okres

[...] Udałem się ponownie do lekarza, przepisał prolongatum na odczep. Jedna ampułka co dwa tygodnie do wyczerpania opakowania. Średnio to pomogło. Z racji tego że mój fatalny okres w życiu prywatnym trwał jeszcze długo, zostawiłem temat bo nie zależało mi wtedy na tym i nie miałem do tego głowy, miałem inne zmartwienia, ciągle chodziłem załamany. [...]

[...] początek opisuje w nim siebie, swój staż, wymiary, osiągi siłowe, obecny lub planowany program treningowy, ewentualnie dietę i suplementację, podaje swoje cele na najbliższy okres - doświadczeni bywalcy forum oceniają jego plan, proponują poprawki, doradzają co zmienić - użytkownik rozpoczyna realizację swojego planu treningowego i w swoim poście [...]

[...] będę jej przestrzegać, jak już mówiłem (czyt. pisałem) wyautuję na chwilę SW i inne treningi kondycyjne itp. Przyszłość: Uprzedzam, wiem że 15 lat to nie jest idealny okres na budowanie masy, bo dużo nie wbiję, mam świadomość i nie jestem pierwszym z brzegu napaleńcem. Mam zamiar wbić po prostu parę kg na wadze, ale tak żeby to jakoś [...]

Witam chciałbym zaprezentować swoje dokonania od momentu gdy rozpocząłem trening :) Wstawię fotkę na której mało widać z samego początku gdy zaczynałem potem okres około 2 lat pominę bo ćwiczyłem bez diety co w sumie dało beznadziejne rezultaty (zmarnowałem dużo czasu przez który mogłem wiele dokonać) Jednak z tego okresu też wstawię 2 fotki a [...]

[...] beznadziejnie sformułowany, ale na prawdę się starałem... Jeżeli dla niektórych pytania wydadzą się proste i stwierdzą, że mógłbym wszystko gdzieś znaleźć sam, to proszę po prostu zignorowac... mam teraz bardzo pracowity okres, sporą odpowiedzialnosc, wieczorami pęka mi głowa... Bardzo proszę o pomoc i wszelkie wskazówki... Pozdrawiam i czekam !

[...] bez przerw miedzy cwiczeniami. Niestety nie jestem fanem silowni (wole sobie pobiegac na swiezym powietrzu), ale chce sprobowac sie przekonac na dobre, a przynajmniej na okres najblizszych 12 tygodni. Mysle, ze powinnam urozmaicic cwiczenia o cwiczenia za sztangielkami, sztanga. No i chodzic regularnie: wtorek, czwartek, sobota.Moze plan [...]

[...] z treningow!!! pewnie powiecie jedno IDZ DO LEKARZA!!! ok pewnie,ale bylem juz nie raz u lekarzy laryngologow jak bylem maly to nawet matka ze mna chodzila i zawsze mowili okres dojrzewania,podwyzszone cisnienie-samo przejdzie itp z tego co wiem to mam slabe naczynia krwinosne(tzn dokladnie KRUCHE) zstad te czeste krwotoki z ktoryi jednak [...]

[...] tylko, że 2 dni się bierze a 2 przerwa. Nie wiem która wersja lepsza albo jeżeli są jakieś inne to bardzo proszę o pomoc. Oksandrolon myślałem, żeby brać również przez okres 6 tygodni w najniższej dawce czyli 20-30 mg każdego dnia. Tutaj nie chciałbym szaleć z dużymi dawkami jako, że to będzie mój pierwszy cykl ale jeśli są to za niskie [...]

[...] przy 175 cm, waze 80 kg. Definicje mam niezla, moim jedynym problemem jest tk.tluszczowa w okolicach brzucha tzn. nie widac ABS przy plaskim brzuchu :].Ćwiczę już pewien okres czasu ok. 4 lata. Trening jest bardziej ukierunkowany na proporcjonalna i zdrowo wygladajaca sylwetke. Dieta typowo redukcyjna - jest jak najbardziej prawidlowa. 6:00 [...]

