SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DOŚWIADCZENIA ZE SUPLEMENTAMI

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1311

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.Jestem tu po raz pierwszy więc skorzystam z okazji i pozdrowię wszytstkich miłośników kulturystyki i nie tylko.Mam dręczące mnie pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed odżywka białkowa przed snem ) co powinienem wykonywać jako pierwsze w kolejności : ZARAZ PO OBUDZENIU WYPIC ODŻYWKE BIALKOWA I NASTEPNIE PO NIM UDAC SIE NA ROWEREK CZY MOZE NAJPIERW ROWEREK A PO NIM BIALKO - A CO JESLI MAM AMINOKWASY ROZGALĘZIONE BCAA I ZLOŻONE RÓWNIEŻ ... CZY MOŻE NA CZCZO PRZYJĄC BCAA, NASTEPNIE ROWEREK A PO NIM BIALKOWĄ ODŻYWKE...hmm niby takie proste a takie skomplikowane.

Moje wymiary to : waga 118kg , biceps 45,5cm, pas 115cm ( ... ) , tk.tłuszczowa ok.30% jednak jest to pomiar elektorniczną waga z sensorami na uchwytach więc ciężko ocenić czy jest to pomiar dokładnmy,jednak mam sporo do zrzucenia.Wkrótce zamieszcze jakieś fotki.

Na siłownie uczęszczam ok.5 lat z nieustającymi przerwami ( najdłuższa - 2,5 lata ).Ostatnią przerwa były narodziny córki - 1,3 miesiące trwająca do 07.2008. Przed nia wyciskałem 40kg sztangielki na ławce skośnej 8x ważąc 95kg ( 18% tk.tłuszczowej ).
Wracając po przerwie machając 2 tygodnie umiarkowanym ciężarek przyszedł czas na cykl prohormonami ( pierwszy w moim życiu ) ważąc 103kg, biceps 41cm tk.tłuszczowa ok 34%
Cykl trwał 4 tyg. a przyjmowałem :

- białko serwatkowe OPTIMUM GOLD STANDARD FIRMY OP ( nr.1 rozpuszczajac niejednokrotnie w szejkerze mieszajac lyżką do zupy )

- M1T - 3 tabletki dziennie łacznie z posiłkami ( prohormon nr.1 )

- milk thistle firmy FAST ACTION

- mnóstwo vitamin oraz czosnku

TRENING 4 RAZY W TYGODNIU POZA NOGAMI ( CAŁKIEM DUŻE WIĘC ODPUSCILEM PÓKI CO ) - KLATKA,PLECY,BARKI I RAMIONA.GR.MIEŚNIOWĄ MAKSYMALNIE W 8 SERIACH ( 4 ĆWICZENIACH PO 2 SERIE KAŻDE ) I OD 6 DO 4 POWTÓRZEŃ.CZYSTKO HARDCOROWY TRENING SIŁOWO MASOWY ZAWSZE Z ASEKURACJĄ ( MÓJ ULUBIONY ZRESZTĄ ) DŁUGOŚĆ TRENINGU - 40min, PRZERWY MIEDZY SERIAMI OK.2-2,5min

DIETA - 8 POSIŁKÓW - PIERSI Z KURY,OK.100gr RYŻ BRAZOWY LUB MAKARON x 4 PLUS 2 SZEJKI I OMLET NA 10 BIAŁKACH JAJ MIX Z PŁATKAMI RANO NA ŚNIADANIE - TO PODSTAWA.

efekty : waga - 115kg, biceps - 44,5cm , tk.tłuszczowa 30%, sztangielki na skosie - z 18kg po przerwie na 34 kg 6x !!!


Cykl 2 PODTRZYMUJACY trwający rozpocząłem zakupujac produkty firmy BSN czyli:

- CELL MASS x 4 puszki 840g

- NO XPLODE x 2 puszki 840g

- SYNTHA 6 x 2 puszki 1,5kg ( została jedna puszka )

- TRUE MASS x 1 puszka 2,5kg

- NITRIX 360 kapsuek - 12x dziennie

- ALPHA TEST FIRMY FAST ACTION ( booster testosteronu )

- MILK THISTLE FIRMY FAST ACTION

- białko serwatkowe OPTIMUM GOLD STANDARD FIRMY OP ( nr.1 rozpuszczajac niejednokrotnie w szejkerze mieszajac lyżką do zupy )

- mnóstwo vitamin

TRENING - BEZ ZMIAN POMIJAJĄC NOGI PÓKI CO : KLATKA,PLECY,BARKI I RAMIONA.DODAŁEM SERII I POWTÓRZEŃ - GR.MIĘŚNIOWA MAX. 15 SERII I OD 12 DO 8 POWTÓRZEŃ.DŁUGOŚĆ TRENINGU OK.50min, PRZERWY MIĘDZY SERIAMI OK.1min.

