[...] od pon do pt. dlatego tez nie wpisałem godzin w dzienniku. Powracam na siłownie po 4 miesięcznej przerwie. Obecny trening to FBW 3x w tygodniu, później split przez cały okres masowania ok 4mies. Diete rozpisałem sobie na dni treningowe i wolne od treningu. Ad.1 p1 sniadanie jaja w różniej postaci: jajecznica, sadzone, na twardo. p2 drugie [...]
[...] to było takie byle co, a nie trening. W związku z tym mam kilka pytań(zadałem je też w treningu, ale tam nie uzyskałem jak narazie konkretnych odpowiedzi): 1. Ile ten okres regeneraji ma trwać(czy może trwać np. 2 tygodnie)? 2. Zależy mi też, żeby poprawić swoją kondycję i ewentualnie zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha(chociaż moim [...]
[...] i moze logiczna pytania ale jestem chory mam goraczke i leze od 5 dni w domu i troszke glupieje..chodzi mi o to ze np. karate kaukoshin(sorry za blad w pisowni)uczylem sie kiedys jakis okres okolo 2 lat.a teraz sporo slyszalem krav madze.czy to prawda ze jest to sztuka latwa do opanowania.czy wogole krav mage mozna nazwac sztuka walki?
[...] i chciałbym się zapytać o suplementacje mam 22 lata i szukam porady dużo będę miał w tym czasie treningów na siłowni na hali na bieżni mam ogólnie plan na 3 miesiące taki okres przygotowawczy sobie robię jeden trening dzienne 5 razy w tygodniu jakieś 2 godziny i chciałbym się poradzić co do suplementacji w jakich ilościach co kupić kreatyny [...]
Witam. Choruję od października na zatoki, więc to kawał czasu. Przeważnie ratował mnie otrivin itp ale też brałem antybiotyk który pomógł tylko na czas brania. Przez ten okres byłem na diecie wysokobiałkowej z jakimiś małymi przerwami. Nie mogę wyleczyć tych zatok. Ostatnio przewinął mi się temat na forum w którym jeden z kolegów opisał jak jego [...]
[...] nie stosowałem żadnych syplementów prócz białka WPC Warto zrobić przy takim stażu cykl, czy może poczekać jeszcze? Jeśli poczekać, to dlaczego? Wakacje to dla mnie najlepszy okres, moge w pełni poświęcić sie treningom i pilnowaniu diety... z góry dzięki za pomoc! a tutaj propozycja suplementów jakie mógłbym stosować: Creatin Monohydrate (500 g) [...]
[...] fitness Gimnasion we Wrocławiu. Klub mieści się na ulicy Czystej. Ja podpisałam umowe z tym klubem na cały rok, a że wyjeżdżam na wakację to chciałam odstąpić na ten okres mój karnet.Karnet kosztuje miesięcznie 159 zł.Jest to klub na wysokim poziomie i nie sposób się w nim nudzić.Instruktorzy są profesjonalni, zabawni i zachęcają do [...]
[...] wszystkie partie w optymalnych odstepach czasu. Poprostu uwazam, ze w tradycyjnym splicie pon/wt/czw/piat czy pon/sr/piat te 7 dni od treningu do treningu to za dlugi okres. Natrafilem na artykul w bierzacym KiF'ie: "Regeneracja" str. 56, a w nim na ciekawy podzial 2-tygodniowy, ktory ma zapewnic optymalna regeneracje. Cala rozpiska [...]
[...] żywność, raczej węglowodany złożone lecz jedyne co udało jej się osiągnąć to ustabilizowanie wagi. Olę by nie jadła to ma problem, żeby zrzucić. Gdy przez jakiś okres czasu przestała brać leki to waga poleciała w dół i to bez żadnych problemów, ale musiała na jakiś czas wrócić i znowu przytyła. Czy ktoś byłby w stanie pomóc albo coś? [...]
[...] brzuszki przysiady drążek Bieganie)z obciążeniem własnego ciała.Ten trening chcem wykonywac do października jako pewne przygotowanie do treningu siłowego na okres Późniejszy.Zależy mi głównie na początek na niezłej wytrzymałosci i kondycji a następnie na budowie mięśni w siłowni.Czy jest sens zabierac sie za taki trening?? Nie [...]
