystartować należy z o wiele niższym ciężarem więc będę w stanie jeszcze jakiś czas go dorzucać. Natknąłem [...]
[...] jednakze chcialbym, zeby moja kondycja takze wzrosla. przeczytalem, ze ciezko jest polaczyc jedno z drugim, wiec jako priorytet obralem sobie mase. Tu sie pojawia moje pytanie, gdyz w jednym z artykulow przeczytalem, ze po ok. 20min begania zaczyna spalac sie tluszcz, a pozniej bialko, z czego wywnioskowalem, ze wtedy wlasnie traci sie mase [...]
Witam. mam pytanie czy ta dieta jest dobra?.mam 21 lat wzrost 185 waga: 75 kg. Chciał bym przybrać na masie . Posilek godz.7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2% - 3jaja cale gotowane 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego z mlekiem i [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące Karate, a dokładniej Karate Shotokan. Słyszałem różne rzeczy, na temat karate shotokan, ale może wy mi pomożecie: czy warto trenować Karate Shotokan? Jestem osobą, która już parę lat ma styczność ze sportami walki, był boks, bjj, zapasy, kopnięć uczyłem się we własnym zakresie (w mojej rodzinie mam parę osób, które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z liczeniem kalori, staram się jeść po prostu duzo z naciskiem na białko i eliminacja zbędnych tłuszczów i cukrów. Oczywiście wiem że czeka mnie duzo pracy jeszcze ale małe pytanie co dalej? Czy warto w tym momencie pokusic się o jakieś białko, bcaa albo kreatyne, co ogólnie zmienić/dodać, nad czym szczególnie popracować? [...]
Nie wiedzialem w jakim dziale zamiescic tego posta a ze chcialbym zobaczyc odpowiedz np Michaila to wrzucilem go tutaj. A pytanie jest takie: Gdybym powiekszyl obwod ramienia w miesiac o 3 cm (np. na kreatynie, D-ribosie, jakims dobrym bialku i przy odpowiedniej diecie, ale bez uzycia anabolikow) czy pojawilyby mi sie rozstepy ??? Wiem ze jest [...]
[...] Moj bicepsik jest stosunkowo za mało zmasowany, w napieciu ma 35 cm (taki odstający pinglak), a gdy wyprostuje reke to 29 :/, wyglada to troszke chuderlawo. I tutaj mam pytanie do specjalistów o porade w sprawie jakiś cwiczen na biceps, ktore w jakis sposob pobudzą go do wzrostu. Moj dotychczasowy plan opieral sie na sztandze PROG, hantle z [...]
Siema, mam pytanie co do dawkowania bo naczytalem sie i juz kurna nie wiem czy dobrze to rozpisalem czy nie :/ DT: kreatyna mono 5g 30 minut przed sniadaniem + l glutamina 6 tabsów (l-glutamina od treca, zalecana dawka 12 kapsulek dziennie w DT) 30 MIN. przed treningiem - AAKG mega hardcor od treca 4 tabsy (bd zwiekszal dawke stopniowo ) + nie [...]
[...] "boostery NO-tlenek azotu" 3) czy można je brać przed każdym treningiem, meczem tzn.2-3 razy w tygodniu?, czy trzeba je brać jak kreatyne cyklicznie? Jeśli któreś pytanie jest bez sensu to z góry przepraszam, nie posiadam zbyt dużej wiedzy w temacie suplementacji. Dodam jeszcze, iż na zimowy okres przygotowawczy kupiłem sobie BCAA oraz [...]
[...] widzimy ludzi jacy tam przychodza. nie mowie o sezonowcach ale o stalych bywalcach. czasem z ktoryms zagadamy ile mu serii zostalo albo czy stanie za nami itp. i tu mam pytanie: czy widzac na ulicy znajomego z silowni witamy sie z nim zawsze, czy udajemy ze nie widzimy itp? temat niby glupi, ale kurde intryguje mnie to, czy widzac kazdego z [...]
