okres

[...] 22 mezczyzn w wieku ~25lat spozywalao: - 30g aminokwasow (AA) - 30g kazeiny (CAS) - 30g bialka serwatkowego (WP) - lub 13 malych posilkow,kazdy w odstepie 20min przez okres 240min - dostarczających w sumie 30g bialka serwatkowego (RPT-WP) badano kombinacje: AA vs CAS WP vs RPT-WP czyli szybkie bialko vs wolne bialko gdyz przez spozywanie [...]

czaje... ej, w dołku jestem, bo się okazało, że winą mojego braku okresu jest najwyraźniej masa ciała...jestem skazana na +65 kg przy 165 cm jeżeli chce zatrzymać okres... może jak będzie się waga zmieniała w minimalnym tempie to okres nie zaniknie z doświadczenia swojego wiem, ze u mnie to samo, tzn już po chwili organizm mi sie adaptuje i mam [...]

Dremor skoro blisko 100% osób które mają pojęcie na temat bb mówią że 15% to ostateczny okres kiedy się powinno kończyć okres masy to chyba coś znaczy.Masę nadal zbudujesz ale proporcje zbudowane mięso vs odlozony Fat już nie będą idealne.Mało tego - lwia cześć przypadnie na Fat. Więc się nie kalkuluje w ogóle. Nie kalkuluje bo robiąc redukcję i [...]

Obecny plan na 27 tygodni. Ten akurat na 9. Potem.kolejne dwa x9 tygodni. Ale nie ma screenu. Zamiast 1 tydzień postanowiłem zrobić x3. Szkoda zmarnowac taki trening w takim okresie. Kiedy odbicie jest niesamowite. I będzie. Nie wspominając o adaptacji CUN. Tego do końca nie rozumiem w tych planach skoro adaptacja CUN (duży wzrost siły nie do [...]

[...] tylko PO CO ? Rok jaki poswiecisz na dopasowanie ciala do tak extremalnej pozycji, to czas w ktorym do RDL dolozysz 100 kg, lub wiecej jesli jestes poczatkujacy. To juz duzy okres czasu, na cwiczenie ktore ucieka od kanonu zlotych cwiczen. A co mamy genialnego na prostowniki, dwuglowe i posladki ? Mamy RDL, mamy zurawia, mamy wykroki, mamy tzw. [...]

[...] prawo czy lewo reczny - jedna konczyna jest silniejsza, druga zreczniejsza. Jedna wolniejsza, druga szybsza, czesto jedna bardziej umiesniona, druga mniej. Poczatkowy okres na silowni to okres wyrownywania- bywa ze jedna reka wycisniesz 20 kg sztangielke, a druga bedzie miala problem z 15 kilogramami. Czesto spotykana sprawa to roznica [...]

[...] zastanawiałem się nad basenem wieczorem, ale zabrakło czasu (muszę podgonić trochę tematy zawodowe), ale tenis i tak zrobił robotę zastanawiam się nad zmianą siłowni na okres wakacyjny ta w której ćwiczę ma sporo minusów (brak klimy, słabe godziny otwarcia, trochę rozklekotany sprzęt, ciasno, brak paru maszyn/stojaków które by się przydały), [...]

[...] O tym i o wielu innych sprawach rozmawialiśmy ze szkoleniowcem Rakowa Robertem Olbińskim, z którym obszerny wywiad prezentujemy poniżej. Gdyby Pan miał okazję powtórzyć okres przygotowawczy to zaszłyby w nim jakieś zmiany? Nie. Każdy trener wzoruje się na jakich rzeczach, ja również. Wyciągam z nich wnioski i wykreślam błędy. To jest mój [...]

Panowie staram się zap*****lac na tyle.ile mogę a nawet więcej i oby zdrowie było to mam zamiar cały ten okres do zawodow przepracowac na maxa. Wyciągnąć z tego ile się da i zobaczyć jak wpadnę na zawodach wśród seniorów i potem będzie się trzeba zastanowić co dalej. Czy będzie szansa walczyć z najlepszymi o najwyzsze lokaty czy jednak nigdy na [...]

