okres

aima, niestety źle mnie rozumiesz, boks trenuję już 1,5 roku (i co rozumiesz przez "okres ostatnich decyzji"?) tomasz, przysiady niestety odpadają do czasu aż nie dowiem się co jest z moim kolanem (kontuzjowane i przy obciążeniach na suwnicy 60-70kg boli dość porządnie ) konkretnie jest tak, że na siłowni chcę zbudować wytrzymałość [...]

[...] przyzwyczaiłam organizm do tego. Poruszałam sie bardzo powoli, wtedy kiedy bylo mozna odpoczywalam - wiekszosc lekcji, jedynie przed spradzianami starałam sie myśleć. = okres najlepszych ocen w szkole. Po pewnym czasie nie umiałam sie śmiać, kontakt z wszystkimi ludzmi ucichł.. Pamiętam jedną sytuacje, która do teraz mnie dziwi.. poszłam do [...]

Nivix, ja w moim zyciorysie miałam też taki okres, w którym oprócz dwóch obiadów składających sie z tony tłuszczu - dwa schabowe, itepe konsumowałam podwieczorek w postaci słoja masła orzechowego , na kolacje pół blachy ciasta - nie tyłam. Bo po każdym napadzie biegałam ok. 4 h

[...] zielonej herbaty oprócz ziół i w ogóle nie jem białego pieczywa tylko pełnoziarniste. Oprócz tego zastanawiam się właśnie nad tym zabiegiem czy pomoże mi on pozbyć się blizn, czerwonych plam i złagodzi przyszły czynny trądzik bo w końcu mam dopiero 16 lat i wiem że to nie koniec. Naprawdę chcę skończyć ten najgorszy pod względem wyglądu okres...

[...] bezposrednie i ekonomiczne do tego bezpieczne. W przypadku Muay thai jest sygnalizowane tzn poprzedzone ruchem "switch" a wiec przeciwnik ma czas na kontre bo okres wykonania kopniecia jest dluzszy, no i podczas "switch'a" stoisz w niestabilnej pozycji z "nieoslonietym kroczem", co rowniez jest okazja do [...]

na zejscie z cyklu to sa inne srodki np winko nie meta wedlug mnie deke musisz skonczyc wczesniej niz enana bo okres poltrwania deci 3tyg enan 2 tyg dlatega tak sie robi zawsze 1 tyg dluzej nie zaszkodzi chyba ?? a pomoze dobrze skonczyc cykl

[...] to musisz sprawdzić. Chyba znasz swoje możliwości jak masz już ten rok-dwa stażu. Jeden tydzień (3 treningi) aż tak dużo nie zrobią. Jest ważne żeby ćwiczyć ten pozostały okres dobrze. Chyba że piszę coś źle to mnie poprawcie. Wracając do tematu. Robiłem dzisiaj ten trening A i czułem wycisk. Zawsze robiłem na małe partie max 2 serie, ale [...]

Oj tak a okres poltrwania cloma to ok 5 dni - czytaj 5 dni slepoty i 5 dni czerwonej twarzy }:-(

[...] redukcyjna jest mi tymczasowo zbędna. Apetyt, o którym pisałem... Bez TStima jestem w stanie wytrzymać z brakiem posiłków do 16-17, ale przestało to być łatwe. Teraz mam okres ciężkiej pracy umysłowej i trudno mi skupić się na niej, gdy mój żołądek upomina się o pożywienie. A jeśli chodzi o podsumowanie, na Twojej diecie spędziłem 3 tygodnie [...]

[...] redukcyjna jest mi tymczasowo zbędna. Apetyt, o którym pisałem... Bez TStima jestem w stanie wytrzymać z brakiem posiłków do 16-17, ale przestało to być łatwe. Teraz mam okres ciężkiej pracy umysłowej i trudno mi skupić się na niej, gdy mój żołądek upomina się o pożywienie. zrozumialem zmieniaja sie priorytety w zyciu ale jestem ciekaw [...]

kupie, kupie na bank, bo tani jak barszcz wiec warto sprobowac :) doloze jeszcze nieco wegli na krotki okres (tak do 1,8g/kg mc), moze zle policzony bilans. generalnie ostatnie 2.5 tyg to 2,7 kg mniej z czego pewnie nieco wody po mono zeszło wiec mozliwe ze troche za malo kcal + aero i za szybko spada waga (z 83.5 na 80,8)(choć staram się dobrze [...]

[...] jesteśmy w stanie zrobic nie wiecej niz 6 powt angazuje w pełni te włókna odpowiedzialne za duze cięzary ,ale tak czy tak chyba dobrze jest sobie zrobic jakis 6 tygodniowy okres w którym skupiamy sie głównie na robieniu siły a potem wracamy do treningu bardziej kulturystycznego z wiekszą iloscia powt ale juz z wiekszymi cięzarami niż wcześnie [...]

Mysle, ze to blizej tych 20 kilo bedzie niz 15 Masz juz podane 3 linki, ktore pozwolą Ci zastartowac i cwiczyc przez bardzo długi okres czasu. Zapraszam też do wspolnych cwiczen aerobowych Jest motywująco. http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_%C5%82atwiej_!-t596313.html

Akurat problemy z masą dręczyły mnie od zawsze. Od kiedy tylko pamiętam, choćbym nie wiem ile jadł (A miałem taki okres, że potrafiłem zjeść do 8 posiłków dziennie), nigdy nie mogłem przybrać na masie. Najwięcej ile ważyłem to 68kg i absolutnie powyżej tej granicy ani grama więcej nigdy mi nie przybyło.

[...] fajnie spada bez żadnych leków jak się oddzieli węgle od tłuszczów. Dzieje się tak zarówno na diecie węglowodanowej jak i tłuszczowej. Co do Twojego drugiego dylematu to sprawdź sam na sobie po, którym źródle energii się lepiej czujesz. Tylko pamiętaj, że jak będziesz zmieniał dietę to przez okres adaptacji (2 - 4 tygodnie) możesz się czuć słabo.

Różnicę w obwodach spokojnie zauważysz z pomiaru na pomiar, co dwa tygodnie. Może nie zawsze, ale nie trzeba do tego aż 2 miesięcy. Tyle to często trwa cały okres redukcji.

nie zostaw taki okres jak masz jak dojdziesz do pełni zdrowia kolejny cykl zrobisz na pełnych obrotach pozdro

śmiało możesz wbijać na zmaine oba estry mają podobny okres póltrwania;-)

[...] powyższych modyfikacjach), i zobaczyłbym jakie byłyby efekty, a hst może zostaw sobie "na później" bo jeśli standardowy trening przynosiłby pożądane efekty to zszkowanie mięśni (niewątpliwie hst jest szokiem) zostawiłbym na okres ewentualnej stagnacji, zastoju(czego oczywiście nie życze!!!). Ale to jest tylko moje skromne zdanie. Pozdro

Eczek, ja tez jadlem glownie slodycze. Tzn przez ostatni okres Coca-Cola Snickersy, Marsy, 1.5kg ziemniakow na noc... itepe - teraz jest zupelnie inaczej... wyglad sie naprawde poprawia i jednak jakby nie patrzec motywuje do trwania w trudzie diety.