pytanie

[...] oraz piwa przyniosły lekkie rezultaty. Jednak zostało trochę tłuszczu na moim brzuchu. Czytałem że jest się go bardzo trudno pozbyć itp. I tu nasuwa się moję kolejne pytanie. Czy ćwiczenie brzucha codziennie ma jakiś sens? Jakie ogólnie ćwiczenia sprawdzone stosować na 1) zrzucenie tkanki tłuszczowej oraz 2) rozpoczęcia rzeźby ? Zwykłe [...]

[...] ze 120kg i isc na operacje wyciecia polowy zoladka ;).Poszedlem wiec po rozum do glowy i postanowilem zmienic moje nawyki kulinarne oraz zaczac trenowac. A teraz do sedna: -pytanie numer 1 -czy na podstawie podanych tu danych moglby ktos pomoc mi w ustaleniu diety? -pytanie numer 2 -ktora metoda treningowa bylaby rozsadniejsza - trening na [...]

Witam bardzo serdecznie. Bylbym wdzieczny jesli ktos pomoglby mi odpowiedziec na nastepujace pytanie, gdyz niezmiernie ciekawi mnie to w pewien sposob. Otoz, od pewnego czasu, wstajac rano w lustrze moge zobaczyc calkiem ladna sylwetke. Talia 71cm, co za tym idzie widoczne zarysy tzw. kaloryfera, podkreslone cyce, no nie powiem nie ma zle. [...]

[...] młotkowym 12,10,8 Trening w poniedziałek środa i piątek tydzień parzysty ABA tydzień nieparzysty BAB dodatkowo na koniec ćwiczenia na przedramiona. Mam jeszcze jedno pytanie jak długo mam ćwiczyć na tym planie i na jaki przejść jeżeli zajdzie taka potrzeba także jakie odżywki mogę stosować do tego planu i ostatnie pytanie to czy mogę [...]

[...] w tym celu. Po prostu chcę sprawdzić, czy podstawowe parametry trzymają się kupy. Dla kontekstu - nigdy w życiu nie badałem testosteronu, a wypadałoby... Powstaje teraz pytanie, jakie markery zbadać i wiem, że jest to temat rzeka. Żeby nie komplikować sprawy, napisałem do kliniki w Kanadzie, która współpracuje z kanałem "More plates more [...]

[...] być na mase, tak doradził facet, do tych zasad sie stosowałem no i do treningu Weidera 4 razy w tygodniu. Proszę o jego ocenę i ewentualne poprawianie moich błedów. A teraz pytanie o diete (co by nie robić dwóch topików) Coż, nie mam nieograniczonych funduszy, ale staram sie jeść rano białko, w południe węglowodany, wieczorem białko.Przykładowo [...]

[...] Jedynie w przypadku schorzeń obniżenie ilości białka w pewnych przypadkach może przynieść ulgę. Z drugiej strony możemy sobie zadać pytanie czy mimo wszystko jest możliwość przesadzenia...? myślę, że jest szczególnie przy rozpatrywaniu długoterminowego efektu, więc zakładając, że dieta uwzględnia [...]

[...] spokój z dopingiem. Decyzja o wspomaganiu jest przemyślna i długo analizowałem wszystkie przesłanki za i przeciw zanim się zdecydowałem, więc proszę i wyłącznie o odp. na pytanie: Jaki środek/ środki wybrać o raz jak powinien wyglądać pierwszy cykl? Dzięki za pomoc. Na pytanie nr 16 nie odp. gdyż nigdy nie starałem się ustalić rekordów na [...]

[...] ciosów wyprowadza druga osoba i tą większość przyjmuje ja; zamiast na odwrót. Po pierwsze; trener zwrócił mi uwagę że działam bardzo schematycznie i od razu chciałem zadać pytanie; jakie kombinacje mógłbym nauczyć się stosować, oprócz lewy-prawy prosty (+ czasami lowkick), lub nieudany w moim przypadku prawy-lewy (zawsze oberwę kontrą w ten [...]