[...] Moj odblok bedzie troche 'inny' Tzn chce do niego zapodac nolve w obawie przed gino, hcg i ta zabawke o ktorej sa dobre opinie nolvadex xt z gaspariego. Teraz mam tylko pytanie czy okres poltrwania cypio to 8/9 dni czy 15/16 dni? I jak mam ten odblok rozegrac? 8/9 czy tam 15/16 dni po ost. szocie wjechac na 20 mg nolvy ed? I 1500 iu hcg ed? [...]
Witam, Mam takie pytanie do osób noszących aparat: czy można ćwiczyć na siłowni mając założony aparat ortodontyczny? Nic się z nim nie stanie (nie uszkodzi się) ? Lub czy utrudnia on w jakimś stopniu ćwiczenia ?
czesc, ostatnio zainteresowalem sie tym systemem i mam w zwiazku z tym pytanie- czy da sie jakos tak ulozyc plan treningowy zeby bylo mozliwe trenowanie w domu? Dodam ze mam drazek i sztangielki (do 19 kg). Zalezy mi glownie na maksymalnym rozwoju sily przy nie wielkim rozwoju masy. Jesli chodzi o trening silowy to mozna mnie uznac za osobe [...]
[...] to jest ona za krotka... Co zrobic by ja ,,Wydluzyc" i jakie cwiczenie jest najlepsze do spuchniecia gornej czesci klatki piersiowej natomiast jesli chodzi o biceps to mam pytanie jak cwiczenie jest najlepsze na budowe dolnej czesci bicepsa... chodzi mi dokladnie o sam dol bicepsa Oto moj trening na klatke i biceps: KLATKA: Wyciskanie sztangi w [...]
[...] 3s T-T-W-T-T-W-W T trening W wolne A-B-W-A-B-W-W dobrze on na mnie dziala przynajmniej widze postepy ;d chcialbym cos dolozyc do tego i cwiczyc w domowych warunkach ;d Pompki przysiady takie tam.Po ile tak na dzien robic tych cwiczen tak myslalem zeby robic po 100 pompek i 100 przysiadow ;d dalo by mi to cos ? wiem ze troche glupie pytanie;d
Witam chcialbym zaczac cykl z 2dwoch srodkow cypionat 25 strzalow i 20 winka pytanie do was panowie co ile dni bic cypionat kiedy zaczac winstrol czy moglby ktos doradzic? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o ten szczaw to miałem na mysli zupę szczawiową. Nie jest on perfekcyjny, ale po konsultacji z paroma kolegami usłyszałem, iż takowy "obiad mamy" nie przeszkadza. Mam tu pytanie - to prawda? Taka dieta jak na początkującego wystarczy? A do tego dorzucam mój trening jeśli mialo by to jakieś znaczenie. [...]
Czesc mam pytanie jakie suplemynty czy odzywki i wogole co mogloby pomoc mi zmienic swoja sylwetke niedawno zaczalem cwiczyc i pomyslalem ze moze zaczne sie czyms wspomagac. Niestety mam slabe geny po ojcu chyba i sylwetka komiczna bary waskie itd. przez ostatni czas sie zapuscilem i brzuch urosl a nic po za tym. Dodam ze mam slaby poziom [...]
Mam takie pytanie. Kupilem wlasnie pol kilo monohydratu kreatyny w proszku... nie widze innego sposobu niz branie tego przez rozpuszczenie w wodzie/soku. I tu jest problem- slyszalem, ze po rozpuszczeniu tego suplementu w plynach trzeba od razu wypic, bo jak przez dluzszy czas kreatyna sie "moczy" to cos sie w niej kaszani (nie wiem, chemikiem [...]
[...] BJJ (gdyby nie to ze bym wygladal jak worek treningowy to pewnie i tak bym sie zapisal). Teraz czy tez przy capo bede mogl sobie to traktowac jako aeroby??? I najwazniejsze pytanie, studiuje we wrocku i chcialem sie tam zapisac od pazdziernika wiec poradzcie mi ktora grupa da mi mozliwosc nauczenia siefajnie skakac itd, ktora bardziej sie na tym [...]
