lesiiu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

188

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.04.2009 (13:58)

Data rejestracji 01.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ! witam. mam dylemat a mianowicie dieta... ćwiczę 6 miesięcy i starałem sie mniej więcej jeść dużo posiłków bogatych w białko, tłuszcze i węgle, lecz masa idzie baaardzo powolutku. wiadomo szkoła, mało czasu trudno ją utrzymać idealnie, ale może	3	2009-04-22 16:17
Trening dla początkujących	Potrzebna opinia fachowców ;) witam. stoję przed pewnym problemem a mianowicie: przez 6 tygodni ćwiczyłem planem fbw ułożonym przez georgu. wszystko było ok, w sumie bardziej szła mi siła niż masa ale ogólnie było git lecz 6 tygodni minęło i czas coś zmienić. co mi radzicie,	8	2009-04-22 15:33
Trening dla początkujących	Problem z planem... witam, na siłowni ćwiczę 3 miesiące planem fbw szło nawet dobrze, ale nie tak jak bym sobie to wymarzył. moje zasadnicze pytanie kieruję do ekspertów, a mianowicie. na siłowni nie wykonuję żadnych ćwiczeń w staniu a także tych które centralnie	5	2009-02-23 07:42
Trening dla początkujących	FBW do poprawy :) witam, po miesiącu ogólnorozwojówki, zacząłem ćwiczyć fbw. ułożyłem sobie sam 3 dniowy plan, (priorytet klatka) w oparciu o artykuły na forum. chciałem zaznaczyć, że nie wykonuję żadnych ćwiczeń stojąc, poporstu boję się o swój wzrost. wydaje mi	1	2009-01-14 15:35
Trening dla początkujących	Trening SPLIT do sprawdzenia ! Proszę o pomoc ! płeć : mężczyzna wiek : 16 3/4 xd waga : 65 wzrost : 175 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 2 miesiące uprawiane inne sporty : piłka nożna, dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	3	2009-01-04 13:28
Trening dla początkujących	trening POMOCY ! witam, mam 17 lat, 175cm wzrostu, 65kg. na siłowni zaczynam drugi miesiąc ćwiczeń. okres swojego treningu poświęciłem na rozruszanie mięśni i przogotowanie ich do konkretów. czytałem o planach treningu dla początkujących.. wszystko jest ok, lecz nie	6	2009-01-03 18:15
Trening dla początkujących	trening pomocy ! witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczę drugi miesiąc.(175cm wzrostu, 65kg) okres ten poświęciłem na trening taki ogólnikowy na rozruszanie mięśni. diete mam już ułożoną, gainera zamówiłem na allegro w celu uzupełnieniu mojej diety ponieważ nie zawsze	4	2009-01-02 15:27
Odżywki i suplementy	odżywki PROSZE O POMOC ! witam, mam 17 lat, na siłowni ćwiczę drugi miesiąc. zaoszczędziłem trochę pieniędzy i chciałem sobie zakupić jakąś odżywkę. stoję teraz przed dylematem... kumpel policjant, ćwiczący na siłowni powiedział mi ze kreatyna będzie najlepszym	18	2009-01-01 22:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta !	2009-04-22 16:41
Trening dla początkujących	Potrzebna opinia fachowców ;)	2009-04-22 16:33
Trening dla początkujących	Potrzebna opinia fachowców ;)	2009-04-22 16:20
Trening dla początkujących	Potrzebna opinia fachowców ;)	2009-04-22 15:54
Trening dla początkujących	Problem z planem...	2009-02-23 17:25
Trening dla początkujących	Problem z planem...	2009-02-23 14:42
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2009-01-14 16:02
Trening dla początkujących	Trening SPLIT do sprawdzenia ! Proszę o pomoc !	2009-01-04 15:43
Trening dla początkujących	trening POMOCY !	2009-01-04 11:01
Trening dla początkujących	trening POMOCY !	2009-01-03 19:07
Trening dla początkujących	trening pomocy !	2009-01-02 16:02
Trening dla początkujących	trening pomocy !	2009-01-02 15:39
Odżywki i suplementy	odżywki PROSZE O POMOC !	2009-01-02 14:38
Odżywki i suplementy	odżywki PROSZE O POMOC !	2009-01-02 14:21
Odżywki i suplementy	odżywki PROSZE O POMOC !	2009-01-02 13:47
Odżywki i suplementy	odżywki PROSZE O POMOC !	2009-01-02 12:42
Odżywki i suplementy	odżywki PROSZE O POMOC !	2009-01-02 12:24
Odżywki i suplementy	odżywki PROSZE O POMOC !	2009-01-01 22:36