Cześć, Mam do Was takie pytanie, ponieważ podczas redukcji (spalam tłuszcz ze 115kg w dół) przeciążyłem kręgosłup - taka jest przynajmniej diagnoza lekarza po obejrzeniu RTG. Kategorycznie zakazał mi wykonywania ćwiczeń typu wszelkie skłony z obciążeniem, martwy ciąg itp obciązające kręgosłup. Jak sam stwierdził, kręgosłup człowieka w pozycji [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie bicepsa, na załączonym obrazku z Ronnim Colemanem, zaznaczyłem miejsce na bicepsie, które mnie interesuje, chciałbym się dowiedzieć od czego zależy wygląd tego miejsca, tzn, czy ten "wklęsły obszar", "wyszlifowany" można jakoś zniwelować, bądź go zmniejszyć ponieważ na jednej ręce go mam a na drugiej nie :). Czy ten [...]

[...] 16 powtórzeń . Nie ma co ukrywać zapuściłem się strasznie , ale nie ma co się rozpisywać , obecnie podjadam Andriol 8 caps na dzień dla lepszego libido i chęci . Moje pytanie dotyczy clenu ,l-thyroxine i Bromocriptine. Ten pierwszy stosowałem pare razy standardowym systeme , z pozostałymi nie miałem przyjemności . I teraz nasuwa mi się [...]

[...] czasem, drążek itd Od teraz ułożyłem plan cwiczen za pomocą kolegi i mam kilka pytan. 1. Trenuję w pon-śr-pt pon klatka, triceps sr plecy,biceps pt barki, nogi i teraz pytanie brzmi. Wynika z tego, że każdą rzecz np klatke robie tylko raz w tygodniu. W sumie trening 3 razy w tygodniu. Czy jest to wystarczająca ilość, aby osiągnąć efekty, [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.Jestem tu po raz pierwszy więc skorzystam z okazji i pozdrowię wszytstkich miłośników kulturystyki i nie tylko.Mam dręczące mnie pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed [...]

[...] waga to śmiech na sali, szczególnie że jak na sprintera powinienem być dobrze zbudowany. Od niedawna stosuję dietę. Jako uzupełnienie łykam gainera po treningu, i tu mam pytanie: kiedy najkorzystniej wziąć drugą porcję, przed treningiem? jesli tak to jaką przerwe zrobić miedzy drugim sniadaniem a treningiem ? Druga sprawa: chciałbym zacząć [...]

[...] na trzeci dzień od strzała czyli rano w dzień kolejnego. W poniedziałek rano badałem( 850 przy normie do 950) a po południu zrobiłem ostatni zastrzyk. Chce się odblokować, pytanie kiedy zacząć podawać HCG ? Mam zamiar podawać 6x 1000j co drugi dzień i potem dwa dni po ostatnim HCG zacząć clomid 50 mg na noc przez około 3 tyg. Pytanie tylko [...]

[...] ) , dieta zbilansowana i zauważyłem zmiany ponieważ 2-3 tygodnie temu ważyłem 55 kg tymczasem dziś wchodzę na wagę i okazało się że doszło mi aż 3kg , <- to jest pierwsze pytanie czy jest to możliwe aby większość z tego było masą mięśniową ? Dodaje zdjęcia 3 tygodnie przed oraz stan aktualny raczej sie zorientujecie który to ten gorszy :) [...]

[...] : 15 powtórzeń, 30sek przerwy, 3 serie na partie mięśni Klata + bicek, Barki + Nogi, Plecy + Triceps Dodatkowo przy każdym treningu robię brzuch i aeroby. W tym miejscu pytanie o aeroby: Lepiej iść pod górkę 30 minut ze stałym wysokim pulsem Czy robić na zmianę bieg z chodem przez 30 min ( niestety z ciągłym biegiem nie wyrabiam ) Proszę was [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 112 cm -udo: 61 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (nie całe 2 miesiące) i tylko testoron 8. TRENING: push/pull x4 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Mam pytanie. Dopiero co się zarejestrowałem... Zaczynam ćwiczyć brzuch. Kolega podał mi linka do a6W, więc pomyślałem, że sprawdze i tak jakoś mnie wciągnęło, że teraz ćwiczę już prawie wszystki mięśnie. Nie mam stażu w treningu. Mam prawie 14 lat, 165cm wzrostu i 48kg wagi. Trenowałem kiedyś brzuch "brzuszkami", i dlatego teraz jest mi trochę [...]