okres

[...] ukonczone. wzrost okolo 185, waga jakos ~77-78kg. w lapie bodajze okolice 34 cm... nie jestem ani zatluszczony, ani przesadnie wysuszony, taki typowy. ogolnie przez pewien okres wszystko dosc szybko szlo, a teraz zauwazylem pewne spowolnienie - czy to jest dobry moment na pomyslenie nad dieta? ogolnie to staram sie dosc duzo jesc, ale zapewne [...]

Witam wszystkich serdecznie...mam pytanie do doswiadczonych forumowiczów...otoz cwicze na siłowni ponad 2 miesiace(wiem ze to bardzo krótki okres) ogolnie wszystko ładnie rosnie :P plan mam standardowy trening 3x w tygodniu: pon- klatka, triceps sr- plecy biceps piat - barki,kaptury nogi Ogolnie najbardziej zalezy mi na podkresleniu miesni [...]

[...] ważę 54kg i mam 173cm wzrostu. Chciałabym przede wszystkim wypracować uda (są zbyt masywne) i wzmocnić kręgosłup - przypuszczam, że to podstawa, żeby ćwiczyć przez dłuższy okres czasu. Zależy mi też na utrzymaniu sportowej sylwetki i wyrzeźbieniu mięśni ramion, brzucha, nóg. Ogólnie - całokształt. Pytanie - od czego zacząć? Czy powinnam [...]

[...] olimpijskich w Barcelonie. Obaj zostali objęci umową o pracę do 30 czerwca 2006 r. Poprzednio trenerem reprezentacji judoczek był Radosław Laskowski, a judoków - Wiesław Błach. Zarząd dokonał także wyboru kierownika wyszkolenia. Funkcja ta, na okres próbny trzech miesięcy, została powierzona Ryszardowi Janiszewskiemu. http://www.sport.wp.pl

Czesc. Prosilbym Was o ulozenie planu do biegania na 1000m na okres przynajmniej 1msc. Pisalem w dziale do tego stworzonym ale przez 2tyg. nikt nie odpisal! a ja potrzebuje teraz. Wiec do rzeczy. Rekord na 1000m to 3:05 (po lesie, gorkach, piasku) pol roku temu, od tego czasu biegalem jakis miesiac, dwa i caly czas gram w pilke. Chcialem poprawic [...]

[...] wzrostu. Trening : pon- klata i biceps, śr- barki, pt- plecy i triceps. ok 3 ćwiczeń na partie po 8 powt /myśle że organizm przyzwyczajony/ Celem jest jak mówi masa + siła, Korzystamy razem z profesjonalnej siłowni ale teraz na okres wakacji wybieramy sie na silownie w parku /bardzo fajna: drewno, stal, beton/ co proponujecie? pozdrawiam Maciek

[...] wyglądem moich górnych partii jak: Barki, Triceps, Biceps. Z klatki i pleców jestem zadowolony bo mocno je tyrałem przez ostatnie pół roku, nogi także. Dlatego na okres listopad-grudzień planuje zrobić cykl w którym poprawie te partie słabsze. Planuje ćwiczyć takim planem : Poniedziałek : - Barki 4s - Triceps 3s - Biceps 3s - MC 5s [...]

[...] regularnie od początku sierpnia splitem 4 dniowym . Pon : klatka + biceps , Wt: nogi , Czw: barki + tric , piątek/sobota : plecy . W sierpniu ważyłem 57 kg , przez ten okres udało mi się dobić do 62/63 kg . Przez pierwszy miesiąc przytyłem do 61/62 kg i przez następne 3 miesiące tylko 1 kg . Wydaje mi się że to "słaby wynik" . Gdy zacznę [...]

Witam jak wiadomo okres letni to czas redukcji takze zamieszczam moja dietę redukcyjna do oceny: Dni treningu siłowego: I POSILEK http://i.imgur.com/O3UiRix.jpg +30g Białka Serwatkowego II POSILEK http://i.imgur.com/zdcubLG.jpg?1 +15g Białka Serwatkowego III POSILEK (przed treningowy) Tu konkretnie nie okresle ale zazwyczaj jakis ciemny ryż 60g [...]

Mam kilka pytan dotyczacych odblokowania i stosowania poszczegolnych srodkow w tym celu. Chodzi mi tutaj o cykl w ktorym przez caly okres stosujemy nolve w dawce 10/20mg/ed. skoro biorac duze dawki testa mamy problem z estrogenem, to czy po zakonczeniu cyklu i odstawieniu nolvy te problemy nie beda jeszcze wieksze? czy estrogen (ryzyko gino) [...]

