okres

[...] dać kazdą grupę na 2x w tyg.- jednka z tren ingiem b. intensywnym może być jednak problem bo nogi stabilizują ciąło niemalże w kazdym ćwiczeniu podstawowym przez pewien okres -do wyzdrowienia- proponuje trenowac mniej intensywnie, mozesz zaniżyc obciążenia i stopniowo się wspinać, będzie to typowy model dla nowo zaczętego cyklu- tak sie robi [...]

[...] do W-wy do policji :) Samozaparcie?? Owszem, przez pierwsze kilka tygodni, teraz powaznie, ale jak nie pocwicze 4 razy na tydzien to jestem chory. Ale mowie to do wszystkich- przez samozaparcie i ciezka prace dojdziecie w zyciu do czegos. Zapomnialem tylko dodoac, ze przez ten okres wymiary w klacie powiekszyly sie o 8 cm, a w bicepsie o 3.

[...] trafisz dobrze to je utrzymasz do pewnego czasu, jesteś młoda, bo z wiekiem już po 40 trudno będzie utrzymywać masę mięśniową 2 Zależy co wielkiego się stało, ale na krótki okres mozna zrezygnować . 3 Ale co to jest dzien reset, wiadomo ze nie codziennie się trenuje, nieraz mam takie dni, się idzie do pracy, wróci coś porobi nie wymagającego [...]

pomysl z metka rowniez mi sie podoba i myslalem nad tym tylko zeby ktos to sensownie rozpisal kiedy i jak to jesc czy przez caly okres jedzenia clena/eca czy to wino odpuscic i jak z odblokiem jesli np skonczylbym po 5-6tyg metke a clena i eca ciagnal 12tyg

[...] forum nie zna się na niczym NAWET WIECEJ WIESZ CO TO JESTY FBW??? WIESZ CO TO JEST SPLIT??? split - podzial fbw - całe ciało progresja liniowa czyli zaplanowany progres na okres około 6-8 tygodni wprowadzłes to??? wiec tak do rzeczy: plan - jesli na strym nie masz efektów trzeba go zmienic ale pod warunkiem że: dieta - nie masz diety nei [...]

SUPER!! Ładnie zjechałeś z wagą, przez taki krótki okres czasu to naprawdę bardzo dobry efekt - widać jednak dieta i trening nie był taki najgorszy. Sog oczywiście i powodzenia w dalszym rzeźbieniu. p.s. wrzuć zdjęcia jak skończysz ceykl redukcyjny na Scorchu i TS bedzie ładne porównanie.

[...] coś. Ale chyba od nastepnego tyg, założę, może wczesniej. Jeśli chodzi o suple: to ja też głownie bialko i tak na to tyle kasy idzie że poezja, potem planuje wprowadzić spalacz ale na krótki okres a dalej to już tylko witaminki i może omge, jeśli masz rybke w diecie to omega nie jest juz taka potrzebna lecz warto w nią zainwestować (tak myślę)

no spoko ale chodzi mi głownie o to że teraz jest bardzo ciężki okres dla organizmu, łatwe infekcje itp. te warzywa co teraz jemy nie są tak dobre i nie mają aż tyle witaminy co te jedzone w lato, które zazwyczaj są najświeższe :) ale co jak co, to warzywka podstawa :-P Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-11-25 20:44:18

[...] ? Tobie wierze na słowo po spojrzeniu na rangę :P Sterydy przestałem brac ok 1-2 miesięcy Temu. Była to oma, ona to podobno jest w organizmie 3 miechy. Czy jeżeli minie ten okres, to nadal coś będzie ze mną nie tak ? Bo właśnie takie wnioski wyciągnąłem z Twojej wypowiedzi. Mógłbyś mi to wyjaśnić jaśniej bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem :D Z [...]

