Witam , mam takie pytanie. np. moi kumple sa starsi odemnie o 2 lata, jedny cwiczy juz 6 lat na silce i rozwala mnie jak chce, drugi natomiast jeszcze nie zaczal cwiczyc i mialem z nim problemy zeby go pokonac(na silce cwiczylem z 14miecow) np moj brat tez jest starszy 2lata i ma wiecej sily a na silke chodzil sporadycznie. Ja natomiast w klasie [...]
[...] założyłem topik zamiast poszukać sobie info). W dzienniku vitalmaxa napisałem wszystko co trzeba (info) i wyliczyło mi zapotrzebowanie kaloryczne: 2035 kalorii. I teraz moje pytanie: Ze wzoru: waga * 24 * współczynnik aktywności (w moim przypadku 1,3) wyszło ok 1716 kalorii, czyli o ok 300 mniej!. W co wierzyć? Druga sprawa: W dzienniku wpisałem [...]
Kupilem wlasnie taka kretke co jest w temacie,250kaps po 800gram kazda,na opakowaniu pisze brac 6-7kapsow po treningu +(lub tez nie) z rana,teraz moje pytanie wyglada tak,obliczylem ze biorac 6kapsow czyli 4,8grama(idealnie dla mnie starczy bo waze 80kg) starczy mi to na 41 porcji,i tak sobie pomyslalem ze choja mi da suplementacja z rana i po [...]
Witam. Jestem nowy na forum wiec proszę o wyrozumiałość. Nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Ćwiczę już 3 miesiąc na sucho. Mam 172cm wzrostu i 71kg wagi (dużo za dużo). W Sobotę planuje zakupić worek treningowy i nie chciał bym walić w niego bez sensu. Chodzi mi o to jak mam uderzać technicznie aby nauczyć sie samoobrony i aby miało [...]
Elo Mam pytanie znacie lepsze zamienniki bromo blokujace prl Czy wszystkie blokery prl maja tyle skutkow ubocznych jak jest w praktyce? hamuja wydzielanie Gh ? Z naturalnych moze cos polecicie? No i wiadomo vit b6 w dobrych dawkach Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-10-08 13:11:17
[...] mnie troche bolala. Ale smarowalem altacetem,zimne oklady itd. Nadrugi dzien zobaczylem lekka opuchlizne (patrz obrazek). stopa troche mnie boli ale moge swobodnie sie poruszac. Po posmarowaniu fastum badz altacetem wogole nie czuje bolu. I teraz mam pytanie co to moze byc? Najbardziej sie obawiam zeby to nie byl staw skokowy... Jakies sugestie?!
Witam. Jestem dość młody(13lat) lecz chciałem rozpocząć już trenowanie mięśni. mam 174cm wzrostu i waże 80kg. ćwicze już 2 tyg i mam pytanie czy nie jestem za młody na ćwiczenia siłowe? poza ćw siłowymi gram jeszcze dosć intensywnie w koszykówkę. Czy to nie zachamuje mojego wzrostu ani nie wpłynie negatywnie na moje mięśnie? Na razie ćwicze z [...]
[...] w nim pełno krwi . Latałem dziś do kibelka z 10 razy i przy każdym następnym wypróżnieniu jest coraz to więcej krwi.Ostatnim razem normalnie już się ze mnie lała. i tu moje pytanie - czy to aby na pewno jest grypa czy może coś niebezpieczniejszego? jeśli tak to czy mam powody do obaw? do lekarza pewnie pojdę jeszcze w tym tyg pozdrawiam [...]
[...] Zacznę prośbą o poradę od szanownego grona użytkowników ;P Ogólnie to jestem domatorem, lecz ostatnio uzyskałem dostęp do całkiem fajnej siłowni. No i tutaj pojawia się pytanie, co teraz robić, masę czy najpierw redukcję, a następnie masę? Cel jest taki że chcę poprawić swój wygląd, także priorytetem nie jest siła. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 [...]
