okres

[...] zmian to tyle. Ciekaw jestem mocno jak się to sprawdzi, bo wcześniej działając z Przemkiem wyglądało to inaczej, wchodząc na mini cuta obcinaliśmy sporo na starcie, a taki okres trwał z reguły 4-6tyg, tutaj planowo mini cut potrwa do 4 tygodni, zobaczymy jak po tym okresie to będzie wyglądało, gdzie jednak tego żarcia mam zdecydowanie więcej [...]

Ok, mogę powiedzieć, że z dniem dzisiejszym kończymy 6-tygodniowy okres mini cuta, od jutra podbijamy kalorykę i zabieramy się za dalsze budowanie mięcha tam, gdzie go najwięcej brakuje - czyli wszędzie :-D Głównym priorytetem będzie tutaj skupienie się na klatce piersiowej i dwugłowym, natomiast tak jak wcześniej wspomniałem tego mięcha brakuje [...]

[...] od samego siedzenia przed kompem, dosłownie wodospad :-D na szczęście zgrałem się z Wojtkiem, więc we dwójkę zawsze jakoś raźniej, ale motywacji zero, metę odstawiłem chyba od czwartku, czekam aż to wszystko wróci do normy, bo póki co ten okres po mini cucie mam strasznie kiepski i siedzi mi to ciągle w głowie, że chuya przez ten czas zrobiłem

bialko podbiliśmy raptem o 20g, nie mogło mieć to jakiegokolwiek wpływu na pewno może tak być jak mówisz z tym, że jest to spory problem, bo teraz praktycznie każdy posiłek sprawia problem, a praktycznie zaczęliśmy dopiero okres masowy po mini cucie

[...] tako unormowało to i chęci do treningu znowu wzrosły a miałem wrazenie, że też i sam progress nagle stał się zauważalnie większy Spokojna głowa to podstwa, bo bez niej jest naprawdę cięzko. Ale tak jak Przemek, każdy mial takie mysli ale trzeba się nie poddawac i po prostu przeczekać ten gorszy okres, a potem już wszystko wróci na normalne tory

[...] jak pamiętam to z Wojtkiem jedynie tak dopyerdalaliśmy, bo jednak we dwóch zawsze jakoś lepiej szło :-) dzisiaj wybrałem się z kumplem na siłkę, gdzie będę ćwiczył przez okres do świąt, siłownia sama w sobie dość mocno oldschoolowa, największy minus to prysznic, który jest po drugiej stronie siłki względem szatni i to do tego jedna kabina :-D [...]

Tak, znowu do UK, w zasadzie trzeci raz, ale tym razem inna sceneria :-D Poprzednio byłem dwa razy w Londynie na okres 3 miesięcy, typowo dorobić, pracując na budowie, wiec silka odchodziła na dalszy plan, a ja jechałem po prostu zarobić :-) Teraz to będzie wyglądało nieco inaczej, bo planuje zostać minimum rok, a praca na pewno nie będzie na [...]

niby nie, ale właśnie chce zrobić formę praktycznie jak pod zawody, a dluzej jak 4-5tyg nie pociągnę, wiec chciałbym wykorzystać ten okres jak najlepiej :-) chociaż może i masz racje, ze za bardzo świruje %-)

[...] minusem było to ze okropnie łapały mnie skurcze przy Bułgarach, nie wiem jakim cudem w ogole udało mi się dokończyć to ćwiczenie, później już było lepiej %-) zauważyłem ze na przestrzeni tygodnia czwórki znacznie się poprawiły jak na tak krotki okres, są zdecydowanie bardziej suche Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-02-01 18:03:18

[...] jutro nie będę go odrabial tylko po prostu zrobię dwa dni off, mam nadzieje ze w ogólnym rozrachunku wyjdzie to na plus, bo nie chciałbym się bardziej rozchorować tym bardziej, ze to już ostatnie podrygi redukcji i chciałbym wykorzystać ten okres jak najlepiej. Długo biłem się z myślami, ale ostatecznie stwierdziłem ze robię dzisiaj off.

dokładnie w pełni się zgadzam, ja teraz jestem mega szczęśliwy, że udało się dojść do takiej formy, na pewno to zaowocuje, a tym bardziej się jaram, bo okres po redukcji jest moim ulubionym :-D jeszcze jakbyście mogli szczerze od siebie napisać co wg Was szczególnie odstaje od reszty, na czym warto byłoby się skupić w najbliższym okresie to byłym [...]

