trening pomocy !

Witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczę drugi miesiąc.(175cm wzrostu, 65kg) Okres ten poświęciłem na trening taki ogólnikowy na rozruszanie mięśni. Diete mam już ułożoną, gainera zamówiłem na allegro w celu uzupełnieniu mojej diety ponieważ nie zawsze moge zjeść tyle ile potrzebuje.. (szkoła etc.) Troche poczytałem o treningach innych, ATC,SPLIT, FBW,etc itp i wszędzie są znajduja sie cwiczenia na barki nogi i ktore sa obciążeniem dla kręgosłupa.. chcę jeszcze trochę urosnąć więc nie robię żadnych ćwiczeń stojąć a także kiedy są duzym obciażeniem na mój kregosłup. nie wiem może jest mozliwosc zastapienia tych cwiczen innymi ktore nie obciazaja kregoslupa i wtedy unikne ominiecia cwiczen na barki.. Mógłby mi ktoś rozpisać taki tygodniowy trening? lub porpostu powiedziec jakimi cwiczeniami moge zastapic te z obciazeniem na kregoslup.. chyba ze jest jakis plan treningowy ktory mozecie mi zaproponoc?. z gory dzieki za pomoc !

Zmieniony przez - lesiiu w dniu 2009-01-02 15:29:54

Przy dobrej technice nie ma obciazenia na kręgosłup.

nawet jak bede mial technike ;) nie skusze sie na takie cwiczenia za duze ryzyko jak dla mnie.

Zmieniony przez - lesiiu w dniu 2009-01-02 15:49:10

to nie cwicz w ogole..

Profesjonalista... Wiesz gdzie takie wypowiedzi sobie możesz wsadzić? Poporstu boję się o swój kregosłup i o wzrost czy to takie dziwne? Jakbyś nie wiedział w tym wieku jakim obecnie jestem ciągle się rozwijam i nawet przy dobrej technice stojąc i ćwicząc tak czy siak kręgosłup bedzie obciążony, więc ogarnij ...

Zmieniony przez - lesiiu w dniu 2009-01-02 16:03:35