[...] dłoni i braku możliwości treningu.Normalnie jem ok 600-700g/dzień węgli w treningowe i 300-400g w nietreningowe. I moje pytanie czy przy tak wysokich węglach przez długi okres czasu mogę przejść tak z dnia na dzień na dietę wysokotłuszczową i zbić te węgle do 100g (tylko warzywa) albo wręcz do 20g(tego raczej nie zrobię bo nie chcę ograniczać [...]
Nie pisać zanim nie skończę wklejania zdjęć! Startował tylko przez krótki okres czasu, pod koniec lat siedemdziesiątych - jednak postanowiłem go tutaj zaprezentować. Dlaczego? Bo myślę, że miał duży otencjał - klasyczna sylwetka z epoki Zane'a i Arnolda. Mam nadzieję, że się spodoba. 1977 Mr New York City - AAU, 3rd 1978 Mr Atlantic USA - AAU, [...]
[...] lat jak nie więcej masz nadmiar tłuszczu pod sutkami nie wygląda to strasznie ale widać nie ma gruczołu byłem u lekarza więc nie ma mowy o raku ani nic tłumaczyli się że to okres dojrzewania no nie zgadzam się z nimi gdyż mam 19 lat mineło ponad 3 jak nie więcej i nic lekarz doradził cwiczyc spalać to klatke rozbudować i pomorze okej ... ale jak [...]
[...] jem jakies 6 gram wegla,2,7 bialka zwierzecego i 1,2-3 grama tluszczu na kilo wagi,wychodzi mi jakies 4600kalori przy wadze ok.90kilo,pytanie moje jak zmienic diete na ten okres regeneracji bo napewno zrobie pare dni wolnych,pytam sie bo przeczytalem niedawno post anara ze ty zmniejszasz kalorie o np.100 dodajac bialka a ucinajc duzo wegli i [...]
[...] ćwiczyłem przez osiem miesięcy, cały czas suplementując dietę Gainerem 1 vitalmaxa, w 6-7 miesiący zrobiłem 6 tyg. cykl monohydratem. Efekty były naprawde dobre. Przez cały okres przybrałem jakieś 8-10 kilo na wadze (zaczynałem jako szkielecik ;)) Obecenie zastanawiam się czy wziąć znów zwykły monohydrat czy może pójść krok dalej i wziąć cell [...]
[...] niż niejeden z was ostatni cykl był około 1,5 roku temu niestety organizm nie wytrzymał ekstremalnego podejścia do życia i trafiłem do szpitala więc mogę powiedzieć że okres przerwy spory i wiele nauczył dobra do rzeczy :) Cykle z zastosowaniem insuliny jak i mostki z zastosowaniem jej już za mną więc zdążyłem już ten hormon poznać [...]
[...] testosteron i odnośnie tego mam pytanie. Czy blokowanie testosteronu powoduje problemy ze wzwodem i z osiągnięciem orgazmu, czy powodują tylko to, że plemniki przez jakiś okres nie są w stanie zapładniać?? Jestem w stałym związku i zależy mi na tym żeby uprawiać regularnie sex. Osoby odpowiadające proszę, żeby nie starali się układać innego [...]
Witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczę drugi miesiąc.(175cm wzrostu, 65kg) Okres ten poświęciłem na trening taki ogólnikowy na rozruszanie mięśni. Diete mam już ułożoną, gainera zamówiłem na allegro w celu uzupełnieniu mojej diety ponieważ nie zawsze moge zjeść tyle ile potrzebuje.. (szkoła etc.) Troche poczytałem o treningach innych, ATC,SPLIT, [...]
[...] masy na LOW CARB. Czy bilans +1000 kcal bylby wporzadku? Diete wiem ogolnie jak rozpisac najwyzej ja podrzuce pozniej tutaj dokladnie rozpisana prosilbym o jakies profesjonalne i fachowe wypowiedzi. Bardzo mi zalezy na tym aby okres 2010 byl rokiem lepszej masy. Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-30 22:59:46