[...] siła duża, o takie coś mi chodzi, nie mówię, że siła nie idzie, bo idzie wiadomo, może nie z prędkością strusia pędziwiatra ale zawsze.. Inna koncepcja jest taka, zeby w okres wolnych od piłki podbijać sobie mase, ale potem żeby jej podczas biegania nadmiernie nie tracić... Co sądzicie o takich ćwiczeniach na nogi: 14.PRZYWODZENIE NÓG DO [...]

[...] i wrocilem 2 miesiace temu do regularnych treningow.Dawno temu mialem jakies proby budowania sylwetki i tez prowadzilem dzienniki tutaj na sfd . Moim celem jest masa do okresu letniego , mniejwiecej do konca maja przyszlego roku i ogolny rozwoj organizmu taki jak poprawienie wydolnosci i elastycznosci mojego ciala. Dziennik zakladam zeby [...]

[...] nie wiem Obwód łydki : - nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - sporo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : niska Dieta redukcyjna zbilansowana . Jako że przed okresem który teraz opisuje byłem na diecie w której miałem zbyt duży deficyt kaloryczny za poradą dobrego człowieka z forum zacząłem więcej jeść . Było tak , jakieś 9 dni [...]

[...] czy na Fbw mozna zrobic duzo miesa? Duzo ludzi mowi ze to trening przed splitem przygotowawczy bardziej no ale jednak cwicze nim od zawsze, pomijajac pierwszy poczatkjujacy okres splita , gdzie uróslbym wtedy na kazdym glupim planie. Mialem sie tak nie rozpisywac wiec z gory dziekuje za posiwcony czas i mozliwe porady. Mile widziane osoby, [...]

[...] na drążku 4s 15/13/10/8 -Brzuszki 4s 15/13/10/8 - Skłony w leżeniu głowa w dół 4s 15/13/10/8 Oczywiście ciężar za każdym razem jest zwiększany po każdej serii Przez jaki okres czasu mam to ćwiczyć ? Pewnie są błędy wiec proszę żebyście napisali jakie bo nigdy tutaj an forum nie byłem ale ćwiczyłem zawsze na masę ale teraz przechodzę na SIŁĘ i [...]

[...] (kontuzja jest pewnie wynikiem przetrenowania albo zle przeprowadzonej rozgrzewki) wszystko poszło się walić :( ;( ja naprawdę chece ćwiczyć (oczywiscie przez pierwszy okres nie bede cwiczycl ciezarami "normalnymi" tylko stopniowo wprowadzal sie i przyzwyczajal cialo do wysilku bo juz 3 miechy chyba nie cwiczylem :( POZDRO dla was i z gory [...]

[...] heh.Planuje jeszcze miesiac treningu na mase no wiadomo kochanego cialka nigdy za wiele tym bardziej ze to sa miochy.no i wlasnie stoje w kropce poniewaz nie wiem czy przez okres zimy dalej sie nie masowac tak do marca czy od grudnia zaczac sie rzezbic zeby wyruszyc na podboj zawodow??tak gdzies w luty marzec nie pozniej?? wiem nie ma hop hop [...]

[...] klasyczny martwy ciąg 90 x 5, wyciskanie na ławce leżąc: 60 x 6) Siema, jestem Michał i postanowiłem z powrotem się za siebie zabrac. Tydzień temu zakończyłem dwutygodniowy okres adaptacyjny; trening w formie ACT, w pierwszym tygodniu trzy obwody, w drugim cztery. Jestem właśnie po pierwszym tygodniu nowego planu w formule push/pull/legs Obecnie [...]

[...] otwarta od środy . Mam 17 lat , wzrost 181 cm oraz około 97/98 kg , wiem że wielu może mi zarzucić teraz że bardzo siebie zaniedbałem , zgadza się ale było gorzej . Był okres kiedy miałem 138 kg , jestem cały w rozstępach nie mówiąc o problemach dermatologicznych ( z skórą ) Poniżej umieszczę zdjęcia , mogę dać słowo że na żywo wyglądam o [...]

[...] do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis czas w niedziele off- [...]

[...] trenowania. 2.Może to być zbyt ciężki trening dla osób początkujących. 3.Występuje spore obciążenie organizmu. 4.Jest dużo większa możliwość przetrenowania się. 5.Dłuższy okres regeneracji po takim treningu. Na czym polega taki trening? Polega on na przeplataniu ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności do 90% tętna maksymalnego [...]