[...] ? Tobie wierze na słowo po spojrzeniu na rangę :P Sterydy przestałem brac ok 1-2 miesięcy Temu. Była to oma, ona to podobno jest w organizmie 3 miechy. Czy jeżeli minie ten okres, to nadal coś będzie ze mną nie tak ? Bo właśnie takie wnioski wyciągnąłem z Twojej wypowiedzi. od rozregulowanej gospodarki hormonalnej, elektrolitowej, po problemy z [...]

[...] sie dodac jakies video z cwiczen, mam nadzieje ze poprawisz mi to, co lezy. Co do diety, to nie przestrzegam jej rygorystycznie, jednakze staram sie zachowywac odpowiedni okres pomiedzy danym posilkiem a nastepnym (2-3h) Zastoj...hmmm ostatnio nie widze zadnych przysrostow, pomiemo dobrego treningu, i regeneracji ok 8h snu. Jem co 2-3 h- [...]

ORZECH WŁOSKI Smak: (9/10) Rozpuszczalność: (10/10) Dodatkowe uwagi : Smak bardzo ciekawy. Ale od razu po wypiciu pomyślalem że nie dal bym rady pić dziennie przez dluższy okres czasu. Jako urozmaicenie od czasu do czasu jak najbardziej :) TRUSKAWKA Smak: (8/10) Rozpuszczalność: (10//10) Dodatkowe uwagi : Smakowo ok, choć dziwny posmak zostaje po [...]

dzięki:) ale bez diety itak bardzo daleko zaszedłem , możliwe ze to jest własnie ten okres ze bez diety nic niezrobie.

Hepa 3*100 mg przed jedzeniem Na krew mozesz spróbować natto i ip6 a najlepiej upuścić z 500 ml krwii jakie dawki natto i ip6? i przez jaki okres hepa? 10 dni styka?

[...] :P musialem cos przeoczyc. jeszcze troche Cie pomęcze i pan SOGaczewski poleci mam nadzieje:):) tych tluszczy to wyliczylem 40 no ale wiadomo ze jak zjem rybke makrele to 15g tluszczy pojdzie do przodu itd. i nie wiem jak z oliwą bo dość droga a na to nie wiem czy znajde kase a tak mamie powiem ze zbliza sie okres zachorowan i mi tran kupi XD

Teraz się zastanawiam. Co w wypadku gdybym zakończył redukcję, wszedł na nadwyżkę nie większą niż 200 kcal, na okres 12 tygodni. Zbudował bym mięśnia, czy jednak obecny poziom bf to wyklucza? Po tych 12 tygodniach wszedł bym ponownie na redukcje. Podsumowując całokształt redukcji, przed redukcją miałem 82kg, obecnie 74kg, w pasie 88cm teraz 77cm.

[...] nie przespałem więcej dziennie jak 6 godzin, a w co trzecią noc nie śpię ani minuty. A mógłbyś się odnieść do mojego pomysłu z końcem redukcji i wejściu na niewielką nadwyżkę na okres 12 tygodni? Potem dalszy ciąg redukcji. Chodzi mi o to czy bym zbudował coś mięśnia, czy raczej tłuszcz z powodu obecnego poziomu bf i to byłby stracony czas.

[...] sila cos wzrosla, w ciagu kilku miesiecy jakies 5kg w wyciskaniu na klate mowisz zeby podbic to tluszczami i zanizyc wegle, a czy daloby rade zrobic tak ze przez najblizszy okres, czyli az do wykonczenia gainera i carbo jesc wlasnie tyle wegli - sprawdzilbym przyokazyjnie jak to bedzie na mnie dzialac, a potem sprobowac tak jak mowisz wiecej [...]

zaje**** jak na taki okres czasu,oby tak dalej pozdrawiam

[...] tygodniowo wynosi od około 700 do 1750 IU. Przykład iniekcji z 100-250 IU dziennie lub 200-500 IU co drugi dzień, lub 250-500 IU trzy razy w tygodniu. Powyższe dawkowanie w okresie maksymalnie do 3 tygodni, daje wspaniałe rezultaty co pokazały dosyć wnikliwe obserwacje w świecie kulturystyki. Wielokrotne zastrzyki w tygodniu są zalecane, [...]