okres

[...] zapasow glikogenu /trening silowy zuzywa bardzo malo glikogenu wiec zachodzi to dosc szybko/, powoduje spadek wrazliwosci insulinowej dzieki metforminie mozemy wydluzyc okres po treningu w ktrorym nasze tkanki sa bardziej wrazliwe na dzialanie insuliny, a wiec ograniczyc odkladanie sie tkanki tluszczowej, przyspieszyc regeneracje etc.

[...] po rok czy non stop on na małych dawkach i byli by po kilku latach zawodnikami światowej czołówki a niestety tak nie jest i niestety tylko nieliczni robią cykle tak długi okres Łatwo wyciągnąć wnioski czemu wielcy tego działu mają na prawde wiele w dupie i nie napiszą jak oni to robią zastanawiał sie kiedys ktoś z was czy myslicie ze Flex [...]

Takie pytanie.Jak ktos stosuje do 10iu tylko po treningu przez okres 6tyg to po tym czasie cos trzeba stosowac by org wrocil do normy czy samoczynnie sie to dzieje>>>/???Pyt czysto z ciekawosci

[...] się hipoglikemii a bardziej obawia się o odpowiednie porcje składników diety wiadomo chce się jak najlepiej z dietą nie zawsze to wychodzi nawet tym co maja za sobą spory okres doświadczenia ale na pewno bardziej obawiamy się hipoglikemii niż przyrostu tłuszczu który w jakimś stopniu zatrzymujemy za pomocą t3 w zasadzie każdy z was pisze [...]

[...] że tyrozyna stymuluje wytwarzanie hormonu wzrostu." - sklep sfd wiem, ze nie ma co wierzyc wszystkiemu co jest napisane-wiec pytam: warto zaopatrzec sie w tyrozyne na okres budowania masy? Jesli nie to jakie inne suplementy? Nie mowie o diecie/posilku potreningowym (u mnie gainer), bo to jest u mnie ok. Cykl kreatynowy tez chce zrobic [...]

warto zaopatrzec sie w tyrozyne na okres budowania masy? stosuje w aspekcie pobudzenia Jesli nie to jakie inne suplementy? zalezy co masz juz w planie

Witam, ustaliłem sobie maksy dla 5,10 i 15 powtórzeń, wczoraj miałem ostatni trening i od dzisiaj przez okres 12 dni mam celowe roztrenowanie - błogie lenistwo W międzyczasie zrobiłem jedną zmianę w moim treningu - zamiast przysiadów ze sztangą wprowadziłem wyciskanie ciężaru na skośnej suwnicy (bo bedę robił rónież martwy ciąg). Pozdro Dareckyy

[...] czyli cały makro cykl. Kolejny makrocykl bez kreatyny, za to na TT, trzeci cykl znów na kreatynie jw. Ale zastanawiam się na Waszą propozycją ciągłej suplementacji przez okres najbliższych 3 makrocykli w ilości 0,03g/ kg m.c. (w moim przypadku ok. 2,5g dziennie) przed treningiem. Mam duże wątpliwości co do fazy nasycenia 5 dni po 25g kreatyny [...]

[...] mięśni kreatyną, więc biorąc 5g dziennie przez 20 dni też osiągnę stan nasycenia. 2. planuję zrobić 3 makrocykle, co zajmie mi ok. 28 tygodni (3x8 + 2x2 SD) i przez ten okres pociągnę suplementację kreatyną. Przez pierwsze 3 tygodnie (20 dni) 5g/ dziennie, potem 3g dziennie (0,03g/ kg x 83 kg i zaokrąglam w górę). 3. kreatynę będę brał po [...]

[...] nie poradzic...kazdy ma inne predyspozycje, inny rodzaj inteligencji itp sa przecierz osoby(znam takich kilka) ktore prawie wcale sie nie ucza, a ich srednia przez caly okres nauczania nie zeszla ponizej 5.0...poprostu juz maja to cos...niewiem lepiej zbudowany mozg czy cus, i taki "glupek" moze siedziec caly dzien nad ksiazkami a [...]