Zjadłem questa i brownie i mi puscilo. To bardziej chyba były rozterki i wk***inie na obecny okres że tak się to ciągnie i daje po dupe. A poza tym z tego jedzenia nie miałbym żadnej przyjemności bo uwierzcie że nic a nic nie czuje zapachu. Jakbym kompletnie stracił węch.... Co do głodu to ja nawet w dni HC gdzie mam 4500 kalorii zjadł bym więcej [...]

[...] i tak chyba by trzeba było teraz przyciac bo inaczej bym szedł w las-tak jak to ujałeś. Wiec teraz jest jak najbardziej odpowiedni moment na redu Przetrzymac tylko teraz okres gdzie fatu spro, a brak nabicia mam tylko nadzieję że teraz ten okres bedzie krotszy niż zawsze bo jednak ten bf% jest coś lepszy ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj jeszcze [...]

[...] dni), albo lekkie rozwolnienie czyli kibel z 4x dziennie, no i konsystencja nie taka jak powinna %-). W poprzednich latach bylo roznie, z dwa lata temu jakos mialem np taki okres, ze wrecz Adam mi zmienil zywienie na bulki, frytki i takie rzeczy bo takie nasze standardowe zarcie mi nie przechodzilo przez gardlo (doslownie mnie odrzucalo). Wiec [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc [...]

[...] rzut oka nie wielka, nie mam WoW, dlatego też nie widziałem czy dodawać posta, ale z drugiej storny to też tylko zdj. Po lewo około 120kg luty 2020 i koniec pierwsze okresu budowania masy, potem był falst start prepa bo zawody odwołane i zacząłem drugi etap budowania w kwietniu 2020 Po prawo ~121kg luty 2021 i też koniec pierwszego etapu [...]

zobaczymy co z tego wyjdzie, ja tam wiele nie mówiłem bo Adam ma gadane to tylko uważnie słuchałem ;) trcohe średni okres na nagryweki dla mnie bo ani duży i nabity ani suchy, ale akurat taki okres :d jednak nie podchodze do tego tak z ejak nie ma formy to sie nie pokaże bo forma ma byc na scenie, a takie nagrywki uwazam ze zawsze dla nas coś na [...]

[...] więc napiszę tylko co staje się faktem: - nie widze sensu by ten topic był dalej otwarty, więc zostaje zamknięty wraz z tym (moim) , ostatnim postem - hades dostaje bana (na okres 1000 dni, chociaz wstepnie planowałem dac na okres tylu dni , ile wart był zestaw) za brak odpowiedzi, brak wytłumaczenie w sprawie punktów, brak odpowiedzi na wiele [...]

[...] więcej o tej samej porze to możesz tak sobie dopasować. To źródło z którego czytałeś że Lgd 40min przed treningiem to nie prawda. 40 min to ma peak we krwi kofeina której okres półtrwania wynosi 3-4h. Lgd ma okres półtrwania ok 36h. Okres szczytowego stężenia występuje po ok 6h, ale najlepiej brać codziennie mniej więcej o tej samej porze. [...]

[...] 3 razy na tydzień kiedy to badano wskaźniki interesujące naukowców. Szkoda tylko, że badanie trwało ledwie dwa tygodnie. Sami autorzy stwierdzają, że to dość krótki okres. Ponadto badanie nie było ślepe. Badacze i osoby, które przeprowadzały analizy były świadome, którzy uczestnicy spożywają allopurynol. A to zawsze rodzi pewne obawy co [...]

Wojtek tu nie chodzi o zdąrzenie z formą bo na to jak mówisz jest czasu jeszcze :) ale o budowanie sylwetki gdzie ten okres jest teraz własnie, ale coż, mam nadzieje ze chociaż ten okres redukcyjny bedzie bez przeszkód:D Kogo mas zna mysli ze ciagnie mase do połowy stycznia ? a tego goscia z tymi plackami to chyba znam %-)

Dobra mialem nie dawać ale jak juz zrobiłem to wrzucę chociaż kilka do wglądu, Przemo ocenił że tragedii nie ma jak na dany okres i okres wstecz co przechodziłem, wiadomo jest niedosyt... Zdjęcia robione dziś na czczo od razu po wstaniu więc bez jakiej kolwiek pompy, światło tez raz takie raz takie zalezy jakie złapało. waga jak sa węgle pokazwała [...]