DIETA - 8 POSIŁKÓW - PIERSI Z KURY,OK.150gr RYŻ BRAZOWY LUB MAKARON x 4 PLUS 2 SZEJKI I OMLET NA 10 BIAŁKACH JAJ MIX Z PŁATKAMI RANO NA ŚNIADANIE - TO PODSTAWA.

efekty - waga - 118kg, biceps - 45,5cm , tk.tłuszczowa 28%, sztangielki na skosie - 34 kg 10x , ogólna wytrzymałość

CYKL 3 RZEZBA : zacząłem dziś tj 06.10.08

zakupiłem

- białko serwatkowe OPTIMUM GOLD STANDARD FIRMY OP

- 500g BCAA

- 500G HMB

- 100g 6-Methyluracil

- 300 + 500 = 800 kapsułek Dymatize Super Amino 4800

- ALRI Venom Hyperdrive 3.0

- ALRI Venom Lean Dreams

- Controlled Labs Blue Up

- SYNTHA 6 - 1,5kg

TRENING 4 RAZY W TYGODNIU, KLATKA,PLECY,BARKI,RAMIONA.20-25 SERII NA GRUPE MIĘŚNIOWĄ PO 25-15 POWTÓRZEŃ,PRZERWY MIĘDZY SERIAMI OK. 30sek., ROWEREK 2x DZIENNIE.
DIETA - 8 POSIŁKÓW - RYBA BIAŁA + ZIELONE WARZYWA x 4 PLUS 3 SZEJKI I OMLET NA BIAŁKU JAJ RANO NA ŚNIADANIE - TO PODSTAWA.ZOBACZYMY


Zmieniony przez - skyhawk w dniu 2008-10-06 12:35:43

Zmieniony przez - skyhawk w dniu 2008-10-06 12:42:03

No Pain No Gain

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 3911 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32241
Cwicz nogi, a bcaa bierz przed i po treningu

zuo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11364 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86699
Sterty supli zbędne; nogi się nie trenuje tylko dla proporcji - a dla wyrzutu hormonów i ogólnej siły.

Zrzucaj tłuszcz.

TRENING lipny - nie rób tylu serii, nie ćwicz małym ciężarem i w końcu porządnie zrób nogi i plecy.

A gdzie jakieś interwały?

Co do reszty odsyłam do art. w podpisie.

białko serwatkowe OPTIMUM GOLD STANDARD -> wg braków w diecie

500g BCAA -> przed aerobami, interwałami itd.

500G HMB -> zbędne, nic nie da. Jak musisz to wg dawkowania producenta,

- 100g 6-Methyluracil -> przed treningiem

- 300 + 500 = 800 kapsułek Dymatize Super Amino 4800 -> zbędne, jak już masz okołotreningowo.

- ALRI Venom Hyperdrive 3.0 -> najpierw 1 kaps i ustal tolerancję.

- ALRI Venom Lean Dreams -> po co? Masz już HD 3.0.

- Controlled Labs Blue Up -> zbędny, ze 2 kaps. przed treningiem

- SYNTHA 6 - 1,5kg -> nie dotykał bym na redukcji.


***

CO DO PYTANIA Z POCZĄTKU:

co powinienem wykonywać jako pierwsze w kolejności : ZARAZ PO OBUDZENIU WYPIC ODŻYWKE BIALKOWA I NASTEPNIE PO NIM UDAC SIE NA ROWEREK CZY MOZE NAJPIERW ROWEREK A PO NIM BIALKO - A CO JESLI MAM AMINOKWASY ROZGALĘZIONE BCAA I ZLOŻONE RÓWNIEŻ ... CZY MOŻE NA CZCZO PRZYJĄC BCAA, NASTEPNIE ROWEREK A PO NIM BIALKOWĄ ODŻYWKE...hmm niby takie proste a takie skomplikowane.

Rano w ogóle bym nie robił aerobów.

Jeśli musisz to WPC/BCAA przed takim treningiem.

Rano lepiej jeść śniadanie, a nie opierać się na prochu.

PS. Rowerek stacjonarny to słaby sposób na zrzucanie tłuszczu.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-06 13:24:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 6037 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46113
- SYNTHA 6 - 1,5kg -> nie dotykał bym na redukcji.

dlaczego ??

IMO jak najbardziej jako pseudo mrp czy cheat meal

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6
chodzilo mi o syntha-6 na noc przed snem aby utrzymac pozytywny bilans azotowy, w ciagu dnia mam serwatke i aminokwasy...

No Pain No Gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 6037 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46113
na noc pomysl z dupy

ew przy takim zastosowaniu jak podalem oki

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6
masz gg podaj temat rozwiniemy ... mam rowniez dostep do paru nowinek prosto z lablatorium bo mieszkam w uk...

No Pain No Gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 6037 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46113
wystarczy kliknac w sloneczko mad wypowiedzia

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy po cyklu ze stacka kreatynowego można zażywać nitrobolon czy da to efekt?

Następny temat

trec cm3 dobrze biore ?

WPC