Witajcie, mam do was pytanie. Odnośnie przymierzam się do ułożenia diety do mojego specyficznego trybu zycia: trenuję squasha we wtorki, czwartki do tego gram w piłkę w czwartki wieczorem. Między nimi jest 10 godzin odpoczynku i w niedzielę ćwiczę na siłowni. Do tego w tygodniu mam jeden mecz w squasha. W resztę dni siedzę w domu przed komputerem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no i wszystkie mieśnie sie porobiły troche wieksze, pewnie kosztem tych 6% tluszczu. Na siłownie chodze 3x w tygodniu w pozostałe dni robie aeorby czyli bieganie/basen. i pytanie czy jest sens chodzic na siłke codziennie czy to przełoży sie an efekty albo jak poprawić suplementacje. generalnie co zrobić żeby nabrać troche miesni dzieki za [...]
[...] teraz mam kilka pytan : mam w planie zwiekszac mniej wiecej co 2 tygodnie ciezar, czy to dobrze czy raczej przez caly ten cykl (8tyg) cwiczyc 1 dobrze dobranym ciezarem? 2 pytanie co do diety - slyszalem ze przy dobrze dobranej diecie widac wieksze efekty, starałem sie ulozyc diete wg tematu [...]
Witam mam zamiar za jakiś czas znów wejść na bombe i myśle nad takim cyklem 15 ml propionatu i 100 tab. winstrolu foxa,do tego osłonki na wątrobe esselive które bym brał w czasie cyklu i po ,12 tab clomidu oraz na rezerwe 30 tab. tamoxifenu.Pytanie brzmi jak to wszystko połączyć żeby było dobrze.pozdro Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 174 [...]
[...] sztangą (plecy) 3 x wyciskanie sztangi (na klatkę) 2 x wyciskanie sztangi (na barki) 2 x uginanie francuskie leżąc (triceps) 2 x uginanie ramion stojąc (biceps) Moje pytanie dotyczy tego co dalej. Czy ćwiczyć od początku tak samo (15-10-5), czy spróbować potem 10 powtórzeń a na końcu 15... Może w ogóle nie ma sensu bawić się w 15-10-5 [...]
[...] w domu przez okolo pol roku (podciaganie na drazku roznym nachwytem, z prosymi nogami, urozmaicalem cwiczenia, wszelkie pompki, na poreczy itp.) Cwicze FBW i teraz mam pytanie. Wracam po kontuzji kolana i trenuje amatorsko pilke nozna, 2 lub 3 razy w tygodniu. Jestem bramkarzem. Czy trening HIT bedzie dla mnie odpowiedni? Rozpisane treningi [...]
mam pytanie o to białko: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_ISO_80-opis27817.html skład tego białka przy tej cenie jest naprawdę imponujący. Praktycznie wszyscy piszą, że rozpuszczalność jest fatalna i pije się jak wodę z piachem, dla mnie jednak jest to sprawa drugorzędna, mimo wszystko chciałbym jednak wiedzieć coś więcej zanim się skuszę a [...]
[...] DJ Wallis, 3razy z tygodniu miesnie ramion z obciązeniem 3 kg, oprócz tego codziennie brzuszek. Nie chciałabym mieć mocno umiesnionego ciała, jedynie wymodelowane. Moje pytanie brzmi czy taki trening jest dobry? Czy nie rozbuduje za bardzo miesni nóg? Czy nie zwiększy mi się przez to obwód bioder? I czy powinnam dodac jeszcze aeroby? Bardzo [...]
[...] 10 10 plecy: MC 12 10 8 //wioslowanie hantla 12 10 8 klatka: wyciskanie na plaskie 12 10 8 barki: military press 12 10 cwicze pon sro pt I wczoraj przyszedl mi drazek i tu pytanie czy moge cos zastapic badz dodac cwiczenie na drazku ?? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z czymś innym? Średnio znam się na tym. Poradzilibyście mi, jak ćwiczyć, żeby osiągnąć głównie: 1. Rozciągnięte mięśnie. 2. Kondycję. 3. Jak najbardziej upchana siła/wytrzymałość mięśni w mięśniach, jak już pisałem na ich wielkości mi nie zależy. Z tego co wiem, nie zawsze masa idzie w parze z ogólną sprawnością. Stąd moje pytanie. Pozdrawiam!
