[...] 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-28 +zielona, imbir, don't stop, bcaa, omega Aha - wczoraj dostałam lajtowy okres - tzn. bez większego bólu. Chyba organizm chce nadrobić te ostatnie miesiące i już po 3 tygodniach zaskoczył:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-28 20:21:58
[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-28 +omega, kawa, magnez, cynamon, imbir, chilli, melisa ----------------- Dostałam mini-okres, ostatnio było tak ze 2-3 tyg. temu, umknęło mi to z głowy i nie zapisałam@-) Jutro pomiary, ciekawam bardzo;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-28 17:46:06
Obli ja mam okres zwariowany już od 2 miesięcy. W sumie raz od rzeźby był prawdziwy a od końca stycznia tak co 2 tygodnie - miesiąc mam takie nico. Ostatnio tydzień temu więc raczej się nie zbliża. Ten brzuch to raczej chwilowo wywaliło jeśli do tego się odnosisz, nie wygląda na większy niż zwykle. :-?:-) Miska podoba mi się taka z większymi [...]
[...] działanie przeciwdziałające otyłości. Autorzy pracy przeprowadzili doświadczenia w warunkach in vivo na myszach, w 2 grupach doświadczalnych. Zwierzęta otrzymywały przez okres 10 tygodni dietę wysokotłuszczową, wzbogaconą o dodatek ketonu malinowego w stężeniach 0,5%, 1% lub 2%. Druga grupa zwierząt otrzymywała dietę wysokotłuszczową przez [...]
b. ciekawe spostrzezenia rozumie, ze podniesieniu przemiany materii, zwiekszeniu metabolizmu na okres kilku h po wykonanym hiicie, nie przeszkadza zjedzone po nim normalne sniadanie? chyba specjalnie nie hamuje tego procesu, prawda? dopiero teraz natrafilem na tego arta, a po 10tyg. zwyklych aerobow 5xtyg. po ok. 1h, wlasnie dzis postanowilem [...]
Reggie: "rozumie, ze podniesieniu przemiany materii, zwiekszeniu metabolizmu na okres kilku h po wykonanym hiicie, nie przeszkadza zjedzone po nim normalne sniadanie? chyba specjalnie nie hamuje tego procesu, prawda?" -- Reggie, Hitt nigdy naczczo ! to jest ciezki trening, popalisz miesnie ! rób go jakies 2 h po posiłku i po nim ( jak [...]
[...] bo redukcja zwolniła. Ale przez to, że pozwalałam sobie na wiele (zbyt wiele), nie jestem ani trochę zmęczona liczeniem i pilnowaniem michy. Może nazwijmy ten miniony okres wstępem do redukcji i jestem psychicznie gotowa na to, że teraz trzeba się będzie postarać bardziej. Co dalej? Miska: Mimo chwilowego zastoju planuję zostać na 1900 [...]
[...] ćwiczeń, liczenia i brania Euthyroxu 26 dni, ale nie dramatyzowałam. Teraz 32 dzien i nic. Na tuż przed "terminem" był ból w podbrzuszu, taki jaki miałam zawsze, ale okres nie nadszedł. Więc wolę tych tłuszczy dorzucić, bo myslę, że przed liczeniem jadłam ich więcej. Ww: Tak wyszło z obliczeń do 1900 kcal. Mam mniej treningów niż [...]
Jak na okres rekonwalescencji zdecydowanie zaleca się wejść na bilans kaloryczny bliski zerowego. Będąc dalej na redukcji pogorszyłoby to powrót stawu skokowego do sprawności i zdrowia. Co to znaczy, że: "całkowicie na tydzień odpuścisz i wróci trening gry"? Nie do końca rozumiem to stwierdzenie. Chcesz grać w piłkę tydzień po skręceniu stawu [...]
[...] dni spowiednikowo-treningowych. W moich wyobrażeniach nie było miejsca na tonę zasmarkanych chusteczek i ból gardła, a temperatura miała przyzwoite 36,6 st C. Ale cóż - taki okres i skoro już jestem chora wykorzystam go na solidniejsze przygotowania. Miałam dziś sprawdzić maksy w ćwiczeniach podanych przed Martuccę (która dziś mi się śniła...nie [...]
[...] stopień szkoleniowy kwalifikujący do udziału w danych zawodach all style karate (patrz § 1) lub przejściowo analogiczny stopień w innej sztuce walki. 3. okres przejściowy wymieniony w § 2 punkt 2 ustala się na czas 8-12 miesięcy od rozpoczęcia startów w A.S. Karate. Rozdział II § 3 Warunki techniczne zawodów [...]
Piszesz ze deficyt nie był głęboki ale jednak był i to bardzo długo bo 7 miesiecy to spory okres czasu a do tego czasu tez poleciałes trochę z wagi i nie dośc ze długi deficyt + utrata wagi to w pewnym momencie zwiększyłeś deficyt poprzez nową i większa forme aktywności więc organizm mówi stop. Musisz teraz obowiązkowo zrobić przerwę na [...]
[...] osób) Dlatego ja stawiam na pomiary rano na czczo , po wstaniu Jestem zadowolony i mam nadzieję, że za około 3 tygodnie będzie podobnie jak nie lepiej :-) Pierwszy okres 3 tyg to dopiero małe wejście w lepszą michę, systematyczne treningi. Teraz przed nami bardzo ciekawe 2 tygodnie ale i sporo pracy : targi FIBO w Niemczech, potem [...]
[...] sobie poukładamy to już niebawem się to zmieni :) oczywiście złego momentu nie będzie, jesteśmy gotowi i kiedy się to nie stanie to będzie wspaniale :) Póki co gorący okres: zmiana prac, trybu życia, nowe obowiązki, przede mną obrona pracy magisterskiej (prawdopodobnie w lipcu). Po wakacjach powinno być już trochę spokojniej i będzie można [...]
Żyjesz tam? Żyję, żyję. Urlop za nami, od dzisiaj już nadrabiam zaległości forumowe i nie tylko - mimo okresu letniego uzbierało się tegeo sporo przez 2 tyg. Niestety jak to często w wakacje bywa, odpuściłem w pewnym momencie treningi siłowe. W sierpniu trenowałem bodajże tylko 5 razy w pierwszej połowie miesiąca, potem ani razu. Chociaż urlop [...]
[...] to też mini test tychże preparatów :-) Oczywiście będą też inne rzeczy, jak np. takie cukieraski http://www.sfd.pl/URX_Bombshell__opinie-t1087730.html :-D Czasu na zrobienie formy jest dużo, więc trzeba z głową wejść w mocniejszy okres a nie od razu po 5tyg luzu rzucać się na głęboką wodę :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-09-11 15:55:31
Najważniejszym dla mnie punktem początkowym będzie ustalenie tego czy już mam wchodzić w okres budowy masy, czy zrobić jednak jakiś recomp lub lekko przyredukować. Obecnie waga na poziomie 84-85 kg, a w pasie tyle co jak ważyłem 4-5kg więcej ... Nie chcę wchodzić na większe kalorie i rozpoczynać budowy masy od przybierania dalej w okolicach [...]