[...] plecy i w pasie 96cm, to teraz mam 87.5kg, wąskie plecy i do tego w pasie 93cm, jak byłem ulany to wyglądałem bardziej estetycznie niż teraz. Nie wiem czy to przejściowy okres i jak zejdę wagą jeszcze tak do 80kg to wróci mi najszerszy, czy straciłem go na amen, powoli tracę motywację, lecz mam takie okresy właśnie, że np najpierw schodzi mi [...]

[...] -Klata:95 -Przysiad:- -Mc:- 12 . Czy masz dietę? tak a wiec chcialbym zakupic sobie nitro II mono i xpanda i chce to brac tak: rano nitro przed silownia xpand po silce mono przez okres 8 tygodni 4tyg on 2 off 4 on pozniej zmienie xpanda z nitrem ze nitro przed silka a xpand rano co o tym sadzicie cos odpuscic albo dokupic zmienic?? z gory thx

[...] co wolno i czego nie wolno jeść na takowej diecie i nie wiem jak zacząć układanie jadłospisu. Drugą sprawą jest spalacz tłuszczu nie za drogi ale skuteczny, Przez pewien okres czasu stosowałem HMB 1250 lecz nie widziałem jakichś znacznych efektów. Jeżeli macie jakieś propozycję i rady prosił bym o napisanie ich tutaj. Z góry dziękuje i [...]

[...] 30min A6W Jak w poniedziałek.. Dzien 3 Środa Rano bieganie-30min A6W itd Dzien 4 Czwartek Rano bieganie-30min A6W Dzien 5 Piątek Rano bieganie-30min A6W Sobota - Tylko A6W Niedziela - Tylko A6W Po jakim czasie trzeba zrobic okres regeneracji i jak długo ma on trwac i co się w nim w tedy robi cwiczy czy nie jeśli tak to jak ? Proszę o pelna odp.

[...] przez cała szerokość pleców. Miałem teraz na drugiej masie wziąść L-G + ZMA + Pure Whey i nie wiem czy w związku z powyższym barc te odżywki czy może narazie przez peiwen okres czasu ćwiczyć "na czysto". No i nie mam pojęcia co zrobić. Co Ty o tym sądzisz? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke [...]

Aktualnie mam 15 lat (rocznikowo 16), jestem dziewczyną i mam ogromny kompleks - mój wzrost. Mierzę 163/164cm.. Nie piszcie proszę, że to dobry wzrost itd, bo ja wiem czego chcę i wiem czego mi brakuje - otóż paru centymetrów. Jestem drobnej budowy ciała, przy czym wyglądam jak 10-latka. Po wakacjach idę do liceum a ja czuję się jak krasnal. Moja [...]

Witam, chciałbym zaczac trenowac typowo na siłę przez najbliższy okres. Postanowiłem wrzucić dietę redukcyjną i Interwały. Oto trening 5x5: Poniedziałek WL 5x5 POdciąganie nachwytem 5x5 Przysiad ze sztangą 5x5 Wyciskanie sztangielek siedząc 5x5 Wyciskanie wąsko 5x5 Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 5x5 Środa Pompki na poręczach 5x5 MC 5x5 [...]

trenuje dla satysfakcji z podnoszenia zelastwa juz dobry okres czasu, w trojboju w ktory sie ostatnio bawie oscyluje wokol 500 kg i.. mam problem: otoz po treningu w miare intensywnym tzw zakwasy odczuwam 48 godz po treningu, szczegolnie jesli skatuje nogi. pozostale partie miesniowe "czuje" jakies 30 godz po treningu o czym to swiadczy? licze na [...]

czesc chcaibym kupic rower mam na ten cel ok 1500 zł jaki radzicie mi kupic chcialbym oczywiscie do jazdy pomiesice jaka firme polecacie i jaki okres jest najlepszy na kupno roweru chwdp

[...] wziasc 20-25 strzałow propionatu 5%,moze mi to ktos rozpisac,zakupie nolve i clomid(ile bedzie trzeba)wiem co to dieta i trening,zakupie jakies białko lub gauinera na okres cyklu a po kretke z glutamina i moze jakims gainerem znow lub białkiem...napiszcie jeszcze jakie brac witaminy(słyszałem ,ze wvitaral jest dobry)czy brac sylimarol na [...]