[...] z normalna masa, zwiększ kaloryczność diety, żeby nie spadło a dopiero po ok 2 tygodniach od zakończenia cyklu zacznij sobie regenerację. I jak w końcu mam zrobić. Doszedłem do wniosku, że przyczyną stagnacji był chyba za długi okres ciężkich treningów na masę (5 miesięcy) bez regeneracji. O ile to możliwe proszę o radę ( od tego jest to forum )
[...] na rozpoczęcie kursu kserokopii dokumentu potwierdzającego uzyskane wykształcenie: średnie lub wyższe); 3. posiada ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków na okres kursu (wymagane jest podpisanie oświadczenia na podaniu o przyjęcie na kurs); 4. nie ma przeciwwskazań zdrowotnych i lekarskich do udziału w kursie instruktorskim [...]
[...] że masz słuszność ;) Nie chce się za dużo tłumaczyć, ale i tak jestem z siebie bardzo zadowolony bo zrobiłem ogromny progres w 2 lata (zanim zacząłem ćwiczyć miałem ciężki okres i w najgorszym momencie ważyłem trochę ponad 60kg). Co myślicie o mecie? Kiedy zacząć i jaka dawka? Jeszcze jakieś podpowiedzi dla nooba? :p Chciałbym jakoś mądrze [...]
wczesnie wstajesz Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
[...] jest istotne w obserwacji naszego organizmu. Ważne jest to, jak zmieniają się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, co miesiąc warto wykonywać zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Jak to się zmieniało przez okres ujemnego bilansu energetycznego?
[...] podczas każdego mycia głowy kilka-kilkanascie włosów mi w rękach zostaje. To normalne?? Powiem Wam szczerze że ciężko mi ten proviron narazie odstawic gdyz mam wymagający okres w życiu a dzięki temu jestem w stanie normalnie funkcjonować i w końcu progresowac na siłowni. Czy przy przejściu na długi estr teścia testowo poziom DHT powinien spaść [...]
Jest szereg cwiczen pomocniczych które włancza sie odpowiednio w dany okres treningowy i to jest podstawa kazdego treningu poczatkujacego czy zawansowego.
[...] stazem 2-3miesiace gdzie sam trening zdziala cuda(!),nie wspominajac o zalążku diety - niestety te osoby polecaly suplementacje hmb rzędu kilkanaście gram dziennie! ba przez okres kilku/kilkunastu tygodni ...wiec moj wniosek byl taki - że nawet(!) jeśli działa to czy warto,jak kolega napisał wyżej - robic redukcje ale swojego portfela? jestem [...]
[...] i niedziele sie obijam. Dlaczego srednio zaawansowany. Tu chodzi o moje rozruszanie, juz 3 miechy chodze na silke pi sa efekty na sucho. Wiec mysle ze juz wchodze powoli w okres gdzie moge sobie powiedziec "dobra teraz extremalnie zwiekszamy trening dodajemy dietke i jakies odzywki i lecimy z rzezba". Chce zebyscie mi poradzili jakie [...]
Wypełnij pełną ankietę działu. Dokładnie, jak wyżej, czas przestać wierzyć w kolorowe czasopisma, dwa tygodnie to zbyt krótki okres czasu aby cokolwiek zrobić, to wymaga cierpliwości, poświęcenia i czasu. Sprawy odnośnie żywienia dział Odżywianie. Pozdrawiam.
odnosnie dzielenia sesji aerobowych na 2 razy: - dobra praktyka byloby przez okres np 4-6 tygodni wykonywac 1 trening aeorobowy, dopiero potem dodac nastepne (dodatkowe bodzce do ewentualnie przyzwyczajonego organizmu) - sesja aerobow powinna wynosic zawsze 60-75 minut (wyjatkiem sa sesje na czczo - 30-60min) - zlym pomyslem jest niewykonywanie [...]
[...] jak najlepiej. Nie chciałbym żebyś mnie zrozumiał źle, muszę Ci przyznać że jestem bardzo zadowolony jako osoba prywatna z jakości i wykonania sprzętu, ćwiczę już dłuższy okres czasu na sprzęcie i nie zdarzyło mi się jak na razie nic ze sprzętem. U mnie na siłowni było już wielu znajomych większych byków niż ja, rekord jaki padł na moje [...]
:P aaa troche juz cwiczylem jakas niekontrolowana metka tez byla. watroba przez pewien okres tez byla hartowana %%. wlasnie kupowac cos na watrobe? niby jakas tam oslonka w tym jest ale .. kumpel sie na tym wycial :) nie przytyl i nie stracil ani kg tylko sie wycial fajnie
Okres? Mysle, ze to nie jest powod do niepokoju. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
I jeszcze jedno.. na początku chciałem cykl na 7 tyg z omą. Ale kolega stanowczo mi odradzał na taki krótki okres czasu. Dlaczego jak oma to 10tyg ? ;) Zmieniony przez - Masior87 w dniu 2009-01-04 22:46:41
Moje pytanko jeszcze jeżeli moje BMR wynosi 2000kcal według wzoru. To znaczy że jak mam 2600kcal teraz i jadł bym tak przez długi okres czasu to powinienem podbić BMR dobrze to kminie :P??
jestem wiec zdziwiony :D owym brakiem jak pisalem wielokrotnie okres okolo treningu jest najwazniejszym czasem aby zapewnic miesniom wszystkiego czego potrzebuja do wzrostu BCAA to jedna z podstaw oczywiscie nalezy rozroznic kogos kto bawi sie silownia od prawdziwych wojownikow ich wymagania sa zupelnie inne podobnie jak oczekiwania :D pierwsi [...]
[...] ? NIe laczyc tego jakos np z CARBO ? A co z L-Glutamina ? wszysycy sobie to chwala jako antykatabolik ? I ile ta kuracja na podtrzymanie z aero ma trwac, jedna pucha aero starcza na 2 tygodnie przy tym dawkowaniu co mi rozpisalsicie czyli miesiecznie 240zł. Czekam na dokladnie wskazowki co brac po tym cyklu i ile ma trwac okres podtryzmania.
DECA - dla ekspertów