[...] kiepsko to przejdę na 1 ON / 1 OFF. Na ten czas ograniczę objętość treningowa do jednej serii docelowej, z lekko zaniżonym ciężarem względem tego co było dotychczas i zrezygnuje z serio back off. Uważam, ze organizm dobrze na to zareaguje, tym bardziej, ze nie pamietam kiedy miałem taki „lżejszy” okres, a jednak powoli ciało się o to upomina.

[...] większości ćwiczeń, ale nie był to jakiś duży skok, a waga jednak poleciała dość znacznie w ciągu tych 2 tyg :-) ogólnie sam trening jak najbardziej udany, sylwetka w ciągu okresu mini cuta jak na tak krotki okres dość znacznie się poprawiła :-D dzisiaj wypada mi DNT, a jutro lecę z nogami, przy okazji sobota i niedziela jak i ta poprzednia jest [...]

w DT - 300/740/60, a w dni wolne 300/240/105 lekko mnie to „drażni”, ze któryś już raz z rzędu, nawet ciezko zliczyć, będę kończył okres masowy z praktycznie identyczna waga, dobijam do 91-92kg i jest stop, sytuacja się powtarza, ze mimo zwiększania kcal waga stoi, po jakimś czasie jakość sylwetki zaczyna się pogarszać, apetyt siada, waga nadal [...]

a co to ma wspólnego ze od ponad 2 lat kończę okres masowy z ta sama waga o czym właśnie jest tu mowa? deload robię wtedy kiedy go potrzebuje, ostatni jakieś 8tyg temu, kiedy pojechałem na pare dni na wakacje, najbliższy za dwa tyg, kiedy lecę do PL, natomiast nie widze tutaj powiązania między deloadem, a waga która jak napisałem od ponad 2 lat [...]

a co to ma wspólnego ze od ponad 2 lat kończę okres masowy z ta sama waga o czym właśnie jest tu mowa? deload robię wtedy kiedy go potrzebuje, ostatni jakieś 8tyg temu, kiedy pojechałem na pare dni na wakacje, najbliższy za dwa tyg, kiedy lecę do PL, natomiast nie widze tutaj powiązania między deloadem, a waga która jak napisałem od ponad 2 lat [...]

Każdym takim mini cutem robisz krok wstecz owszem poprawiając sobie wrażliwość na węgle ale później za jakiś czas powtarzając cały ten schemat robisz błędne koło i finalnie w skali roku albo pójdziesz minimalnie w przód albo w ogóle więc jak na moje zgadzam się z chłopakami. Wracaj na okres masowy od razu ;)

Ostatnio trochę gorszy okres stąd wypiski dość suche, ucielismy lekko michę od soboty, bo po prostu nie byłem już w stanie przejadac, do tego pojawiły się problemy trawiennie itp Poki co nie zaczynamy jeszcze mini cuta tylko spróbujemy przytrzymać wagę jeszcze przez jakie czas :-)

[...] masy mieśniowej-jako całokształtu p.s to ile obcinka zarcia na start? bo chyba nie pisałeś tez widzę że dalej brakuje masy mięśniowej, ale tego nie przeskocze przez jeden okres masowy, żeby nagle zrobić wow, więc myślę, że pozostaje mi zachować cierpliwość :-) co do obcinki kcal to najpierw zeszliśmy z 860g ww na 640, gdzie przetrzymalem tak [...]

[...] masy mieśniowej-jako całokształtu p.s to ile obcinka zarcia na start? bo chyba nie pisałeś tez widzę że dalej brakuje masy mięśniowej, ale tego nie przeskocze przez jeden okres masowy, żeby nagle zrobić wow, więc myślę, że pozostaje mi zachować cierpliwość :-) co do obcinki kcal to najpierw zeszliśmy z 860g ww na 640, gdzie przetrzymalem tak [...]