Odpowiadając na pytanie topolina. Nie do każdej pracy wymagane jest ukończenie wyższej uczelni. W trakcie studiowania parokrotnie przyjmowałem się do pracy (na okres do 4 miechów, głównie między semestrami letnim i zimowym kolejnego roku akademickiego) Miałem dwie fajne prace jedna to drwal( załatwiona po znajomości, w Niemczech - drwal czytaj: [...]

[...] rzędzie... to jest jednak coś co naprawdę warto przeżyć. Całe życie przed nami żeby pracować do emerytury, 60 lat dzień w dzień to samo - trzeba się wyszaleć póki można a okres studiów jest do tego naprawdę idealny. Co do pracy po studiach to niestety po większości z nich mamy wielkie g**** i jesteśmy w gorszej sytuacji od kolesia co po szkole [...]

[...] rzędzie... to jest jednak coś co naprawdę warto przeżyć. Całe życie przed nami żeby pracować do emerytury, 60 lat dzień w dzień to samo - trzeba się wyszaleć póki można a okres studiów jest do tego naprawdę idealny. Nic dodać nic ująć - ja jestem (5 rok) jednym z niewielu o dziwo ludzi odemnie z grupy którzy pracują. Większość leży do góry [...]

Z MC miałem zamiar tylko zredyzgnowac na okres tego planu czyli ~8tyg, bo jak do tej pory praktycznie od niego nie odpoczywałem, Rack pull raczej odpada bo nie mam jak sztangi połozyc zeby była tak wysoko;/ czyli jak mam nie rezygnowac z MC? do pleców bym jeszcze dodał wiosło hantla bo go dobrze czuje. Chyba zeby jeszcze tak kombinnowac ze teraz [...]

[...] - 76 (-5) Obwód na wysokości pępka :92 - 85 (-7) Obwód bioder :99 - 95 (-4) Obwód uda: 59 - 56 (-3) Obwód łydki: 35 - 34 (-1) Wiem, ze w tym dzienniku były suche wypiski ale okres burzowy w życiu był także przepraszam :-) Teraz robię tydzień regeneracji, nie liczę miski. Nie wiem czy ten tydzień tylko aeroby będzie oki? Po tygodniu wracam do [...]

[...] jedzenia) pózniej bedziesz musiał stosowac dlasze zmiany ( ucinanie kcal/dodawanie aktywnosci fizycznej) Nie patrz na wagi łazienkowe, na jakiej podstawie wyliczja procent bf, jesli nie "zna" np grubosci fałd brzusznych, na udzie itd.- nie przejmuj sie tym tylko patrz w lustro. Patrzac na okres 2 tygodni to utrata 1 kg jest ok.

Czytałam już te linki,wiem co jedzą leidis. Co do przykładowego jadłospisu to jest on niedopracowany i jem różnie, dlatego proszę o informacje na temat mojego zapotrzebowania, abym mogłasobie ułożyć menu na najbliższy okres i wtedy poprosić o ewentualne poprawki. Zdjęcia tak jakpisałamwcześniej podeśle wweekend, prawdopodobnie jutro.

Nie wiem jaki okres czasu musiał byś cis non stop na soku zeby przestał kopac ludzie grube miesiące są on i cały czas maja progres, ja czegos takiego osobiscie nie doswiadczylem ani zaden chlop którego znam a są dobre zawodniki, pogadaj moze ze swoim dilem albo zastanów sie nad treningiem bo to tez wazny element którego nie mozna zaniedbac

[...] osobicie takich co nic(czytaj absolutnie nic) nie dostaja bo nie stać na to rodziców,ja sam nigdy szałowych prezentów nie dostawałem bo też bogaczem nie jestem a był i taki okres ze naprawde drobiazgio dostawałem i tak naprawde każdy bajer czy przydatny czy nie liczył się dla mnie jako tzw gest. Nigdy też nie przyszło mi do głowy o******lanie [...]

[...] Henry Cejudo Instagram Henry Cejudo planuje powrót do Oktagonu w lecie Mistrz wagi muszej UFC Henry Cejudo przedstawił przybliżony okres powrotu do Oktagonu po zwycięskiej walce z mistrzem wagi koguciej T.J’em Dillashaw. Henry Cejudo w ekspresowym tempie rozprawił się z T.J’em Dillashaw kończąc go przez [...]